Förra veckans fyra kilometer satte sig blytungt i benen flera dagar. Kändes som jag hade sprungit en halvmara i medelgod form. Idag sprang jag samma sträcka och i samma fart i sällskap med fjortonåringen. Det gick lättare och benen kollapsade inte efter rundan. Dagens snittpuls 157 bpm jämfört med förra veckans 165 bpm bekräftade också att det går åt rätt håll.
känsla = normal, träningsdagbok
Lättare fyra idag
- Löpningen i siffror
- Distans: 4030 m
- Löptid: 00:24:01 tim/min/sek
- Hastighet: 10.07 km/timme
- Tempo: 05:57 min/km
- puls: 157 slag/min
är 82% av maxpuls och 74% av HRR - Förbränning: 303 cal
- Stegfrekvens: 172 steg/min
Kommentera