naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Arkiv

Sida 3/75

13 km löpning i decimeterdjup snö

januari 27, 20190 kommentarer

Körde ett ganska jobbigt pass igår så idag hade jag inte riktigt tänkt springa nåt, men jag kunde inte låta bli när en annan löpare ville ut. Så mot bättre vetande gav jag mig ut i snöfallet ikväll. Det var som väntat knöligt halt och jobbigt för mig redan från början lite småsega vader. Det […]



  • Distans: 12960 m
  • Löptid: 01:20:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.64 km/timme
  • Tempo: 06:13 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 987 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

En åtta förbi sjukhuset i långfingrade vantar

januari 26, 20190 kommentarer

Det var någon månad sedan mina favoritvantar försvann. Jag hittade ett par ProTouch som har en hel del goda egenskaper, men retligt nog går de inte att använda mobiltelefon till dem. Att det sedan redan efter ett par gånger börjat spricka upp i sömmarna när jag tar av dem har stört mig. Min fru hade […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:43.29 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.18 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 596 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

13 km i sällskap med Växjö Ultra

januari 24, 20190 kommentarer

Just nu går det riktigt bra. Jag springer på i lugnt tempo och kilometerna bara swishar förbi under mina fötter. Idag lyckades jag också få till att få med bra sällskap. Vi har försökt ett par gånger och idag klaffade det så jag fick med mig två grabbar från Växjö ultralöpare. Ville inte komma försent […]



  • Distans: 12970 m
  • Löptid: 01:17:08 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.09 km/timme
  • Tempo: 05:56 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 983 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Vackert som ett vykort

januari 22, 20190 kommentarer

Det brukar ta emot att ge sig ut och springa i den mörka kalla vintern, men när snön ligger vit på gran och fur är det magiskt vackert. Har en del att stå i hemma i kväll så jag fick pressa in en liten löprunda direkt efter jobbet. I kväll var det magiskt vackert. En […]



  • Distans: 6850 m
  • Löptid: 00:39:11 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.49 km/timme
  • Tempo: 05:43 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 514 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

11,5 km, 5:36 – lätt!

januari 19, 20190 kommentarer

Känner ingen anledning att linda in dagens inlägg med någon retorisk modell. Rakt på med det viktigaste. För första gången på flera år har jag sprungit min standardrunda i hygglig fart utan att stupa på kuppen. Det kändes lätt! Magen strulade igår kväll så den tänkta rundan fick ställas in. Omgående siktade jag in mig […]



  • Distans: 11540 m
  • Löptid: 01:04:52 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 863 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

7260 meter utan tidtagning

januari 16, 20190 kommentarer

Det är skräpväder nu faktiskt. Mörkt, kallt, regn och snöslask. Så det passade bra att att springa på allmänhetens löpning i tipshallen idag. Dagens runda råkade sammanfalla med att löparklubben skulle köra ett intervallpass där. Intervaller under ledning av Anders, känner jag mig inte i slag för så den delen stod jag över. Så min […]



  • Distans: 7260 m
  • Löptid: 00:42:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.37 km/timme
  • Tempo: 05:47 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 605 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

13 km social löpning med Växjö löparklubb

januari 13, 20190 kommentarer

Idag var det äntligen dags. Ett pass med lagom distans och på bra tid på dygnet. Förhoppningsvis också i lagom tempo, men trevligt sällskap. Jag har sett fram emot det här sociala löparpasset hela veckan. Så mina förväntningar var höga. När jag hade klätt på mig hela kittet med nödighetsutrustning och allt i Salomonryggan och […]



  • Distans: 13200 m
  • Löptid: 01:22:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.6 km/timme
  • Tempo: 06:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1011 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

8 km med JoeNimble och tveksam känsla i vänster hålfot

januari 11, 20190 kommentarer

Passade på att dra iväg en runda innan det blev nattsvart. Eftersom det var någon plusgrad och verkade vara lite blött tog jag JoeNimble igen. Satte planlöst iväg bort utmed sjökanten och fick avnjuta en väldigt vacker solnedgång. Hade jag haft riktig kamerautrustning och tid hade det kunna bli en riktigt cool selfie. Nu konstaterade […]



  • Distans: 7870 m
  • Löptid: 00:49:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.62 km/timme
  • Tempo: 06:14 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 605 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Sen start, halka och microtest av löparskor

januari 9, 20190 kommentarer

Jag åt odisciplinerat mycket kolhydrater och gluten igår. En pizza vid lunch och spagetti till kvällsmat var mer än min mage tålde så jag sitta på toa hela kvällen. Det betydde att jag inte kunde göra min tänkta testrunda för vaden. Följde av det blev att jag varken var säker på min mage eller vad […]



  • Distans: 5970 m
  • Löptid: 00:34:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.33 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 450 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Kort provtur med Salomon S/lab Sense Ultra 8

januari 6, 20192 kommentarer

Idag kändes vaden bra och så jag kunde inte låta bli att ta en liten testrunda och även passa på att prova min nya löparryggsäck – Salomon S/lab Sense Ultra 8. Snön föll när jag tittade ut. Velade lite kring skovalet. Vaden känns inte riktigt 100 än. Bakhala skor skulle kunna innebära mer risk att […]



  • Distans: 4580 m
  • Löptid: 27:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 0.16 km/timme
  • Tempo: 366:09 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 343 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Tema av Anders Norén