naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: springmotcancer.se

Sida 1/5

Ryggsäcksflaggan funkar!

september 11, 20200 kommentarer

Äntligen! Idag hade jag hostat så lite under dagen att jag vågade mig ut på en provtur med ryggsäckflaggan version 2.5.



  • Distans: 6170 m
  • Löptid: 00:35:08 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.54 km/timme
  • Tempo: 05:41 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 437 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Löprunda med flaggtankar

juli 7, 20200 kommentarer

Jag började springa som Springmotcancer för att starta en rörelse för aktiv rehabilitering efter cancer. Att göra det synligt har varit viktigt. Under dagens löprunda växte flaggans design fram i tankarna.



  • Distans: 9420 m
  • Löptid: 00:54:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.46 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Förbränning: 606 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Tankar i regnet

juli 4, 20200 kommentarer

Lördag. Löpardag för mig. Jag försökte vänta ut regnet, men det bara fortsatte så jag fick ge mig ut i regnet. Regn ger lite annorlunda tankebanor.



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 01:02:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.77 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 729 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Back in Black!

juni 30, 20200 kommentarer

Det var varit många turer och justeringar för att få till en helt svart i svart tröja för Springmotcancer. Men nu är den här och givetvis tog jag en provrunda. Ambitionen med tröjan var att den skulle se helt svart ut på håll och det gör den verkligen. Min fru undrade om det inte var […]



  • Distans: 4780 m
  • Löptid: 00:25:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.32 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 300 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Kvällsrunda i mystofflorna

juni 29, 20200 kommentarer

17 grader är den perfekta temperaturen för löpning, men efter de senaste dagarnas temp upp mot 30 grader kändes det kallt när jag klev ut.



  • Distans: 9340 m
  • Löptid: 00:48:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.45 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 596 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Vill du se en springmotcancer-flagga?

juni 11, 20200 kommentarer

Jag har förstått att jag inte syntes så bra som jag trodde under 2019. Även den tydligaste designade tröja drunknar bland andra i loppens folkhav. Så de som letade efter mig missade mig även om jag i vissa fall bara låg några löpare bort. Synd för jag vill ju verkligen nå ut med budskapet att […]


Supernervösa TV-intervaller

mars 28, 20200 kommentarer

Igår gjorde SVT en intervju med mig om Corona-linnet. Nu sitter jag nervös och undrar hur det blev.



  • Distans: 2500 m
  • Löptid: 00:12:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.5 km/timme
  • Tempo: 04:48 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 145 cal
  • Stegfrekvens: 180 steg/min

Löpningen i Coronatider

mars 15, 20200 kommentarer

Dagens inlägg handlar så klart om Corona, spekulationer, tillit, hamstring, sjukvård och löpning.


Fivefingers och ny logga

februari 2, 20200 kommentarer

Började dagen med att jobba fram en ny logga. På eftermiddagen sprang jag runda i Fivefingers i solen!



  • Distans: 5690 m
  • Löptid: 00:32:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.45 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 379 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

På riktigt allvar!

januari 30, 20200 kommentarer

Lyssna nu Assholes online, CancerSverige, LöparSverige och ni som faktiskt kan göra något.



  • Distans: 6130 m
  • Löptid: 00:32:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.32 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 200 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 5
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén