naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: pulsklocka

Sida 1/2

Bättre kondition, men sämre löptider

november 7, 20190 kommentarer

Idag var jag hos företagshälsovården för en kontroll. Hörselkoll, lite prat om mat, stress och annat och så ett konditionstest på cykel.



  • Distans: 10000 m
  • Löptid: 00:53:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.31 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 678 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Topp fem idag

augusti 16, 20190 kommentarer

Tyckte det gick ganska lätt att springa den gamla 2000metersrundan från skoltiden på 9:27 i förrgår. Det tände nyfikenheten. Så jag kunde inte låta bli att ge mig upp för att maxa idag. När jag tyckte det var dags att ge mig av ösregnade det. Så jag väntade ut regnet. Efter 40 minuter kunde jag […]



  • Distans: 3820 m
  • Löptid: 00:19:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.63 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Sprang fel igen

april 9, 20160 kommentarer

Gav mig av på min vanliga helgrunda med siktet inställt på bokskogen runt Kalahöjden. Idag iklädd födelsedagsstumporna. Har slitit hål på varenda par av mina tåsockar så det blev naturliga att önska det. Tänk så gammal man blivit. När man var barn blev man arg för alla mjuka paket och nu blir man glad för […]



  • Distans: 8570 m
  • Löptid: 00:49:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.39 km/timme
  • Tempo: 05:46 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 663 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

6 km på prick 30 min

mars 15, 20160 kommentarer

För första gången på rätt länge fick jag till en löprunda så här på en vanlig veckodag. Det blev en runda på 6 km. Första kilometern gick lätt, men andra och tredje blev lite tyngre. Till viss del beroende på lite backar. Sen kändes det lite lättare igen ett par kilometer rent konditionsmässigt. Dock började […]



  • Distans: 6020 m
  • Löptid: 00:30:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.91 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 441 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En åtta i solskenet

mars 12, 20160 kommentarer

Det var oerhört länge sen jag sprang två dar i rad. Senaste månaderna har det faktiskt varit vanligare att jag inte ens fått ihop två pass på två veckor i rad, men idag blev det faktiskt en runda igen. Fantastiskt solsken, ledig dag och inte allt för tunga ben gjorde det omöjligt att låta bli. […]



  • Distans: 6410 m
  • Löptid: 00:34:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.15 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 141 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

6km 170 bpm

februari 27, 20160 kommentarer

Det är rackarns svårt att få nån kontinuitet i löpningen nu. Alltid är det nåt, förkylning, uselt väder, förskolehämtning eller långa dagar på jobbet. Det är i princip bara helgerna det går att få till det. Med knappt en runda i snitt per vecka är det nätt och jämnt man kan hålla flåset uppe. Idag var […]



  • Distans: 6030 m
  • Löptid: 00:30:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.7 km/timme
  • Tempo: 05:07 min/km
  • puls: 170 slag/min
             är 89% av maxpuls och 83% av HRR
  • Förbränning: 443 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Comeback med maxpuls och kräkning

februari 20, 20160 kommentarer

Det var 14 dagar sen sist jag sprang nåt(en 6 km lunk som jag inte ens orkade notera i bloggen). Typiskt vabruari, lillgrabben sjuk, frun sjuk, jag sjuk och så vidare. Förutsättningarna för comeback kunde varit mycket bättre, men har man tid så har man. Så jag gav mig ut i snöryran bland flingor stora som […]



  • Distans: 6040 m
  • Löptid: 00:33:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.97 km/timme
  • Tempo: 05:28 min/km
  • puls: 135 slag/min
             är 70% av maxpuls och 57% av HRR
  • Förbränning: 458 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

2+2 km comeback

januari 30, 20160 kommentarer

Det var 20 dagar prick sen jag sprang en riktig runda. Fick problem med knät då och sen dess har jag hunnit avverka en mindre förkylning och snön har smält. Förra helgen fick elvaåringen ont i knät på en fotbollsmatch så han har inte heller rört på sig senaste veckan. Därför kändes det lämpligt att […]



  • Distans: 4060 m
  • Löptid: 00:22:22 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 297 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Tomtom Runner2 HRM + music – en första testrunda

januari 8, 20160 kommentarer

Ända sedan jag började springa 2011 så har jag letat efter en smidig lösning för att spara mina träningspass och få med mig musik på löpturerna. iPhonen har löst behovet, men varit rätt klumpig att ha med mig. Ett sätt att lösa det på var att skaffa en löparryggsäck. Det funkar, men känns rejält överdimensionerat […]



  • Distans: 11300 m
  • Löptid: 01:03:32 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 854 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En dag med pulsmätaren

januari 24, 20120 kommentarer

Idag har jag haft på mig pulsmätaren nästan hela dagen. Först när jag cyklade till jobbet. Det gav ett snitt på  122 slag per minut. Sen lät jag den vara på under arbetsdagen och mätte upp ett snitt på 68 slag per minut. Det krävs ingen större analys för att inse att det moderna arbetslivet […]


Tema av Anders Norén