naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Tagg: löpning

Sida 1/2

Göteborgsvarvet 2019 på video

maj 18, 20190 kommentarer

Äntligen är videon färdig och publicerad. Så nu kan ni se hur det var att springa Göteborgsvaret 2019. Härligt väder och en hel de goa göbbar var det!



  • Distans: 21076 m
  • Löptid: 02:06:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.98 km/timme
  • Tempo: 06:00 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 1588 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Återhämtningsfart 2:52

augusti 17, 20150 kommentarer

Efter gårdagens lårkollaps har jag stapplat omkring på jobbet idag och smått väntat mig att benen skulle vika sig när som helst, men jag har hållit mig på benen. Jag brukar verkligen vara stenhård på att hålla mina löften till mig själv, men i kväll ångrade jag rejält att lovade mig själv att springa 4 […]



  • Distans: 4050 m
  • Löptid: 00:23:07 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.51 km/timme
  • Tempo: 05:42 min/km
  • Förbränning: 292 cal

Första semesterrundan

juni 22, 20150 kommentarer

Idag är semesterns första dag. Förmiddagen ägnade jag åt att fixa fram mat och fika till 100 barn på fotbollskolan. Sen tog jag mig en banan och lite pasta och drog iväg på min första löprunda den här semestern. Vaderna var lite småsega så jag höll fart mellan 5 och 5:30 min/km de första kilometerna. […]



  • Distans: 8050 m
  • Löptid: 00:41:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.56 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • Förbränning: 581 cal

Nyinköp av minimalistiska löparskor för 2014

april 5, 20144 kommentarer

Nu har jag utnyttjat skoreorna på nätet och införskaffat årets löparskor. Kanske blir det något mer par om det skulle dyka upp något revolutionerande, men troligen inte. För den här säsongen blev det tre par nya Vibram Fivefingers för att ersätta mina gamla sönderslitna. Det har blivit Spyridon LS, Bikila LS och Speed. När jag äntligen hittade lite […]


Tennis, återhämtningslöpning och tennis igen

januari 4, 20140 kommentarer

Det här är ingen tennisblogg och jag spelar sällan tennis, men det är ändå värt att notera att jag började morgonen med att spela tennis med min son. En frustrerade timma där han var på dåligt spelhumör hela tiden. När jag kom hem var jag bara tvungen att springa av mig frustrationen. Dessutom var jag […]


Äckligt disciplinerad start på 2014

januari 1, 20140 kommentarer

Av olika skäl har jag inte lyckats få tid att summera mitt 2013 än, men jag vet ändå att jag troligtvis spenderat merparten av 2013 i det som kallas löpningens svarta hål. Det har forskats fram att träning som utförs mellan 75 och 85 procent av maxpulsen är minst effektiv. Det kallas av en del […]


Tung trailrunda på Högstorp

december 29, 20130 kommentarer

Backman brukar arrangera trailrundor i ett område som heter Notteryd. En fin skog med steniga och väldigt tekniska stigar. Robert som jag springer med ibland har fastnat för det konceptet och ville att vi skulle dit. Jag tycker de stigarna är lite för knepiga för mig så jag föreslog att vi skulle prova andra stigar […]


Julaftonsjoggen

december 24, 20130 kommentarer

Blåst och regn känns inte så mycket som julafton, men det är tydligen vanligt här. Låter platsen bli en liten julgåta för er som sprungit här. Hade tänkt springa en timme i stilla fart, men det eländiga vädret fick mig på andra tankar. Efter två km i motvind och regn var jag på väg att […]


Återhämtningsrunda i mörkret

december 15, 20130 kommentarer

Fick en del träningsvärk här och där av lördagens fartlek, så det kändes rätt med en liten återhämtningsrunda. Ägnade större delen av söndagen åt att köra min son på olika aktiviteter så det fick bli en sen runda. Var på väg att kasta mitt pulsband i soporna efter en timmes fruktlöst meckande i lördags, men […]


Hack i pulskurvan

december 14, 20130 kommentarer

När jag skulle ge mig ut på min lilla löprunda fick jag inte liv i pulsbandet. Idag loggades alltså inget så nu blir det ett hack i min fina pulskurva. Sprang lite blandad fartlek. Snittade 4:59 min/km för dagens knappa 7 km och gjorde ett par rejäla rusningar som Runmeter registrerade till lite under 4 […]


Tema av Anders Norén