Författare: Andreas Lindholm
Sida 1/96
Kullamannen och Stockholm marathon 2021
december 10, 2020 — 0 kommentarerEfter ett segt trampande i mörker och tomhet ryckte jag upp mig idag. 2021 ska bli ett mycket bättre år. Nu har jag anmält mig till Kullamannen 22km dödens zon och Stockholm marathon. Inte fan kan det stoppas av Corona ett år till? Kändes härligt att satsa mot nya mål. I ungefär 2 minuter. Sen […]
Coca-cola beroende?
december 2, 2020 — 0 kommentarerFör ett par veckor sedan började jag känna mig stel i nacken och få susningar och huvudvärk av och till. Första misstanken var att det blivit för mycket stillasittande framför datorn nu när man jobbar hemma pga Covid-19 restriktionerna. Micropauserna att gå till någon kollega eller konferensrum är ju helt borta. Jag försökte skärpa mig […]
Lyss till det knä som brast
oktober 18, 2020 — 0 kommentarerHar fått prioritera att snickra på solelsboden på senare tid. Så det var 10 dagar sen sist jag sprang. För att råda bot på det så gav jag mig ut på en helgrunda med Tommy igår.
- Distans: 22680 m
- Löptid: 2:30:45 tim/min/sek
- Hastighet: 9.03 km/timme
- Tempo: 06:38 min/km
- puls: 149 slag/min
är 78% av maxpuls och 68% av HRR - Förbränning: 1525 cal
- Stegfrekvens: 171 steg/min
Jag är kanske bättre än Stryd tror
oktober 9, 2020 — 0 kommentarerIdag var det dags för andra passet enligt Stryds plan. Idag var det dags för fartlek. Det såg lite tuffare ut, men ändå rätt behagligt ut på pappret. Att dra igång en plan var en bra idé för nu fick jag något att se fram emot. Jag var sugen att testa passet redan när jag […]
- Distans: 10200 m
- Löptid: 00:59:58 tim/min/sek
- Hastighet: 10.21 km/timme
- Tempo: 05:52 min/km
- puls: 150 slag/min
är 78% av maxpuls och 68% av HRR - Förbränning: 634 cal
- Stegfrekvens: 172 steg/min
Power Plan med Stryd!
oktober 8, 2020 — 0 kommentarerIdag sprang jag första gången med en plan. Planen kom från Stryds workout app och det ser riktigt lovande ut.
- Distans: 7590 m
- Löptid: 00:50:00 tim/min/sek
- Hastighet: 9.11 km/timme
- Tempo: 06:35 min/km
- puls: 139 slag/min
är 72% av maxpuls och 60% av HRR - Förbränning: 495 cal
- Stegfrekvens: 168 steg/min
Standard idag, planerat nästa gång
oktober 6, 2020 — 0 kommentarerSprang ett par vanliga varv i elljusspåret idag, men framöver ska jag testa Stryds planer. Idag hände alltså inget speciellt intressant. Mötte bara okopplade lösa hundar, men de höll sig vid sina ägare. Jag sprang mina vanliga två varv runt tvåkilometersslingan, men nästa runda blir med Stryds plan. Styd har nämligen släppt ett ny app […]
- Distans: 5650 m
- Löptid: 00:31:25 tim/min/sek
- Hastighet: 10.79 km/timme
- Tempo: 05:33 min/km
- puls: 152 slag/min
är 79% av maxpuls och 70% av HRR - Förbränning: 269 cal
- Stegfrekvens: 173 steg/min
Kalahöjden är min!
oktober 4, 2020 — 2 kommentarerJag är den lagomaste löparen som finns. Medelålders, medelsnabb och medeluthållig, men jag har ett litet rekord.
- Distans: 8500 m
- Löptid: 00:49:22 tim/min/sek
- Hastighet: 10.33 km/timme
- Tempo: 05:48 min/km
- puls: 162 slag/min
är 84% av maxpuls och 77% av HRR - Förbränning: 616 cal
- Stegfrekvens: 171 steg/min
Löpning och lösa hundar
september 29, 2020 — 0 kommentarerJag har tagit upp ämnet tidigare, men det var tack och lov länge sedan. Idag hände det igen. Jag sprang hade precis sprungit min kvällsrundan och avslutat med en snabb sista kilometer. Då kommer det en Sankt Bernardshund lufsade mot mig över ängen. Ingen ägare syns. Hunden har en boll i munnen och verkar inte […]
- Distans: 6110 m
- Löptid: 00:31:55 tim/min/sek
- Hastighet: 11.49 km/timme
- Tempo: 05:13 min/km
- puls: 158 slag/min
är 82% av maxpuls och 74% av HRR - Stegfrekvens: 170 steg/min
Virtuellt lopp med flagga
september 27, 2020 — 0 kommentarerIgår sprang jag mitt första lopp med springmotcancerflaggan. Premiären blev ett virtuellt lopp mot barncancer via Strava. Jag fick med mig ett par löparvänner så vi blev en liten grupp.
- Distans: 13700 m
- Löptid: 01:23:10 tim/min/sek
- Hastighet: 9.88 km/timme
- Tempo: 06:04 min/km
- puls: 161 slag/min
är 84% av maxpuls och 77% av HRR - Förbränning: 1200 cal
- Stegfrekvens: 172 steg/min
Träningspass inför helgens barncancerrunda
september 24, 2020 — 0 kommentarerPå lördag tänker jag springa en runda med ryggsäcksflaggan. Jag tänker springa cirka en mil totalt och logga in de 5 kilometerna för loppet runt Växjösjön.
- Distans: 8810 m
- Löptid: 00:50:47 tim/min/sek
- Hastighet: 10.41 km/timme
- Tempo: 05:45 min/km
- puls: 173 slag/min
är 90% av maxpuls och 86% av HRR - Förbränning: 624 cal
- Stegfrekvens: 160 steg/min