naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: sommar

Sida 1/3

Hett och tungt efter jobbet

augusti 11, 20200 kommentarer

Började jobba i måndags och idag gjorde jag första efter jobbet rundan. Den var så varm och tung.



  • Distans: 5660 m
  • Löptid: 00:30:24 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.17 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 300 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Morgonrunda i hettan

augusti 9, 20200 kommentarer

Gav mig iväg på en stilla morgonrunda tillsammans med frun 8.30 för att hinna före den värsta hettan och för att eventuellt se någon 24timmarslöpare. I går startade tävlingen personliga rekordens backyard i Växjö med 42 startande. Jag var och fiskade och hettan på sjön gjorde mig för slö att gå upp och titta till […]



  • Distans: 9620 m
  • Löptid: 01:06:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.74 km/timme
  • Tempo: 06:51 min/km
  • puls: 137 slag/min
             är 71% av maxpuls och 59% av HRR
  • Förbränning: 593 cal
  • Stegfrekvens: 168 steg/min

Första rundan med Fusion och Ciele

juli 21, 20200 kommentarer

Har retat mig på att min gamla batmankeps inte riktigt klarar av löpningen och att mina tights saknar fickor. Så jag har shoppat. Två kepsar och ett par nya tights. Sprang första testrundan idag.



  • Distans: 6580 m
  • Löptid: 00:39:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.91 km/timme
  • Tempo: 06:03 min/km
  • puls: 140 slag/min
             är 73% av maxpuls och 61% av HRR
  • Förbränning: 386 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Förcyklist på rundan

juli 18, 20200 kommentarer

Idag väcktes jag av ett mess från en vän som skulle cykla och rehaba sitt knä. Han undrade om jag vill springa jämte. Passade bra med min plan så jag slängde i mig lite frukost och hängde med.



  • Distans: 11370 m
  • Löptid: 00:59:59 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.37 km/timme
  • Tempo: 05:16 min/km
  • puls: 169 slag/min
             är 88% av maxpuls och 83% av HRR
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Anti huvudvärksrunda

juni 27, 20200 kommentarer

Hade huvudvärk igår och vaknade med samma huvudvärk idag. Att dricka har inte hjälpt. Kände mig helt omotiverad, men frun lockade ut mig på en runda. Det kanske hjälper mot huvudvärken, sa hon.



  • Distans: 9080 m
  • Löptid: 00:58:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.29 km/timme
  • Tempo: 06:27 min/km
  • puls: 135 slag/min
             är 70% av maxpuls och 57% av HRR
  • Förbränning: 498 cal
  • Stegfrekvens: 166 steg/min

Fikapaus

juni 25, 20200 kommentarer

Efter ett par risiga dagar på grund av allergi och maginstabilitet slog jag ihop dagens fikapauser till en kort löprunda istället.



  • Distans: 6840 m
  • Löptid: 00:35:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.59 km/timme
  • Tempo: 05:10 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 430 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Het kvällsrunda i rött

juli 28, 20190 kommentarer

Väntade ut hettan för att springa på kvällen idag, men det var ändå 25 grader när jag gav mig iväg 20:30. Mina nya fina röda kläder blev dyblöta av svett. När man har nya fina kläder vill man synas. Valde att springa runt Växjösjön idag. När jag kom till sjön efter två kilometers transportlöpning kände […]



  • Distans: 8340 m
  • Löptid: 00:43:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 559 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

24 km med trail och regnstorm

juli 22, 20190 kommentarer

Det blev inte läge att springa på slutet av Ölandsresan så när jag kom planerade jag raskt ihop en runda tillsammans med Niklas och Tommy. Efter lunch lämnade min fru av mig i andra änden av stan där vi möttes. Ultratraillöparen Niklas tog täten för att visa rundan på Evedalsåsen och Hissö. Så fort vi […]



  • Distans: 24390 m
  • Löptid: 02:32:28 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.6 km/timme
  • Tempo: 06:15 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 1767 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Positiv trend i loggboken

juli 10, 20190 kommentarer

Foten är inte riktigt 100% bra igen, men bra nog för att inte orsaka problem i löpningen. Så nu innehåller veckorna fler träningsdagar än vilodagar. En positiv fin trend att glädjas åt.



  • Distans: 10420 m
  • Löptid: 01:01:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.25 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 800 cal
  • Stegfrekvens: 163 steg/min

Batman springer på ostbågar

augusti 1, 20180 kommentarer

Batman äter ostbågar och springer i fivefingers



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:37:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.68 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 499 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Tema av Anders Norén