naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: pulsmätare

Sida 1/12

Bättre kondition, men sämre löptider

november 7, 20190 kommentarer

Idag var jag hos företagshälsovården för en kontroll. Hörselkoll, lite prat om mat, stress och annat och så ett konditionstest på cykel.



  • Distans: 10000 m
  • Löptid: 00:53:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.31 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 678 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Ignorerade coachen idag

oktober 9, 20190 kommentarer

Det har blivit kallt och tråkigt väder. Hoppade över rundan i söndags, måndags och tisdags. Så idag kändes det helt tvunget. På med långtights och jacka alltså.



  • Distans: 9030 m
  • Löptid: 00:50:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.73 km/timme
  • Tempo: 05:35 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 587 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Jag är tillbaka och det gjorde ont!

april 30, 20170 kommentarer

Häromdagen sprang jag mina första korta steg sedan efter canceroperationen. De kändes ok så tanken på att springa en kort runda vaknade, men sedan slog iskylan till och lusten försvann. När man inte sprungit en runda på över 6 månader är det ju inte panik på dagen så då kan man vänta på lite bättre […]



  • Distans: 2000 m
  • Löptid: 00:11:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.83 km/timme
  • Tempo: 05:32 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 149 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

6 km på prick 30 min

mars 15, 20160 kommentarer

För första gången på rätt länge fick jag till en löprunda så här på en vanlig veckodag. Det blev en runda på 6 km. Första kilometern gick lätt, men andra och tredje blev lite tyngre. Till viss del beroende på lite backar. Sen kändes det lite lättare igen ett par kilometer rent konditionsmässigt. Dock började […]



  • Distans: 6020 m
  • Löptid: 00:30:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.91 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 441 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Sämst ever

december 29, 20140 kommentarer

När man ger sig ut för att springa vill man känna att det går bra. Gärna märka lite förbättringar och idealiskt sett ska man sätta ett nytt PB. När jag gav mig ut idag var det till ett gnistrande frostlandskap med cirka 10 graders kyla. Det visade sig efter en dryg kilometers stilla löpning på […]



  • Distans: 6520 m
  • Löptid: 00:38:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.23 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 267 cal

Åt rätt håll i skymningen

september 5, 20130 kommentarer

Har känt lite obehag i höger skenbenskant sen förra runda och hållit mig från löpning ett par dar. Kände av skenbenet även ikväll, men ville ändå ut lite. Tänkte ta det lugnt och eventuellt avbryta om det började göra ont. Hällde i en halvliter vatten, sög ut luften ur vätskeblåsan, krängde på mig Surgen, kletade […]


Varför går det så tungt?

augusti 8, 20130 kommentarer

Klev ur bilen efter två timmars körning hem. Hade låg energi och nästan lite huvudvärk så jag tryckte i mig en Snickers innan jag gav mig iväg på en löprunda. Har varit på minisemester i Malmö två dagar och var sugen på att springa. Tänkte ta varvet runt sjön, men ändrade mig efter tre kilometer. Det var tungt, mörkt, varmt och extremt fuktigt i duggregnet under de hotande åskmolnen. Drack mycket(idag High5 4:1), men det gick trögt ändå. Avverkade en jämnseg tunnelrunda på drygt 42 minuter och snittpuls 160 bpm. Ok, det skulle kunna bero på bilkörningen idag, men jag har haft den här känslan länge nu så det känns som att det är något mer. Fortfarande stel i nederkanten på höger häl och det hugger till ibland efter längre stillasittande, men känns inget alls när jag springer.


Varierat tempo runt sjön

juni 20, 20130 kommentarer

Idag har de varit riktigt hett. Det var 29 grader i skuggan när jag cyklade till stan för lunch. Efter att jag käkat lunchpizzan rann svetten i floder på väg tillbaka till jobbet. Övermätt av pizzan beslutade jag mig för att ta en rejäl löprunda i intervaller idag. Jag hatar intervaller, men det kändes som […]


Nojjig och hypokondrisk i körsbärsdalen

maj 15, 20130 kommentarer

Det har gått åtta dagar sen sista jag sprang ett enda steg sist. Det har varit en riktigt dyster och orolig period. I lördags morse var jag på vippen att åka till akuten, men igår blev jag efter friskförklarad av läkare. Fick flera uppmaningar av läkaren att glömma detta och känna mig frisk igen. Läkaren […]


Tre varv och lite gegga på favoritrundan

maj 7, 20130 kommentarer

Har varit lite småstel i vaderna och haft lite ont under framfoten på höger fot sen senaste rundan. Valde att ta cykeln till bokhultet idag och köra några varv inne på de mjukaste stigarna. Termometern visade 20 grader och var myllan på stigen varm. Underbar känsla. Blev drygt fem kilometer i lätt stigande fart. Första km gick på 5:54, andra och tredje på 5:25, fjärde på 5:12, femte på 5:15 och sista 500 m på 4:16 min/km. Snittpuls 164 bpm. En bit(ca 50 m) av varje varv gick i gegga. Hade Vibram Lontra på mig och sprang rakt igenom geggan. Även fast geggan var […]


  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 12
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén