naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Stel vad

Sida 1/4

Morgonrunda i hettan

augusti 9, 20200 kommentarer

Gav mig iväg på en stilla morgonrunda tillsammans med frun 8.30 för att hinna före den värsta hettan och för att eventuellt se någon 24timmarslöpare. I går startade tävlingen personliga rekordens backyard i Växjö med 42 startande. Jag var och fiskade och hettan på sjön gjorde mig för slö att gå upp och titta till […]



  • Distans: 9620 m
  • Löptid: 01:06:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.74 km/timme
  • Tempo: 06:51 min/km
  • puls: 137 slag/min
             är 71% av maxpuls och 59% av HRR
  • Förbränning: 593 cal
  • Stegfrekvens: 168 steg/min

Ilska kan bara lyfta så mycket

augusti 31, 20180 kommentarer

Det är rätt mycket som är tungt och deprimerande runt mig just nu. Jag avslutade dagen med ett samtal som gav en sur mental eftersmak på vägen hem från jobbet. Eftersom jag misslyckats med att tvinga mig ut och springa den här veckan tvingade jag mig ut att springa för att utnyttja adrenalinet. Det var […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:20:38 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.63 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 290 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Yes, jag fucking gjorde det igen!

augusti 19, 20180 kommentarer

Det har gått så tungt och känts så meningslöst att springa mina korta långsamma rundor sen jag blev utskriven efter sista operationen i våras. Ibland har tanken slagit mig att jag kanske sprungit min sista mil. Kanske tappade jag så mycket fysik på de där arton dygnen på sjukhusavdelningen. Hade tänkt springa igår, men fick […]



  • Distans: 11260 m
  • Löptid: 01:06:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.23 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 848 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Årets första efterregnetrunda

augusti 11, 20180 kommentarer

Kan inte minnas en sommar då i princip varenda människa velat ha regn, men nåt regn har vi inte fått förrän förra veckan. Då kom några futtiga droppar i åskan, men nu idag jäklar öste det ner ett riktigt ösregn precis när jag höll på att dra på mig löparkläderna. Det höll på så länge […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:21:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.26 km/timme
  • Tempo: 05:19 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 293 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Varför springer jag?

augusti 7, 20180 kommentarer

Vaknade upp i morse med en envis huvudvärk. Tog en alvedon, drack mycket vatten och låg och slöade i soffan. Det blev inte bättre så jag började överväga att springa en runda. Det har jag gjort förr och det har lyckats fördriva huvudvärken flera gånger. Den här förmiddagen var det dock för varmt och jag […]



  • Distans: 6070 m
  • Löptid: 00:35:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.31 km/timme
  • Tempo: 05:49 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 454 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Farorna lurar överallt

oktober 7, 20160 kommentarer

Idag har det blåsigt kallt och med temp under tio plus var det ingen tvekan om att jag skulle dra på mig mysbyxorna för kvällens runda. Så ut iväg utmed sjön i femminuterstempo på span efter farliga mountainbikare. Hade bra uppsikt framåt nu när det inte är så mycket löv kvar på buskarna – då […]



  • Distans: 6110 m
  • Löptid: 00:30:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.91 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 435 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Överraskande lätt

september 22, 20160 kommentarer

Hade ett par nollveckor. Combacken i helgen var ok, magen har inte varit i form riktigt någon dag. Det började på konferensen för flera veckor sedan. Och jag hatar att springa när magen inte känns hundra så jag har stått över flera pass. I förrgår blev det en kort tokrunda av misstag som jag faktiskt […]



  • Distans: 6300 m
  • Löptid: 00:29:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.68 km/timme
  • Tempo: 04:43 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 492 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

9 km normalfart

april 1, 20160 kommentarer

En kollega frågade mig på lunchen om jag skulle vara med i avdelningens lag i Växjöloppet. Jag svarade så klart nej för jag springer aldrig några lopp. Men när solen sken in genom jobbfönstret på eftermiddagen och eftersom vi ska resa till släkten i helgen väcktes tanken på att springa så fort jag kom hem. Om det […]



  • Distans: 9020 m
  • Löptid: 00:46:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 657 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Underbar höstdag

oktober 25, 20150 kommentarer

Det kan verkligen vara grymt vackert på hösten och idag var en sådan dag. Började med att högtryckstvätta och bära cirka ett ton stenplattor på förmiddagen och efter lunch gav jag mig ut på en liten löptur. Ganska omgående protesterade vaderna. Gårdagens runda satt i med besked så vaderna kändes som blyklumpar och ryggen var […]



  • Distans: 6640 m
  • Löptid: 00:32:49 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.14 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • Förbränning: 484 cal

Veckosummering – projekt fyra

augusti 23, 20150 kommentarer

Har just sprungit veckans sista runda. Ambitionen var att springa fyra km och göra lite övningar varje dag. Det har jag inte lyckats med. Igår åt jag raggmunkar och det är synonymt med diarre så igår stod jag över att springa och gick istället. I tisdags steg jag snett och stod också över, men annars […]



  • Distans: 6040 m
  • Löptid: 00:28:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.58 km/timme
  • Tempo: 04:46 min/km
  • Förbränning: 438 cal

Tema av Anders Norén