naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: solsken

Sida 1/3

Huvudloppet i Växjö

september 21, 20190 kommentarer

Idag breddade jag min repertoar lite och var med och sprang Huvudloppet. Ett lopp till förmån för Attention Kronoberg som jobbar mot mental ohälsa.



  • Distans: 12500 m
  • Löptid: 01:01:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.26 km/timme
  • Tempo: 04:53 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 900 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min
Foto: Christian Wiedel

Malmö BackyardUltra 2019

augusti 31, 20190 kommentarer

Trevligt är ett sällsynt adjektiv i racerapporter, men idag slår jag ett slag för det balanserade opretentiösa och lågmälda.



  • Distans: 28180 m
  • Löptid: 03:42:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.6 km/timme
  • Tempo: 07:53 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 2323 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Comebackrunda i nya kläder

mars 19, 20190 kommentarer

Fick nån slags förkylning med feber och värk i onsdags. Idag kände jag mig ok nog för att våga på att springa en kort runda igen. Så jag drog på mig mina nya kläder och vloggade tillsammans med Rasyad. Var så klart osäker på vad jag skulle orka med idag precis efter att varit krasslig […]



  • Distans: 6310 m
  • Löptid: 00:36:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.33 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 473 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Fantastiskt väder, orkeslös löpning

oktober 14, 20180 kommentarer

16 grader, vindstill, solsken, höstfärger. Kan inte bli mycket bättre förutsättningar för att springa. Tja, jo det skulle väl vara lite form också då. Men det finns inga genvägar så det är bara att gneta på. Kände för lite omväxling och tog på mig mina New Balance Minimus Trail. Kan inte minnas senast jag hade […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:20:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.47 km/timme
  • Tempo: 05:13 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Att vara kändis

september 8, 20182 kommentarer

Det har fuckat upp sig lite sen jag skrev att jag skulle springa tre gånger i veckan. Fast om jag klarar ett pass idag och ett i morgon så fixar det sig. Så bäst att springa ett tidigt idag och ett sent i morron, tänkte jag när jag vaknade. Åt en lite ovanlig frukost på […]



  • Distans: 8040 m
  • Löptid: 00:44:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.76 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 595 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Batman springer på ostbågar

augusti 1, 20180 kommentarer

Batman äter ostbågar och springer i fivefingers



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:37:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.68 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 499 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

En hel åtta idag minsann!

juli 11, 20180 kommentarer

Inte så tokvarmt idag utan lagoma 23 grader. Så därför kändes det helt rimligt att springa strax före lunchtid. Satte iväg utmed sjökanten som vanligt. Kändes rätt så bra i knä och annat så när jag närmade mig Växjösjön bestämde jag mig för att försöka runda den. Det gör en runda på drygt åtta kilometer. […]



  • Distans: 8390 m
  • Löptid: 00:50:11 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.03 km/timme
  • Tempo: 05:58 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 637 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Veni Vidi Vugi

maj 5, 20180 kommentarer

Idag var det dags för Vugis 50års jubileum. Jag var inbjuden och kallad eftersom jag var med och startade upp serielagen för innebandy och volleyboll. Men framförallt var jag nog mest aktiv som beachvolleyspelare och juniortränare. Så det kände rätt att hörsamma kallelsen och vara med även om jag inte varit frisk så många veckor […]



  • Distans: 5520 m
  • Löptid: 00:32:14 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.28 km/timme
  • Tempo: 05:50 min/km
  • puls: 168 slag/min
             är 88% av maxpuls och 82% av HRR
  • Förbränning: 414 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Nu sitter man här och dinglar löparfötterna i solen igen

april 22, 20180 kommentarer

Sitter här och njuter av att dingla med löpningstunga vader i solskenet. För bara en vecka sedan trodde jag varken på solsken eller löpning. Varför då? Ibland slänger man ut sig att något varit “helt sjuuukt”. För min del har sjukt beskrivit läget sen december då jag sprang senast. Först lite vanliga förkylningar, större delen […]



  • Distans: 4030 m
  • Löptid: 00:23:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.31 km/timme
  • Tempo: 05:49 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 302 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En timme i korts

oktober 15, 20170 kommentarer

Det har ju varit lite si å så med min träning senaste veckorna. Idag var det fint väder och fanns lite tid över så jag gav mig ut för att springa en åtta. Eller skulle jag springa lite kortare? Jag velade lite om det och tänkte att känslan fick avgöra och gav mig i väg […]



  • Distans: 11470 m
  • Löptid: 01:06:28 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.35 km/timme
  • Tempo: 05:47 min/km
  • puls: 167 slag/min
             är 87% av maxpuls och 81% av HRR
  • Förbränning: 858 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tema av Anders Norén