naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Tagg: bokhultet

Sida 1/1

Tusenmeterstest

juli 9, 20192 kommentarer

Nästa tisdag ska jag springa Viktorialoppet. För att känna lite på förutsättningarna gjorde jag ett test av min snabbhet idag.



  • Distans: 8000 m
  • Löptid: 00:43:13 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.11 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 588 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Ett litet PB på favoritsträckan

juni 19, 20190 kommentarer

Dagsljus och 20 grader varmt klockan 21:00. Det är verkligen en fantastiskt skön tid just nu när det är lätt att få till en löprunda utan stress i schemat. Som nybliven medlem i Växjölöparklubb har jag hjälpt till med lite småsaker för att få en känsla för hur klubben fungerar, men jag har fokuserat på […]



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:35:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.18 km/timme
  • Tempo: 05:21 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 495 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Min vanligaste runda igen

maj 22, 20190 kommentarer

Vet inte för vilken gång i ordningen, men antagligen har jag sprungit den här rundan över 200 gånger, men den ska loggas den med. Idag kan jag inte säga att det hände något speciellt alls. Det ovanligaste var nog att jag sprang med Altra Vanish-R. Jag vill springa så mycket jag kan i dem nu […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:35:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.44 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 486 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Första semesterrundan

juni 22, 20150 kommentarer

Idag är semesterns första dag. Förmiddagen ägnade jag åt att fixa fram mat och fika till 100 barn på fotbollskolan. Sen tog jag mig en banan och lite pasta och drog iväg på min första löprunda den här semestern. Vaderna var lite småsega så jag höll fart mellan 5 och 5:30 min/km de första kilometerna. […]



  • Distans: 8050 m
  • Löptid: 00:41:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.56 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • Förbränning: 581 cal

Tema av Anders Norén