naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Arkiv

Sida 2/75

Sub 20 i fantastisk solnedgång!

februari 25, 20190 kommentarer

Åt en hamburgare på Max till lunch vilket gjorde magen lite lätt instabil i eftermiddag. Blev väldigt frusen på vägen hem. Sen hade vi lovat sonen att laga lasagne i kväll och lasagne har min mage hittils inte klarat av. Men kanske, kanske stabiliserar löpning min mage. Ett långskott, men värt att provas. Så jag […]



  • Distans: 4010 m
  • Löptid: 00:19:22 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.42 km/timme
  • Tempo: 04:49 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 283 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min

Ett soligt vintervarv runt Växjösjön

februari 23, 20190 kommentarer

Det svänger snabbt. Förra helgen kändes det som vår. Igår var det minus tio och kändes som midvinter. Idag var det plus och cykelvägarna var isfria. Att cykelvägarna kan bli isfria så fort är lite av en gåta för mig. Saltas de eller ligger det fjärrvärmeledningar som läcker värme under de flesta cykelvägarna? Märkligt, men […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:42:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.29 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 591 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Jag är ambassadör för Owayo 2019

februari 22, 20190 kommentarer

Att synas är viktigt för att driva en kampanj. Nu kan jag gå ut och berätta att jag fått sponsring av Owayo som kommer att förse mig med min egen kollektion av löparkläder. Varför valde jag att bli ambassadör? Den som har läst min blogg vet att jag drivit den helt ideellt. Löpning har varit […]


En kort lunchrunda för magens skull

februari 21, 20190 kommentarer

Var odisciplinerad och åt två nävar chips igår. Chili och ingefära lät som en god smak. Det var en god smak, men i avsaknad av ändtarm så visade sig det kosta minst lika mycket som det smakade. Fick tillbringa halva natten på toa sen. När jag vaknade upp var jag lite osäker på magens form […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:22:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.87 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 295 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En mil sällskapslöpning

februari 17, 20190 kommentarer

Sprang sex kilometer igår. Lite stel i en vad, men kunde inte motstå en stilla social runda i vårvädret idag. Så jag gav mig ut tillsammans med Växjölöparklubbs ordförande. Vi la upp rutten allt efter hand som vi sprang. Först ett varv runt Växjösjön. Sen ett varv moturs runt Trummen och så diagonalt över Teleborg […]



  • Distans: 10620 m
  • Löptid: 01:05:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.72 km/timme
  • Tempo: 06:10 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 812 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

6 km med vårkänsla!

februari 16, 20190 kommentarer

Blåsan jag drog på mig under foten förra helgen är inte helt läkt, men otålig som jag är tejpade jag blåsan och gav mig ut på en löprunda idag. Det såg soligt och fint ut. Ett par plusgrader. Tog min softshelljacka, pannband och vantar, men lämnade löparvästen hemma då jag bara tänkt ta en kort […]



  • Distans: 6010 m
  • Löptid: 00:31:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.32 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 433 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Framfoten höll, men Nike Free 4.0 funkade inte i halkan

februari 10, 20190 kommentarer

Fick ont under trampdynan på höger framfot efter löprundan i tisdags. Har gått och småhaltat lite under veckan och stått över fler löprundor för att kunna vara med på löparklubbens långpass. Idag var det dags för långpasset. Smärtan under framfoten var nästan helt borta så jag ville göra ett försök. Det mesta av snön och […]



  • Distans: 9240 m
  • Löptid: 00:54:26 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.18 km/timme
  • Tempo: 05:53 min/km
  • puls: 168 slag/min
             är 88% av maxpuls och 82% av HRR
  • Förbränning: 697 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Värsta tänkbara slasket

februari 5, 20190 kommentarer

Nu när jag har kommit igång med löpningen bra i januari och har många planer för året måste jag hålla i. En jämn träningsnivå är viktigt, men det tar emot när det är nollgradigt och fullt med snöslask och isfläckar. Stod över att springa igår för jag hoppades på bättre förutsättningar idag så nu hade […]



  • Distans: 5660 m
  • Löptid: 00:30:46 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.04 km/timme
  • Tempo: 05:26 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 420 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Halkig lördagsmil och säsongsplanering

februari 2, 20190 kommentarer

Jag har inte behövt lägga upp mål och stora planer för att ge mig ge mig ut och springa förut. Glädjen när det flyter på har varit inspirerande nog, men efter canceroperationerna uppstod ett tomrum. Nu har jag hittat inspirationen i att springa för att bekämpa cancer och pusselbitarna börjar falla på plats. Försökte få […]



  • Distans: 10010 m
  • Löptid: 00:57:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.5 km/timme
  • Tempo: 05:42 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 755 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Sonen drog med mig ut på en runda

januari 30, 20190 kommentarer

Kylan gick rakt genom kläderna när jag gick hem med femåringen från förskolan. Det lockade att sticka upp och springa inne i Tipshallen, men det är lite stökigt att hinna laga kvällsmat och sen köra dit. När jag satt och velade efter maten kom fjortonåringen och undrade om jag ville med ut och springa. Så […]



  • Distans: 4760 m
  • Löptid: 00:29:24 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.71 km/timme
  • Tempo: 06:10 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 363 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Tema av Anders Norén