naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: motion

Sida 1/9

Några vanliga motionärsvarv

september 19, 20190 kommentarer

Det här året har jag ägnat åt att springa för välgörenhet mot cancer. Idag sprang jag bara för mig själv.



  • Distans: 7890 m
  • Löptid: 00:40:23 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.72 km/timme
  • Tempo: 05:07 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 477 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Definitivt höstrusk

oktober 22, 20180 kommentarer

Det tar emot att ge sig ut att springa. Bara ett par plusgrader, blir blåsigt och molningt. Kallt helt enkelt, så det är bara att på med mysbyxor och jacka. Dagens första kilometer kändes allmänt tung. Där i mitten av allt mörker insåg jag att jag måste rycka upp mig mentalt. Jag brukade gilla hösten […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:22:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.74 km/timme
  • Tempo: 05:35 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 297 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Mörkt och tungt, men ok

oktober 19, 20180 kommentarer

Som vanligt har det varit svårt att kombinera familjesysslorna med löpning i veckan så det blev att rivstarta helgen med en fredagsrunda. Frågade slentrianmässigt 14-åringen om han ville följa med. Det väntade nejet blev ett “ok, vänta lite ska spela klart”. Trodde knappt att det skulle bli av, men efter en dryg timme kom han […]



  • Distans: 4190 m
  • Löptid: 00:23:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.9 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 308 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Fantastiskt väder, orkeslös löpning

oktober 14, 20180 kommentarer

16 grader, vindstill, solsken, höstfärger. Kan inte bli mycket bättre förutsättningar för att springa. Tja, jo det skulle väl vara lite form också då. Men det finns inga genvägar så det är bara att gneta på. Kände för lite omväxling och tog på mig mina New Balance Minimus Trail. Kan inte minnas senast jag hade […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:20:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.47 km/timme
  • Tempo: 05:13 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Ett plus fyra

augusti 15, 20180 kommentarer

Nu har det regnat och då fylldes båten så den tippade över i pappas trädgård. Så jag sprang dit ner. Det visade sig vara exakt tusen meter från min till hans brevlåda. Efter båttömningen sprang jag en improviserad runda på cykelvägarna. Efter knappt 3,5 kilometer var jag nästan hemma och insåg att jag var på […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:21:08 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.36 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Fyra så bra som jag bara vågat hoppas

juli 28, 20180 kommentarer

Det gick mycket bättre än jag hade trott i förrgår och igår kände jag mig helt upprymd av det hela dagen. Stundtals funderade jag på att springa en runda i går också, men man får akta sig för att ryckas med och dra på sig någon överbelastning. Idag har varit en helt annan dag. Från […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:21:56 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.94 km/timme
  • Tempo: 05:29 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 293 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Idag blev jag ollad

september 28, 20170 kommentarer

Ok, dagens rubrik är ett klickbait, erkänns. Den är dock sann. Nu är det skördetid, löven byter färg, säd, nötter och ollon mognar. Strax efter jag startat min lunchlöprunda passerade jag under en stor ek. Vinden tog i och skakade ner ett helt regn av ekollon. Det smattrade i gruset runt mig och ett ollon […]



  • Distans: 6100 m
  • Löptid: 00:32:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.16 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 434 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Helgmil i fantastiskt väder

september 24, 20170 kommentarer

Luften var frisk efter regnen, solen sken, vindstilla och cirka 15 grader. Bättre förutsättningar kan man inte få för löpning. Hade det varit för ett par år sedan hade det varit läge för att knäcka maran idag. Det har jag inte krafter till, men jag kände att det var läge att försöka se hur långt […]



  • Distans: 10850 m
  • Löptid: 01:03:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.32 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 171 slag/min
             är 89% av maxpuls och 84% av HRR
  • Förbränning: 803 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Vaderna tog slut på lunchrundan

juni 30, 20170 kommentarer

Jag brukar mycket sällan springa på lunchen. Jag gillar inte den stressen att äta efter i hets, men nu när jag jobbar halvtid och på distans från hemmet så passade det in i schemat idag. Jag hade jobbat min halvdag och så var det ändå tid för att byta stomipåse och så kände jag mig […]



  • Distans: 4030 m
  • Löptid: 00:23:23 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.34 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 300 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En härlig förlust!

juni 23, 20170 kommentarer

Vi är inte stora på att fira midsommar i familjen så det blev en liten löprunda efter jordgubbarna. Idag fick jag sällskap av min son. Någon enstaka gång har han blixtrat till, men för det mesta viker han ner sig mentalt och bryter för grus i skon eller vad som helst. Idag var det annorlunda. […]



  • Distans: 3460 m
  • Löptid: 00:20:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.1 km/timme
  • Tempo: 05:56 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 256 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 9
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén