naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: träningsdagbok

Sida 1/56

Sällskap på favoritrundan

mars 12, 20190 kommentarer

Efter några meddelanden med Rasyad bestämde vi att springa ett varv runt Bergundasjön tillsammans ikväll. Han ville testa mina Inov8 Trailroc 235 så därför startade vi hemma hos mig. Niklas och Ruben hängde också på. Så den här gången fick jag för ovanlighetens skull sällskap runt sjön. Finns inte så mycket att säga om dagens […]



  • Distans: 11370 m
  • Löptid: 01:06:21 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.28 km/timme
  • Tempo: 05:50 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 854 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En positiv runda på många sätt

mars 10, 20190 kommentarer

Igår gick det astungt på min runda. Var lite tveksam till att springa idag, men Rashad sprang 33 km igår och Kimmen 64 km. Skulle de springa med klubben idag så borde jag det med. Dessutom behövde jag testa Osmo-kameran mera, så jag drog iväg till klubbens långpass. Snön hängde i luften och tempen låg […]



  • Distans: 14980 m
  • Löptid: 01:32:38 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.7 km/timme
  • Tempo: 06:11 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1133 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Jobbig testrunda med DJI Osmo Pocket

mars 9, 20190 kommentarer

Snubblade över en ny actionkamera när jag slösurfade på nätet. Efter lite undersökande fastnade jag för den, beställde en och fick hem den igår. Idag var jag så klart nyfiken på att testa den. Skulle den fungera att springa med? Redan innan jag kom iväg ut stod det klart att DJI Osmo Pocket har en […]



  • Distans: 9010 m
  • Löptid: 00:51:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.53 km/timme
  • Tempo: 05:41 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 668 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

#Kallingchallenge runda 1

mars 6, 20190 kommentarer

Ikväll sprang jag min första runda i kalsongen från BN3TH. Detta är en del i en kul grej som började i en diskussion på Facebook. För ett par dagar sen var jag en del i en diskussion om man kan springa i kalsonger. Vi var ganska många så hade erfarenheten att kalsonger inte funkar när […]



  • Distans: 10470 m
  • Löptid: 01:02:18 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.08 km/timme
  • Tempo: 05:57 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 787 cal

En normal lördagselva

mars 2, 20190 kommentarer

Enligt mina anteckningar sprang jag nyss runt Södra Bergundasjön för 74:e gången. Varvet är lite drygt 11 kilometer. En härlig runda som bjuder på varierad löpning med på grusväg och med inslag av stigar om man så vill. Detta är den rundan jag sprungit allra mest av alla, men det har inte blivit så många […]



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 00:59:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.33 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 812 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Ett konstigt återhämtningspass med en massa stopp

februari 27, 20190 kommentarer

Har börjat överväga att springa runstreak för att få kontinuitet. Idag skulle bli tredje dagen i rad. Magen var lite instabil under eftermiddagen. Vaderna lite möra. Löparklubben skulle köra nåt pass i backe lett av Anders. Inte precis nåt för en återhämtningsjogg, men jag tänkte att jag kunde jogga bort och vara med på uppvärmningen […]



  • Distans: 7500 m
  • Löptid: 00:43:08 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.43 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 566 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Årets första runda i korta tights

februari 26, 20190 kommentarer

Har varit lite småhög på hur bra det kändes efter gårdagens runda. När termometern gick över tio plus idag kändes det helt solklart att springa en kort runda i korta tights. Höger gubbvad kändes av lite redan från start och höll tillbaka ysterheten till en vettig nivå. Första kilometern gick på 5:15 och sedan sjönk […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:21:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.42 km/timme
  • Tempo: 05:15 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Sub 20 i fantastisk solnedgång!

februari 25, 20190 kommentarer

Åt en hamburgare på Max till lunch vilket gjorde magen lite lätt instabil i eftermiddag. Blev väldigt frusen på vägen hem. Sen hade vi lovat sonen att laga lasagne i kväll och lasagne har min mage hittils inte klarat av. Men kanske, kanske stabiliserar löpning min mage. Ett långskott, men värt att provas. Så jag […]



  • Distans: 4010 m
  • Löptid: 00:19:22 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.42 km/timme
  • Tempo: 04:49 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 283 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min

En kort lunchrunda för magens skull

februari 21, 20190 kommentarer

Var odisciplinerad och åt två nävar chips igår. Chili och ingefära lät som en god smak. Det var en god smak, men i avsaknad av ändtarm så visade sig det kosta minst lika mycket som det smakade. Fick tillbringa halva natten på toa sen. När jag vaknade upp var jag lite osäker på magens form […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:22:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.87 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 295 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En mil sällskapslöpning

februari 17, 20190 kommentarer

Sprang sex kilometer igår. Lite stel i en vad, men kunde inte motstå en stilla social runda i vårvädret idag. Så jag gav mig ut tillsammans med Växjölöparklubbs ordförande. Vi la upp rutten allt efter hand som vi sprang. Först ett varv runt Växjösjön. Sen ett varv moturs runt Trummen och så diagonalt över Teleborg […]



  • Distans: 10620 m
  • Löptid: 01:05:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.72 km/timme
  • Tempo: 06:10 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 812 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 56
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén