naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: träningsdagbok

Sida 1/73

Lyss till det knä som brast

oktober 18, 20200 kommentarer

Har fått prioritera att snickra på solelsboden på senare tid. Så det var 10 dagar sen sist jag sprang. För att råda bot på det så gav jag mig ut på en helgrunda med Tommy igår.



  • Distans: 22680 m
  • Löptid: 2:30:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.03 km/timme
  • Tempo: 06:38 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 1525 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Power Plan med Stryd!

oktober 8, 20200 kommentarer

Idag sprang jag första gången med en plan. Planen kom från Stryds workout app och det ser riktigt lovande ut.



  • Distans: 7590 m
  • Löptid: 00:50:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.11 km/timme
  • Tempo: 06:35 min/km
  • puls: 139 slag/min
             är 72% av maxpuls och 60% av HRR
  • Förbränning: 495 cal
  • Stegfrekvens: 168 steg/min

Standard idag, planerat nästa gång

oktober 6, 20200 kommentarer

Sprang ett par vanliga varv i elljusspåret idag, men framöver ska jag testa Stryds planer. Idag hände alltså inget speciellt intressant. Mötte bara okopplade lösa hundar, men de höll sig vid sina ägare. Jag sprang mina vanliga två varv runt tvåkilometersslingan, men nästa runda blir med Stryds plan. Styd har nämligen släppt ett ny app […]



  • Distans: 5650 m
  • Löptid: 00:31:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.79 km/timme
  • Tempo: 05:33 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 269 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Löpning och lösa hundar

september 29, 20200 kommentarer

Jag har tagit upp ämnet tidigare, men det var tack och lov länge sedan. Idag hände det igen. Jag sprang hade precis sprungit min kvällsrundan och avslutat med en snabb sista kilometer. Då kommer det en Sankt Bernardshund lufsade mot mig över ängen. Ingen ägare syns. Hunden har en boll i munnen och verkar inte […]



  • Distans: 6110 m
  • Löptid: 00:31:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.49 km/timme
  • Tempo: 05:13 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Virtuellt lopp med flagga

september 27, 20200 kommentarer

Igår sprang jag mitt första lopp med springmotcancerflaggan. Premiären blev ett virtuellt lopp mot barncancer via Strava. Jag fick med mig ett par löparvänner så vi blev en liten grupp.



  • Distans: 13700 m
  • Löptid: 01:23:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.88 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 1200 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Träningspass inför helgens barncancerrunda

september 24, 20200 kommentarer

På lördag tänker jag springa en runda med ryggsäcksflaggan. Jag tänker springa cirka en mil totalt och logga in de 5 kilometerna för loppet runt Växjösjön.



  • Distans: 8810 m
  • Löptid: 00:50:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 173 slag/min
             är 90% av maxpuls och 86% av HRR
  • Förbränning: 624 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Huvudloppet med frun

september 21, 20200 kommentarer

I lördags sprang jag en liten runda med frun och på söndagen sprang vi det virtuella huvudloppet tillsammans.



  • Distans: 11400 m
  • Löptid: 01:06:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.36 km/timme
  • Tempo: 05:47 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 600 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Strul med Stryd del nittioelva

september 16, 20200 kommentarer

Sprang en kort runda och upptäckte åter igen datafel från min footpod.



  • Distans: 7640 m
  • Löptid: 00:41:49 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.96 km/timme
  • Tempo: 05:28 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

På väg till det normala

september 13, 20200 kommentarer

Efter flera veckors uppehåll från löpning, läckande tak i bostaden och all den röra det för med sig börjar läget normaliseras. Vi har fått ett nytt tak lagt på huset och förhoppningsvis kommer det in snickare och river ut de fuktskadade väggarna snart. Under tiden har min hosta gett sig så jag har börjat springa […]



  • Distans: 8160 m
  • Löptid: 00:45:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.87 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 562 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Ryggsäcksflaggan funkar!

september 11, 20200 kommentarer

Äntligen! Idag hade jag hostat så lite under dagen att jag vågade mig ut på en provtur med ryggsäckflaggan version 2.5.



  • Distans: 6170 m
  • Löptid: 00:35:08 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.54 km/timme
  • Tempo: 05:41 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 437 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 73
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén