naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: springmotcancer

Sida 1/2

Löprunda med flaggtankar

juli 7, 20200 kommentarer

Jag började springa som Springmotcancer för att starta en rörelse för aktiv rehabilitering efter cancer. Att göra det synligt har varit viktigt. Under dagens löprunda växte flaggans design fram i tankarna.



  • Distans: 9420 m
  • Löptid: 00:54:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.46 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Förbränning: 606 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Tankar i regnet

juli 4, 20200 kommentarer

Lördag. Löpardag för mig. Jag försökte vänta ut regnet, men det bara fortsatte så jag fick ge mig ut i regnet. Regn ger lite annorlunda tankebanor.



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 01:02:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.77 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 729 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Perfekt specialficka!

juli 2, 20200 kommentarer

Pratade lite om träning med en kollega förra veckan och vi landade i att jag skulle visa honom vägen runt Södra Bergundasjön som jag han aldrig provat. Idag blev det av.



  • Distans: 16960 m
  • Löptid: 01:40:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.17 km/timme
  • Tempo: 05:53 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 1048 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Supernervösa TV-intervaller

mars 28, 20200 kommentarer

Igår gjorde SVT en intervju med mig om Corona-linnet. Nu sitter jag nervös och undrar hur det blev.



  • Distans: 2500 m
  • Löptid: 00:12:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.5 km/timme
  • Tempo: 04:48 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 145 cal
  • Stegfrekvens: 180 steg/min

Cancerfri!

mars 18, 20200 kommentarer

I går ringde kirurgen som opererade bort min tarmcancertumör för tre år sedan och meddelande att magnetröntgenbilderna såg bra ut. Därmed kan jag betrakta mig som fri från cancern.



  • Distans: 7080 m
  • Löptid: 00:40:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.6 km/timme
  • Tempo: 05:39 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 471 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Löpningen i Coronatider

mars 15, 20200 kommentarer

Dagens inlägg handlar så klart om Corona, spekulationer, tillit, hamstring, sjukvård och löpning.


Årets första runda 2020

januari 4, 20200 kommentarer

Klev ut från tomten och konstaterade att det var ishalka på asfalten. Det gick dock bra att springa årets första runda på grusvägarna.



  • Distans: 8290 m
  • Löptid: 00:43:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.45 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 524 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Buff och mössa för en anticancerNinja

oktober 16, 20190 kommentarer

Det har gått fort senaste veckorna, men efter ett par intensiva senare nätter framför datorn lyckades jag knåda ihop en bra design till vinterkollektionen för Springmotcancer. Först ut blir mössan och buffen som kommer att säljas vid Växjö Marathon nu på lördag den 19 oktober.


Reklamrunda i Kalmar

oktober 15, 20190 kommentarer

Efter en lång dags konferensande med jobbet gav jag mig ut och sprang en runda med kollegorna och visade upp Springmotcancer i Kalmar.



  • Distans: 7770 m
  • Löptid: 00:42:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 513 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Huvudloppet i Växjö

september 21, 20190 kommentarer

Idag breddade jag min repertoar lite och var med och sprang Huvudloppet. Ett lopp till förmån för Attention Kronoberg som jobbar mot mental ohälsa.



  • Distans: 12500 m
  • Löptid: 01:01:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.26 km/timme
  • Tempo: 04:53 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 900 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Tema av Anders Norén