naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: regn

Sida 1/3

Tankar i regnet

juli 4, 20200 kommentarer

Lördag. Löpardag för mig. Jag försökte vänta ut regnet, men det bara fortsatte så jag fick ge mig ut i regnet. Regn ger lite annorlunda tankebanor.



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 01:02:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.77 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 729 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Ta det lugnt gubbe!

maj 26, 20200 kommentarer

Jag skriver alltid mina träningsanteckningar samma dag som jag springer. Men idag gör jag ett undantag för jag klarade inte av det igår.



  • Distans: 5900 m
  • Löptid: 00:33:26 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.59 km/timme
  • Tempo: 05:40 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 375 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Det hade inte gått ensam

mars 10, 20200 kommentarer

Foten har känts ok sen i lördags så jag slängde ut en fråga till Niklas och Rasyad om de ville springa ikväll. När jag jag kom hem spöregnade det och var iskallt, men Niklas var orubblig så vi gav oss ut.



  • Distans: 7070 m
  • Löptid: 00:36:36 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.59 km/timme
  • Tempo: 05:10 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 443 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Skönt att rundan är slut!

januari 9, 20200 kommentarer

Har haft lite ont i högerfoten ett tag och så han jobbet börjat. Idag låg tempen runt nollan, det regnade slöblandat och sällskapet hoppade av. Men det kändes tvunget att få till nåt pass det här veckan så jag fick tvinga mig ut ensam. Det var kolsvart så jag drog på pannlampan och tog på […]



  • Distans: 4160 m
  • Löptid: 00:21:59 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.35 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

6 km i det bruna

november 3, 20190 kommentarer

Höstfärgerna är borta. Det röda, gula och orange ersätts nu av den bruna årstiden. Blött, lerigt och kladdigt blir det. Gjorde ett försök med runstreak den här veckan, men fick avbryta för ett par dagar sedan när höger benhinna började ömma. Efter lite funderande kring skoskavet jag får av mina Altra King MT 1,5 stoppade […]



  • Distans: 5690 m
  • Löptid: 00:34:49 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.81 km/timme
  • Tempo: 06:07 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 437 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Kall runda med Andy och Niklas

september 17, 20190 kommentarer

Nu är det höst. Idag var första gånger jag sprang med vindjacka och kom hem och frös efter passet. Brr…



  • Distans: 11500 m
  • Löptid: 00:58:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.9 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 617 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

24 km med trail och regnstorm

juli 22, 20190 kommentarer

Det blev inte läge att springa på slutet av Ölandsresan så när jag kom planerade jag raskt ihop en runda tillsammans med Niklas och Tommy. Efter lunch lämnade min fru av mig i andra änden av stan där vi möttes. Ultratraillöparen Niklas tog täten för att visa rundan på Evedalsåsen och Hissö. Så fort vi […]



  • Distans: 24390 m
  • Löptid: 02:32:28 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.6 km/timme
  • Tempo: 06:15 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 1767 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Svårast tänkbara förutsättningar för Fivefingers

november 30, 20180 kommentarer

Alla vet att jag älskar mina Fivefingers, men de har sina brister. Man har noll skydd för tårna mot att smälla i saker. Därför är det alltid riskabelt att springa i mörker när man inte riktigt ser vad som finns framför fötterna. Det andra är vatten. När det är blött så sipprar det in vatten […]



  • Distans: 3770 m
  • Löptid: 00:19:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 275 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Smärtsam morgonrunda

september 8, 20170 kommentarer

Att vara positiv har verkligen varit mitt måtto i år, men just nu orkar jag inte. Ändå sedan jag opererade för cancern har jag haft tilltagande huvudvärk. I början var den knappt märkbar, men den har växt till sig allt mer. Sedan jag började jobba full tid har den ökat rejält från mitten av veckan […]



  • Distans: 3830 m
  • Löptid: 00:21:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.84 km/timme
  • Tempo: 05:32 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 280 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En av mycket få lunchrundor

augusti 25, 20170 kommentarer

Jobbade hemma med att hacka lite SharePoint och skriva projektdokument på förmiddagen. Hatar stress runt lunch och mat så jag brukar aldrig träna på lunchen, men eftersom jag hade allt till hans så drog jag ut på en kort lunchrunda. Det duggade och var 10 grader ute så idag blev det långärmad tröja på. Funderade […]



  • Distans: 4040 m
  • Löptid: 00:21:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.25 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 291 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tema av Anders Norén