naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Tagg: SpringmotCancer

Sida 1/3

Vill du se en springmotcancer-flagga?

juni 11, 20200 kommentarer

Jag har förstått att jag inte syntes så bra som jag trodde under 2019. Även den tydligaste designade tröja drunknar bland andra i loppens folkhav. Så de som letade efter mig missade mig även om jag i vissa fall bara låg några löpare bort. Synd för jag vill ju verkligen nå ut med budskapet att […]


Löpning och radiointervju

april 9, 20200 kommentarer

I nästan 20 graders värme och solsken joggade jag iväg för att möta upp ett gäng löparvänner för en kort löptur på eftermiddagen. När jag hade tagit mig en knapp kilometer ringde mobilen. Jag svarade och en tjej undrade om jag kunde vara med live i radion i eftermiddag. De ville så klart att jag […]



  • Distans: 16400 m
  • Löptid: 01:20:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.3 km/timme
  • Tempo: 04:52 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 887 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

På riktigt allvar!

januari 30, 20200 kommentarer

Lyssna nu Assholes online, CancerSverige, LöparSverige och ni som faktiskt kan göra något.



  • Distans: 6130 m
  • Löptid: 00:32:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.32 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 200 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min

Årskrönika 2019 – Ett år som springmotcancer

januari 7, 20200 kommentarer

Mina insatser 2019 resulterade i över 133 timmar och 1380 kilometers löpning, åtta genomförda lopp, 10 publicerade videos, 164 blogginlägg, 13 designade klädesplagg, medverkan i två föreningar och ett arrangemang. Det gav nästan 10000 kronor till CancerFonden och strax under 6000 kronor till CancerRehabFonden.


God Jul alla!

december 24, 20190 kommentarer

Det är överdrivet att kalla det för tradition, men jag brukar försöka springa på julaftons morgon. I år la jag ut ett event på löparklubbens Facebookgrupp och fick med mig lite sällskap.



  • Distans: 17750 m
  • Löptid: 1:42:31 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.39 km/timme
  • Tempo: 05:46 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 1172 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Helgens andra varv runt sjön

december 1, 20190 kommentarer

Inför helgen såg jag inte fram mot löpning alls. Men det vände på lördagen när jag upptäckte att min favoritrunda var isfri. På söndagen blev det ett varv till i sällskap med ett gäng andra löpare.



  • Distans: 13730 m
  • Löptid: 01:22:08 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.03 km/timme
  • Tempo: 05:58 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 922 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Fotolek runt sjön

november 30, 20190 kommentarer

Det kom snöblandat regn igår så jag stålsatte mig och laddade för en helvetesrunda på knagglig snö och is idag.



  • Distans: 11090 m
  • Löptid: 01:01:11 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.88 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 775 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Buff och mössa för en anticancerNinja

oktober 16, 20190 kommentarer

Det har gått fort senaste veckorna, men efter ett par intensiva senare nätter framför datorn lyckades jag knåda ihop en bra design till vinterkollektionen för Springmotcancer. Först ut blir mössan och buffen som kommer att säljas vid Växjö Marathon nu på lördag den 19 oktober.


Reklamrunda i Kalmar

oktober 15, 20190 kommentarer

Efter en lång dags konferensande med jobbet gav jag mig ut och sprang en runda med kollegorna och visade upp Springmotcancer i Kalmar.



  • Distans: 7770 m
  • Löptid: 00:42:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 513 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Trevlig känsla och en go avslutning

september 14, 20190 kommentarer

Solsken, cirka 20 grader, väldigt blåsigt och en härligt höstig friskhet. Förutsättningar som bara skriker – ut och spring. Givetvis gav jag mig ut klädd i den nya RUN VXO Charity tröjan. Gav mig som vanligt av mot bokskogen. Höll mitt vanliga 5:30-tempo. Kom fram till min 1km-slinga runt Kalahöjden och tog ett varv. Det […]



  • Distans: 11160 m
  • Löptid: 00:58:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 702 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tema av Anders Norén