naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Arkiv

Sida 77/85

Tillbaka i löpspåret igen

juli 31, 20120 kommentarer

Det har känts bättre och bättre i vaden sen mitt lilla test i lördags så jag gjorde en ny testrunda idag. Satte iväg i femminuterstempo på en ospecificerad runda. Kände inga problem alls första kilometern och fortsatte i samma fart. Kändes bra på andra också. Fortsatte genom bokhultet på tredje  kilometern och tanken på att […]


Sölkorvsrekord

juli 24, 20120 kommentarer

Har läst på lite olika löparforum för att hitta en lösning för att bryta 11kilometersspärren och komma lite längre. Den allmänna uppfattningen är att man ska satsa på större mängd träning på lägre intensitet. Så idag försökte jag bryta mönstret och trippa på riktigt sakta och inte ta ut mig.  Var rejält stel i hälarna […]


Lätt promenad igår och ett fall in i väggen idag

juli 21, 20120 kommentarer

Har läst i många träningsprogram att det ska göra gott att lägga in en lång promenad ibland. Så jag tog en timmas promenad i NB Minimus Road igår. Hade snittpuls 104 bpm och avverkade knappt 6 kilometer. Efter att videogranskat och jämfört min löpstil med riktiga löpare har jag dragit slutsatsen att jag behöver få […]


Ingen ökning idag

juli 19, 20120 kommentarer

Termometern visade 11 grader. Elva! Man kan undra om det är juli eller juletid nu när man måste dra på sig långärmat och långa tajts för att springa. Förutom den allmänna kylan har det regnat mer eller mindre konstant så jag valde den mer asfalterade sträckan runt Växjösjön för att slippa geggiga spår. Gick ut […]


Hur fan ser det ut egentligen?

juli 15, 20120 kommentarer

Jag springer precis som jag tycker det känns bekvämt och har noll löpskolning. Efter att ha sett en hel del andra motionärer i löpspåret med minst sagt varierande stilar har jag börjat fundera på hur det ser ut när jag springer. För att besvara frågan fixade jag ett par videoklipp idag. Sprang  bort till bokhultet […]



  • Distans: 6000 m
  • Löptid: 0030:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 0.2 km/timme
  • Tempo: 300:00 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Trippade in ett nytt personbästa

juli 14, 20120 kommentarer

Sträckte mig lite i vaden när jag steg snett i måndags natt. För att föregripa bannor från coachen måste tilläggas att jag faktiskt försöker sköta mig, men detta hände efter motorhaveri på Helgasjön som gjorde att vi var tvungna att angöra klockan halv ett på natten. Nåja, hursomhelst så högg det till i vaden och tog tre […]


På femmans växel hela vägen

juli 7, 20120 kommentarer

En oväntad och högst ovälkommen huvudvärk har stoppat mig från löpningen i två dagar nu, men idag kändes det bra. Osäker på om “sjukan” gått över började jag springa lite lätt på en förutsättningslös runda. Avverkade första kilometern på 4:57 och låga 144 bpm i puls. Bibehöll den låga farten och allt kändes fint, ändå steg […]


Nudlar och glass är kass

juli 2, 20120 kommentarer

Efter en dag på stan med familjen avslutade vi med att äta på en Thaikrog. Gott och trevligt. Drygt en timma senare åt jag en glass framför TVn med sonen och en kvart efter det gav jag mig ut på min löprunda. Efter något tiotal sekunder började vitlöksnudlarna och glassen krypa upp i halsen på […]


Lättare benhinneproblem

juni 30, 20120 kommentarer

Fick lite känning i höger skenben efter förra löprundan. Så jag sköt fram det passet till idag. Steg upp vid sex och tryckte i mig frukosten. Gav mig iväg direkt efter frukosten. Började med att gå en bit för att se hur det kändes i benhinnan. Inte så farligt så jag började springa. Efter några […]


Det bidde bara fyra i morse

juni 27, 20120 kommentarer

Löpardag. Steg upp klockan sju och käkade frukost för att hinna ta ett varv runt sjön före sonens tennisskola. Var laddad och redo, men tappade helt sugen när jag såg att det var 8 grader ute. Gick och velade en stund om jag skulle vänta på eventuellt bättre väder i eftermiddag eller inte. Lusten rann […]


Tema av Anders Norén