naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: springmotcancer

Sida 1/1

Buff och mössa för en anticancerNinja

oktober 16, 20190 kommentarer

Det har gått fort senaste veckorna, men efter ett par intensiva senare nätter framför datorn lyckades jag knåda ihop en bra design till vinterkollektionen för Springmotcancer. Först ut blir mössan och buffen som kommer att säljas vid Växjö Marathon nu på lördag den 19 oktober.


Reklamrunda i Kalmar

oktober 15, 20190 kommentarer

Efter en lång dags konferensande med jobbet gav jag mig ut och sprang en runda med kollegorna och visade upp Springmotcancer i Kalmar.



  • Distans: 7770 m
  • Löptid: 00:42:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 513 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Huvudloppet i Växjö

september 21, 20190 kommentarer

Idag breddade jag min repertoar lite och var med och sprang Huvudloppet. Ett lopp till förmån för Attention Kronoberg som jobbar mot mental ohälsa.



  • Distans: 12500 m
  • Löptid: 01:01:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.26 km/timme
  • Tempo: 04:53 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 900 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min
Foto: Christian Wiedel

Malmö BackyardUltra 2019

augusti 31, 20190 kommentarer

Trevligt är ett sällsynt adjektiv i racerapporter, men idag slår jag ett slag för det balanserade opretentiösa och lågmälda.



  • Distans: 28180 m
  • Löptid: 03:42:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.6 km/timme
  • Tempo: 07:53 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 2323 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Spring Växjö Marathon mot cancer!

augusti 27, 20190 kommentarer

Idag föll de sista pusselbitarna på plats när provplaggen för RunVXOCharity kom. De ser grymt fina ut. Under Växjö Marathon kommer Alivia Cancervårdsförsäkringar att dubbla donationerna för löpare som deltar i loppet med plaggen. I korthet Anmäl dig till Växjö Marathon på mittlopp.se Välj att köpa till välgörenhetsplagget (till självkostnadspris direkt från tillverkaren) När du […]


Het kvällsrunda i rött

juli 28, 20190 kommentarer

Väntade ut hettan för att springa på kvällen idag, men det var ändå 25 grader när jag gav mig iväg 20:30. Mina nya fina röda kläder blev dyblöta av svett. När man har nya fina kläder vill man synas. Valde att springa runt Växjösjön idag. När jag kom till sjön efter två kilometers transportlöpning kände […]



  • Distans: 8340 m
  • Löptid: 00:43:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 559 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Nya kläderna är här!

juli 26, 20190 kommentarer

Jag har gjort över 200 designjusteringar sen jag började skissa på insamlingskläderna. Idag tog jag nervöst emot leveransen av över 50 plagg. Enligt prognosen skulle kläderna skickas från Tyskland igår och komma fram nästa veckan, men redan idag kom de till mig. Så jag fick hasta iväg och köpa portopåsar, packa om och skicka ut […]



  • Distans: 4600 m
  • Löptid: 00:24:53 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.09 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 289 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Test av Garmin Forerunner 245 och Stryd

juli 13, 20192 kommentarer

Igår kom min Garmin Forerunner 245 till postutlämningen. Jag ville så klart ut och testa den, men igår kväll var min begränsade mage instabil. Jag fick sitta och bekanta mig med den hemma. Det var inte så dumt för den var inte så intuitiv som jag hade väntat mig. Idag var magen stabil så jag […]



  • Distans: 14740 m
  • Löptid: 01:16:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.54 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

21 km fantastisk vacker morgonrunda

juli 4, 20190 kommentarer

Att stiga upp och springa i ottan är inte riktigt min grej, men idag så här i början på semestern passade det fint att hänga på Ultragänget.



  • Distans: 20720 m
  • Löptid: 02:05:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.87 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1560 cal
  • Stegfrekvens: 158 steg/min

Stockholm Marathon 2019

juni 1, 20190 kommentarer

I lördags var det så dags för mitt första marathon och jag fick mig verkligen en totalupplevelse.



  • Distans: 42195 m
  • Löptid: 05:54:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.15 km/timme
  • Tempo: 08:23 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 3300 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Tema av Anders Norén