naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: träningsdagbok

Sida 2/74

Ryggsäcksflaggan funkar!

september 11, 20200 kommentarer

Äntligen! Idag hade jag hostat så lite under dagen att jag vågade mig ut på en provtur med ryggsäckflaggan version 2.5.



  • Distans: 6170 m
  • Löptid: 00:35:08 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.54 km/timme
  • Tempo: 05:41 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 437 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Flagga, Garmin, fotostativ och takläcka…

augusti 27, 20200 kommentarer

Igår väckte min fru mig med orden “taket läcker”. Det tog ett tag innan jag vaknade upp och kopplade ljudet av ösregn till vad hon sa. Hon släpade ner mig och visade ett ställe där det droppade i taket. Fan det var bara att ställa in planerna på morgonjogg före jobbet, meddela jobbet att jag måste ta ledig för att reda ut varför vårt tak läckte.



  • Distans: 5770 m
  • Löptid: 00:31:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.1 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Spoiler alert – kepstest i hettan

augusti 16, 20200 kommentarer

Hårdtestar nu mina nyförvärvade kepsar inför kommande recensionsvideo. Idag gjorde jag ett löptest med blöt keps. En del av resultatet avslöjas här.



  • Distans: 8890 m
  • Löptid: 00:50:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.66 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 613 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Härlig och helvetisk runda

augusti 14, 20200 kommentarer

Gav mig ut en runda med hybris. Först gick det bra, sen blev det riktigt plågsamt…



  • Distans: 8290 m
  • Löptid: 00:45:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.02 km/timme
  • Tempo: 05:26 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 547 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Hett och tungt efter jobbet

augusti 11, 20200 kommentarer

Började jobba i måndags och idag gjorde jag första efter jobbet rundan. Den var så varm och tung.



  • Distans: 5660 m
  • Löptid: 00:30:24 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.17 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 300 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Morgonrunda i hettan

augusti 9, 20200 kommentarer

Gav mig iväg på en stilla morgonrunda tillsammans med frun 8.30 för att hinna före den värsta hettan och för att eventuellt se någon 24timmarslöpare. I går startade tävlingen personliga rekordens backyard i Växjö med 42 startande. Jag var och fiskade och hettan på sjön gjorde mig för slö att gå upp och titta till […]



  • Distans: 9620 m
  • Löptid: 01:06:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.74 km/timme
  • Tempo: 06:51 min/km
  • puls: 137 slag/min
             är 71% av maxpuls och 59% av HRR
  • Förbränning: 593 cal
  • Stegfrekvens: 168 steg/min

Testvarv på Vallen

augusti 6, 20200 kommentarer

Gav mig ut för att springa och testa mina Fusiontights och lilla softflaskan från Decathlon, men det slutade med ett tekniktest på fyrahundrametersbanan.



  • Distans: 15400 m
  • Löptid: 01:12:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.83 km/timme
  • Tempo: 04:40 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 900 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Leverans från Decathlon

augusti 4, 20200 kommentarer

Idag kom paketet från Decathlon med de sista prylarna som jag unnat mig den här sommaren. En billig keps att jämföra med mina premiumkepsar. Deras trailtights med fickor som jag är spänd på att jämföra med dyrare Fusion och 2XU. Och sist, minst, men viktig – en liten softflaska på 150 ml som jag hoppas […]



  • Distans: 8590 m
  • Löptid: 00:41:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.47 km/timme
  • Tempo: 04:48 min/km
  • Förbränning: 513 cal

Testmil med Zoom F1

augusti 2, 20200 kommentarer

Efter ungefär ett år av veliga funderingar har jag köpt en Zoom F1 och idag sprang jag första testmilen med den.



  • Distans: 11650 m
  • Löptid: 01:06:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.59 km/timme
  • Tempo: 05:40 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 813 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Garmin är på väg tillbaka

juli 30, 20200 kommentarer

Det var ett par dagar sen jag sprang sist och när jag sprang låg Garmin nere. Men nu börjar Garmin komma online och mina senaste pass rullade in.



  • Distans: 10000 m
  • Löptid: 01:00:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10 km/timme
  • Tempo: 06:00 min/km
  • puls: 140 slag/min
             är 73% av maxpuls och 61% av HRR
  • Förbränning: 750 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Tema av Anders Norén