Efter kvällsmaten snörade jag på mig löparskorna och gjorde en litet löptest av hälen. Sprang en ad hoc runda på 3,4 kilometer i snitttempo 4:55, med en avslutning på 3:41.Träffade en polare efter 2 kilometer och gjorde ett uppehåll. Det gav  lite intervallstuk på dagens övning. Snittpuls 157 och avslutningen toppade 172. Hälen var inget problem alls, kände dock lite av höger benhinna. Märkligt eftersom jag inte sprungit på länge.