naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Tomtom Runner2 HRM + music

Sida 1/2

Intervalljoggscomeback

oktober 29, 20160 kommentarer

För 22 dagar sen tappade jag sugen helt. Det var mörkt, kallt och gick allmänt dåligt att springa. Så jag sprang inte på några dagar. Sen kom en konferens och jag tänkte att det kunde vara lagom läge att ta med löparkläderna till en kvällsrunda. Det falerade helt för under konferensen blev jag sjuk. Har […]



  • Distans: 8640 m
  • Löptid: 00:53:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.76 km/timme
  • Tempo: 06:08 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 647 cal
  • Stegfrekvens: 162 steg/min

Var slipper man undan mountainbikes?

augusti 2, 20160 kommentarer

Motivationen för löpning har varit låg länge, men var lite på väg upp när semestern började då jag råkade ut för ett par otrevliga möten med mountainbikedårar. Det släckte lusten att springa min gamla runda runt sjön och sänkte även den övriga motivationen. Idag har jag gått runt och haft huvudvärk. Det har jag tidigare […]



  • Distans: 8240 m
  • Löptid: 00:40:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.14 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 611 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Fy fan för 20 kilos övervikt

juli 4, 20160 kommentarer

Har ägnat dagen åt att snickra en vägg så jag hade inte tänkt springa nåt idag, men min fru skulle ut en runda med 12åringen och då skulle lillebror(3 år) springa efter storebror. Efter 200 meter ungefär orkade inte lillebror springa efter mamma och storebror. När han blev ledsen plockade jag upp honom på axlarna […]



  • Distans: 4500 m
  • Löptid: 00:22:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.27 km/timme
  • Tempo: 04:53 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 250 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

På rätt sida om femminutersvallen

juni 15, 20160 kommentarer

För ett par veckor sedan kändes det som att jag var på väg tillbaka mot rimlig motionsform. Senast jag sprang var dock ett bakslag. Blytungt pass på alla sätt. Sen dess har jag inte haft möjlighet att spring på grund av extremt mycket jobb, men idag var nya webbsajten lanserad och jag bestämde mig för […]



  • Distans: 6290 m
  • Löptid: 00:30:18 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.46 km/timme
  • Tempo: 04:49 min/km
  • puls: 169 slag/min
             är 88% av maxpuls och 83% av HRR
  • Förbränning: 449 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Fyra under 20

april 26, 20160 kommentarer

Kom hem på efter en lång dag på jobbet. Det var kallt ute, men kände ändå att jag hade energi för en kort runda och stack iväg. Tog med de trådlösa lurarna och lyssnade på Kebus nya album Perplexagon. Musikspelaren funkade klockrent från Tomtom Runner och den glada Jarre-trancen gjorde att jag studsade lätt iväg första […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:19:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.16 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 295 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

11,7 eller 11,4?

april 16, 20160 kommentarer

Kände mig sugen på ett varv runt sjön idag och ville inte harkla snor och vara torr i halsen så jag tog på mig vätskeryggan. När jag ändå hade den på tryckte jag ner iPhonen i bröstfickan också. Så jag slog på både Tomtom-klockan och Runmeter på iPhonen för att jämföra resultaten. Det blev en […]



  • Distans: 11410 m
  • Löptid: 01:03:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.87 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 878 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Sprang fel igen

april 9, 20160 kommentarer

Gav mig av på min vanliga helgrunda med siktet inställt på bokskogen runt Kalahöjden. Idag iklädd födelsedagsstumporna. Har slitit hål på varenda par av mina tåsockar så det blev naturliga att önska det. Tänk så gammal man blivit. När man var barn blev man arg för alla mjuka paket och nu blir man glad för […]



  • Distans: 8570 m
  • Löptid: 00:49:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.39 km/timme
  • Tempo: 05:46 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 663 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Skitrunda

april 5, 20160 kommentarer

Kom hem med en lite småbubblig mage, men fantastiskt väder så jag gav mig ut. Gick ner till sjön och väntade på att Tomtom skulle hitta satelliterna. Väntade, väntade och väntade. Den hittade fan inga satelliter. Så det var bara att slå om till tidtagning utan GPS och springa. Efter några hundra meter kände jag […]



  • Distans: 2560 m
  • Löptid: 00:36:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 4.24 km/timme
  • Tempo: 14:08 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 151 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

9 km normalfart

april 1, 20160 kommentarer

En kollega frågade mig på lunchen om jag skulle vara med i avdelningens lag i Växjöloppet. Jag svarade så klart nej för jag springer aldrig några lopp. Men när solen sken in genom jobbfönstret på eftermiddagen och eftersom vi ska resa till släkten i helgen väcktes tanken på att springa så fort jag kom hem. Om det […]



  • Distans: 9020 m
  • Löptid: 00:46:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 657 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

6 km på prick 30 min

mars 15, 20160 kommentarer

För första gången på rätt länge fick jag till en löprunda så här på en vanlig veckodag. Det blev en runda på 6 km. Första kilometern gick lätt, men andra och tredje blev lite tyngre. Till viss del beroende på lite backar. Sen kändes det lite lättare igen ett par kilometer rent konditionsmässigt. Dock började […]



  • Distans: 6020 m
  • Löptid: 00:30:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.91 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 441 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tema av Anders Norén