naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Stela vader

Sida 1/3

Min vanligaste runda igen

maj 22, 20190 kommentarer

Vet inte för vilken gång i ordningen, men antagligen har jag sprungit den här rundan över 200 gånger, men den ska loggas den med. Idag kan jag inte säga att det hände något speciellt alls. Det ovanligaste var nog att jag sprang med Altra Vanish-R. Jag vill springa så mycket jag kan i dem nu […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:35:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.44 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 486 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Supertung återhämtningsjogg inför Gävleresan

maj 3, 20190 kommentarer

Idag ska jag ta tåget upp till Gävle för att springa halvmaran i morgon. Igår var vaderna oväntat tunga efter Växjöloppet i onsdags. De var tunga när jag vaknade idag också så jag gav mig ut på lugn återhämtningsjogg. Idag tog jag på mig min Stryd, men valde att inte slå på appen i mobilen […]



  • Distans: 3690 m
  • Löptid: 00:21:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.2 km/timme
  • Tempo: 05:52 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 272 cal

100 kilometer löpning i mars!

mars 26, 20190 kommentarer

Benen har varit sega sen lördagens tvåmilsrunda. Vaderna har stramat och det har känts lite som på gränsen till benhinneinflammation utmed utsidorna på skenbenen. Så jag skippade löpning både i söndags och igår, men jag noterade sist att jag sprungit 97 km dem här månaden. En kort runda till så skulle jag gå upp på […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:20:17 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.89 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 282 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Sub 20 i fantastisk solnedgång!

februari 25, 20190 kommentarer

Åt en hamburgare på Max till lunch vilket gjorde magen lite lätt instabil i eftermiddag. Blev väldigt frusen på vägen hem. Sen hade vi lovat sonen att laga lasagne i kväll och lasagne har min mage hittils inte klarat av. Men kanske, kanske stabiliserar löpning min mage. Ett långskott, men värt att provas. Så jag […]



  • Distans: 4010 m
  • Löptid: 00:19:22 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.42 km/timme
  • Tempo: 04:49 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 283 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min

Bröt rundan idag

november 7, 20180 kommentarer

Jag brukar vara envis och aldrig avbryta mina rundor utan hellre hitta en annan rutt eller väg att springa, men idag gick det inte. Jag sov dåligt i natt, vaknade tidigt och satte mig och gjorde en del jobbsaker. Magen fortsatte vara instabil och eftersom jag ändå hade jobbat ihop mina flextimmar så gjorde jag […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:20:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.86 km/timme
  • Tempo: 05:03 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Fixeringar när man springer

november 4, 20180 kommentarer

Har inte lyckats springa tre pass samma vecka sedan september 2017. Att få ihop tre korta rundor samma vecka är ingen bedrift alls sett ur fysiskt perspektiv, men med vardagspussel med jobb, barn och annat har det visat sig i det närmaste omöjligt. Var inte jättetaggad på att springa idag. Vaderna var fortfarande lite småstela […]



  • Distans: 4860 m
  • Löptid: 00:26:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.08 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 358 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Surgubberunda i elljus

november 2, 20180 kommentarer

Det blir snabbt mörkt nu så jag drog ut och sprang en runda så fort jag kom hem från jobbet. Första kilometern vågade jag springa på grusvägen vid sjön, men sen fick det bli på cykelvägar i lampsken. Efter två kilometer kom jag fram till elljusspåret. Hade lite känningar av gubbvad i båda benen och […]



  • Distans: 6340 m
  • Löptid: 00:34:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.99 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 466 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Minusgrader och plushumör

oktober 28, 20180 kommentarer

Har haft ett par dagar då magen inte varit i balans, men det här morgonen kändes allt fint. Det klara soliga vädret lyfte inspirationen en nivå till och jag blev faktiskt lite upprymd av att se att termometern visade ett par minusgrader. Svårförklarligt, men det kändes så rätt idag. Så jag drog på mig hela […]



  • Distans: 6740 m
  • Löptid: 00:37:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.9 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 498 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Idag blev jag ollad

september 28, 20170 kommentarer

Ok, dagens rubrik är ett klickbait, erkänns. Den är dock sann. Nu är det skördetid, löven byter färg, säd, nötter och ollon mognar. Strax efter jag startat min lunchlöprunda passerade jag under en stor ek. Vinden tog i och skakade ner ett helt regn av ekollon. Det smattrade i gruset runt mig och ett ollon […]



  • Distans: 6100 m
  • Löptid: 00:32:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.16 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 434 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Vaderna tog slut på lunchrundan

juni 30, 20170 kommentarer

Jag brukar mycket sällan springa på lunchen. Jag gillar inte den stressen att äta efter i hets, men nu när jag jobbar halvtid och på distans från hemmet så passade det in i schemat idag. Jag hade jobbat min halvdag och så var det ändå tid för att byta stomipåse och så kände jag mig […]



  • Distans: 4030 m
  • Löptid: 00:23:23 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.34 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 300 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Tema av Anders Norén