pulsmätning | naturligasteg

Topp fem idag

augusti 16, 2019 — 0 kommentarer

Tyckte det gick ganska lätt att springa den gamla 2000metersrundan från skoltiden på 9:27 i förrgår. Det tände nyfikenheten. Så jag kunde inte låta bli att ge mig upp för att maxa idag. När jag tyckte det var dags att ge mig av ösregnade det. Så jag väntade ut regnet. Efter 40 minuter kunde jag […]

Distans: 3820 m
Löptid: 00:19:42 tim/min/sek
Hastighet: 11.63 km/timme
Tempo: 05:09 min/km
puls: 160 slag/min
är 83% av maxpuls och 76% av HRR
Stegfrekvens: 170 steg/min

Litet Pb på kvällskvisten

juni 27, 2019 — 0 kommentarer

Efter att ha överansträngt foten på Stockholm Marathon har jag fått ändrat mina träningsvanor. Först blev det en veckas vila och nu testar jag massörens tips att springa kortare och intensivare. Ikväll sprang jag min nya 800 meters slinga med backe igen. Startade avslappnat första varven för jag ville orka springa ett par varv mer […]

Distans: 6020 m
Löptid: 00:32.25 tim/min/sek
Hastighet: 11.29 km/timme
Tempo: 05:18 min/km
puls: 158 slag/min
är 82% av maxpuls och 74% av HRR
Förbränning: 446 cal
Stegfrekvens: 172 steg/min

Ännu en fyra

september 19, 2018 — 0 kommentarer

Fyra kilometer har blivit min vanligaste distans sen combacken. Efter förra veckans knäproblem som jag avslutade med en snabb testrunda på två kilometer har jag vilat ett par dagar igen. I natt sov jag bedrövligt dåligt och när jag kom hem från jobbet vid fem kände jag mig riktigt sömning. Så vitt jag minns har […]

Distans: 4020 m
Löptid: 00:20:43 tim/min/sek
Hastighet: 11.64 km/timme
Tempo: 05:09 min/km
puls: 162 slag/min
är 84% av maxpuls och 77% av HRR
Förbränning: 288 cal
Stegfrekvens: 178 steg/min

Ilska kan bara lyfta så mycket

augusti 31, 2018 — 0 kommentarer

Det är rätt mycket som är tungt och deprimerande runt mig just nu. Jag avslutade dagen med ett samtal som gav en sur mental eftersmak på vägen hem från jobbet. Eftersom jag misslyckats med att tvinga mig ut och springa den här veckan tvingade jag mig ut att springa för att utnyttja adrenalinet. Det var […]

Distans: 4000 m
Löptid: 00:20:38 tim/min/sek
Hastighet: 11.63 km/timme
Tempo: 05:09 min/km
puls: 165 slag/min
är 86% av maxpuls och 80% av HRR
Förbränning: 290 cal
Stegfrekvens: 174 steg/min

Årets första efterregnetrunda

augusti 11, 2018 — 0 kommentarer

Kan inte minnas en sommar då i princip varenda människa velat ha regn, men nåt regn har vi inte fått förrän förra veckan. Då kom några futtiga droppar i åskan, men nu idag jäklar öste det ner ett riktigt ösregn precis när jag höll på att dra på mig löparkläderna. Det höll på så länge […]

Distans: 4000 m
Löptid: 00:21:19 tim/min/sek
Hastighet: 11.26 km/timme
Tempo: 05:19 min/km
puls: 156 slag/min
är 81% av maxpuls och 73% av HRR
Förbränning: 293 cal
Stegfrekvens: 175 steg/min

Varför springer jag?

augusti 7, 2018 — 0 kommentarer

Vaknade upp i morse med en envis huvudvärk. Tog en alvedon, drack mycket vatten och låg och slöade i soffan. Det blev inte bättre så jag började överväga att springa en runda. Det har jag gjort förr och det har lyckats fördriva huvudvärken flera gånger. Den här förmiddagen var det dock för varmt och jag […]

Distans: 6070 m
Löptid: 00:35:19 tim/min/sek
Hastighet: 10.31 km/timme
Tempo: 05:49 min/km
puls: 157 slag/min
är 82% av maxpuls och 74% av HRR
Förbränning: 454 cal
Stegfrekvens: 173 steg/min

Fyra så bra som jag bara vågat hoppas

juli 28, 2018 — 0 kommentarer

Det gick mycket bättre än jag hade trott i förrgår och igår kände jag mig helt upprymd av det hela dagen. Stundtals funderade jag på att springa en runda i går också, men man får akta sig för att ryckas med och dra på sig någon överbelastning. Idag har varit en helt annan dag. Från […]

Distans: 4000 m
Löptid: 00:21:56 tim/min/sek
Hastighet: 10.94 km/timme
Tempo: 05:29 min/km
puls: 154 slag/min
är 80% av maxpuls och 71% av HRR
Förbränning: 293 cal
Stegfrekvens: 174 steg/min

Positiv utveckling av lite löpning

juli 26, 2018 — 0 kommentarer

Som alla vet är det riktigt varm nuförtiden. I snitt runt 30 grader varje dag och det är ingen temperatur jag gillar att springa i. Förr när jag var mer ambitiös och försökte hålla en viss struktur på min träning tvingade jag mig ut ändå. Det gör jag inte längre och eftersom vi även jobbat […]

Distans: 3980 m
Löptid: 00:20:31 tim/min/sek
Hastighet: 11.64 km/timme
Tempo: 05:09 min/km
puls: 162 slag/min
är 84% av maxpuls och 77% av HRR
Förbränning: 291 cal
Stegfrekvens: 176 steg/min

Magiskt vackert på kvällens runda

juni 4, 2018 — 0 kommentarer

Gick nyss ner till sjön för att springa en runda. När jag kom ner möttes jag av en spegelblank sjö där det regnade i strimmor över sjön. Samtidigt strålade det en orange ljus från en regnmörk himmel. Det skapade ett helt magiskt ljusspel av dansande ridåer och strålar av skarpt ljus. Hade givetvis ingen kamera […]

Distans: 4000 m
Löptid: 00:21:52 tim/min/sek
Hastighet: 10.98 km/timme
Tempo: 05:28 min/km
puls: 162 slag/min
är 84% av maxpuls och 77% av HRR
Förbränning: 292 cal
Stegfrekvens: 173 steg/min

Black friday? Black Q4 I say!

december 2, 2017 — 0 kommentarer

Lyckas bryta mig ur nästan två veckors träningsdipp idag. Det är så jäkla mörkt och ruggigt så här års. November och december är fruktansvärda löpmånader för mig som inte gillar när det är blött, kallt eller mörkt och nu är det alla tre samtidigt. Lite snö skulle faktiskt lätta upp. När jag var som mest […]

Distans: 6070 m
Löptid: 00:33:27 tim/min/sek
Hastighet: 10.89 km/timme
Tempo: 05:30 min/km
puls: 167 slag/min
är 87% av maxpuls och 81% av HRR
Förbränning: 444 cal
Stegfrekvens: 176 steg/min

naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: pulsmätning