naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: springmotcancer.se

Sida 1/4

Trevlig känsla och en go avslutning

september 14, 20190 kommentarer

Solsken, cirka 20 grader, väldigt blåsigt och en härligt höstig friskhet. Förutsättningar som bara skriker – ut och spring. Givetvis gav jag mig ut klädd i den nya RUN VXO Charity tröjan. Gav mig som vanligt av mot bokskogen. Höll mitt vanliga 5:30-tempo. Kom fram till min 1km-slinga runt Kalahöjden och tog ett varv. Det […]



  • Distans: 11160 m
  • Löptid: 00:58:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 702 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En timmes träning idag

september 10, 20190 kommentarer

Det är lite lustigt när siffrorna blir exakta. Idag sprang jag exakt 01:00:00.



  • Distans: 11180 m
  • Löptid: 01:00:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.18 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 781 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Parkrun Växjö

september 7, 20190 kommentarer

Parkrun är ett initiativ för att arrangera gratis lopp runt om i världen. Bra för den som vill ha lite sällskap att sparra med. För två veckor sen var jag med och hjälpte till som arrangör. Den här gången valde jag att springa med och filma loppet. Det var flera år sedan sist, men fredagsmyset […]



  • Distans: 12830 m
  • Löptid: 01:09:07 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.14 km/timme
  • Tempo: 05:23 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 858 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min
Foto: Christian Wiedel

Malmö BackyardUltra 2019

augusti 31, 20190 kommentarer

Trevligt är ett sällsynt adjektiv i racerapporter, men idag slår jag ett slag för det balanserade opretentiösa och lågmälda.



  • Distans: 28180 m
  • Löptid: 03:42:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.6 km/timme
  • Tempo: 07:53 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 2323 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Sista passet före Malmö backyard ultra?

augusti 28, 20190 kommentarer

Kanske gjorde jag mitt sista pass före Malmö Gerilla Backyard ultra ikväll. På lördag är det dags för loppet. Nästan ända sedan jag kom hem från Stockholm marathon har jag gått och velat om jag ska springa Lidingöloppet eller inte. Högerfoten och ryggen har strulat mer eller mindre hela tiden sedan jag överansträngde den på […]



  • Distans: 11480 m
  • Löptid: 00:56:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.13 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 724 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Spring Växjö Marathon mot cancer!

augusti 27, 20190 kommentarer

Idag föll de sista pusselbitarna på plats när provplaggen för RunVXOCharity kom. De ser grymt fina ut. Under Växjö Marathon kommer Alivia Cancervårdsförsäkringar att dubbla donationerna för löpare som deltar i loppet med plaggen. I korthet Anmäl dig till Växjö Marathon på mittlopp.se Välj att köpa till välgörenhetsplagget (till självkostnadspris direkt från tillverkaren) När du […]


Det är härligt med sällskap

augusti 3, 20190 kommentarer

Idag vaknade jag upp enligt plan och gav mig iväg för att springa en runda med Marcus i löparklubben. Marcus Bohl och jag är båda med i löparklubben och ligger på ungefär samma nivå löpmässigt. Vi har länge messat om att springa nån runda ihop. Idag skulle det äntligen bli av. När det var bestämt […]



  • Distans: 8330 m
  • Löptid: 00:43:16 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.55 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 518 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Två rundor på Bulltofta

augusti 2, 20190 kommentarer

Vi åker till Malmö ett par gånger om året för att hälsa på hustruns familj. Ibland blir det läge för en löprunda. Den här gången blev det två. När vi kom ner i förrgår så postade jag lite i ett par löpargrupper för Malmö för att se om jag kunde få lite sällskap. Det är […]



  • Distans: 16000 m
  • Löptid: 01:30:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Racevideo från Victorialoppet 2019

juli 23, 20190 kommentarer

Nyfiken på banan för Victorialoppet? Eller vill du se om du fastnade på min video? Se hela banan och ett par intervjuer i racevideon.


Test av Garmin Forerunner 245 och Stryd

juli 13, 20192 kommentarer

Igår kom min Garmin Forerunner 245 till postutlämningen. Jag ville så klart ut och testa den, men igår kväll var min begränsade mage instabil. Jag fick sitta och bekanta mig med den hemma. Det var inte så dumt för den var inte så intuitiv som jag hade väntat mig. Idag var magen stabil så jag […]



  • Distans: 14740 m
  • Löptid: 01:16:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.54 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Tema av Anders Norén