naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: höger vadkänning

Sida 1/1

Leverans från Decathlon

augusti 4, 20200 kommentarer

Idag kom paketet från Decathlon med de sista prylarna som jag unnat mig den här sommaren. En billig keps att jämföra med mina premiumkepsar. Deras trailtights med fickor som jag är spänd på att jämföra med dyrare Fusion och 2XU. Och sist, minst, men viktig – en liten softflaska på 150 ml som jag hoppas […]



  • Distans: 8590 m
  • Löptid: 00:41:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.47 km/timme
  • Tempo: 04:48 min/km
  • Förbränning: 513 cal

Testrunda med Stryd beta

maj 21, 20200 kommentarer

När jag gav mig ut för att testa den nya betamjukvaran från Stryd igår så klantade jag mig och ändrade inte Garminklockans inställning. Så jag loggade bara klockans pace. Idag ställde jag klockan rätt och gav mig ut på ett nytt test.



  • Distans: 4070 m
  • Löptid: 00:20:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.75 km/timme
  • Tempo: 05:06 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 260 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Dagsform på halvmara

december 14, 20192 kommentarer

Det är inte så mycket kvar på 2019. Det har varit ett händelserikt år för mig med många nya erfarenheter. Jag har sprungit mycket, men inte riktigt fort någon gång. Så jag tyckte att det var läge för att maxa en halvmara idag.



  • Distans: 11020 m
  • Löptid: 01:00:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.88 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 169 slag/min
             är 88% av maxpuls och 83% av HRR
  • Förbränning: 766 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Årets första runda i korta tights

februari 26, 20190 kommentarer

Har varit lite småhög på hur bra det kändes efter gårdagens runda. När termometern gick över tio plus idag kändes det helt solklart att springa en kort runda i korta tights. Höger gubbvad kändes av lite redan från start och höll tillbaka ysterheten till en vettig nivå. Första kilometern gick på 5:15 och sedan sjönk […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:21:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.42 km/timme
  • Tempo: 05:15 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Kort provtur med Salomon S/lab Sense Ultra 8

januari 6, 20192 kommentarer

Idag kändes vaden bra och så jag kunde inte låta bli att ta en liten testrunda och även passa på att prova min nya löparryggsäck – Salomon S/lab Sense Ultra 8. Snön föll när jag tittade ut. Velade lite kring skovalet. Vaden känns inte riktigt 100 än. Bakhala skor skulle kunna innebära mer risk att […]



  • Distans: 4580 m
  • Löptid: 27:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 0.16 km/timme
  • Tempo: 366:09 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 343 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Ännu en fyra

september 19, 20180 kommentarer

Fyra kilometer har blivit min vanligaste distans sen combacken. Efter förra veckans knäproblem som jag avslutade med en snabb testrunda på två kilometer har jag vilat ett par dagar igen. I natt sov jag bedrövligt dåligt och när jag kom hem från jobbet vid fem kände jag mig riktigt sömning. Så vitt jag minns har […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:20:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.64 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 288 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min

Att vara kändis

september 8, 20182 kommentarer

Det har fuckat upp sig lite sen jag skrev att jag skulle springa tre gånger i veckan. Fast om jag klarar ett pass idag och ett i morgon så fixar det sig. Så bäst att springa ett tidigt idag och ett sent i morron, tänkte jag när jag vaknade. Åt en lite ovanlig frukost på […]



  • Distans: 8040 m
  • Löptid: 00:44:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.76 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 595 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Kan man inte sova, kan man springa

september 6, 20182 kommentarer

En solid klippa som funnits i mitt liv sedan jag föddes dog igår. En sorgsen tomhet fyllde mitt sinne och fick allt att gå sakta och segt hela dagen. Gick inte bra att sova i natt heller så klockan fem gav jag upp och steg upp. Vi har en hälsoutmaning på jobbet. Jag skrev upp […]



  • Distans: 4030 m
  • Löptid: 00:22:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.59 km/timme
  • Tempo: 05:39 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 300 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

En varm och jobbig åtta

september 2, 20180 kommentarer

Planen var att springa en gång i veckan och en gång på helgen. Lyckades med nöd och näppe klämma in en liten fyra i fredags så det fick bli en åtta idag för att få ihop det. Mitt förminskade tarmsystem har känts lite småinstabilt under hela dagen, men det har det gjort förr och ändå […]



  • Distans: 7910 m
  • Löptid: 00:44:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.75 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 590 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Ilska kan bara lyfta så mycket

augusti 31, 20180 kommentarer

Det är rätt mycket som är tungt och deprimerande runt mig just nu. Jag avslutade dagen med ett samtal som gav en sur mental eftersmak på vägen hem från jobbet. Eftersom jag misslyckats med att tvinga mig ut och springa den här veckan tvingade jag mig ut att springa för att utnyttja adrenalinet. Det var […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:20:38 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.63 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 290 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tema av Anders Norén