naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: 8 km

Sida 1/1

Smärtfri runda

mars 3, 20200 kommentarer

Antingen har jag lärt mig tejpandets konst eller så har min rehabövningarna börjat verka på min fot för idag hade jag ingen smärta under löprundan.



  • Distans: 7920 m
  • Löptid: 00:41:21 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.49 km/timme
  • Tempo: 05:13 min/km
  • puls: 167 slag/min
             är 87% av maxpuls och 81% av HRR
  • Förbränning: 508 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Årets första runda 2020

januari 4, 20200 kommentarer

Klev ut från tomten och konstaterade att det var ishalka på asfalten. Det gick dock bra att springa årets första runda på grusvägarna.



  • Distans: 8290 m
  • Löptid: 00:43:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.45 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 524 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Sista passet före Malmö backyard ultra?

augusti 28, 20190 kommentarer

Kanske gjorde jag mitt sista pass före Malmö Gerilla Backyard ultra ikväll. På lördag är det dags för loppet. Nästan ända sedan jag kom hem från Stockholm marathon har jag gått och velat om jag ska springa Lidingöloppet eller inte. Högerfoten och ryggen har strulat mer eller mindre hela tiden sedan jag överansträngde den på […]



  • Distans: 11480 m
  • Löptid: 00:56:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.13 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 724 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Första rundan i Altra Vanish-R

april 27, 20190 kommentarer

Idag sprang jag min första testrunda på asfalt och grus med mina tänkta ersättare till mina snart helt uppslitna Bikila.



  • Distans: 8270 m
  • Löptid: 00:42:53 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.57 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 608 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Ett soligt vintervarv runt Växjösjön

februari 23, 20190 kommentarer

Det svänger snabbt. Förra helgen kändes det som vår. Igår var det minus tio och kändes som midvinter. Idag var det plus och cykelvägarna var isfria. Att cykelvägarna kan bli isfria så fort är lite av en gåta för mig. Saltas de eller ligger det fjärrvärmeledningar som läcker värme under de flesta cykelvägarna? Märkligt, men […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:42:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.29 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 591 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Tema av Anders Norén