naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: mörkerlöpning

Sida 1/7

Nu får det va

oktober 27, 20200 kommentarer

Det är mörkt, det är kallt, det är ensamt, det är tråkigt, maler på utan stöd och det finns inget att se fram emot. Varför ska jag bry mig?



  • Distans: 6900 m
  • Löptid: 00:35:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.79 km/timme
  • Tempo: 05:05 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Cancerfri!

mars 18, 20200 kommentarer

I går ringde kirurgen som opererade bort min tarmcancertumör för tre år sedan och meddelande att magnetröntgenbilderna såg bra ut. Därmed kan jag betrakta mig som fri från cancern.



  • Distans: 7080 m
  • Löptid: 00:40:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.6 km/timme
  • Tempo: 05:39 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 471 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Det här var riktigt trevligt

januari 20, 20200 kommentarer

Jag vet vad jag tycker om, men förutsättningarna finns sällan på plats. Ikväll gjord de det och det blev en perfekt runda.



  • Distans: 6300 m
  • Löptid: 00:38:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.95 km/timme
  • Tempo: 06:01 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 424 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Skönt att rundan är slut!

januari 9, 20200 kommentarer

Har haft lite ont i högerfoten ett tag och så han jobbet börjat. Idag låg tempen runt nollan, det regnade slöblandat och sällskapet hoppade av. Men det kändes tvunget att få till nåt pass det här veckan så jag fick tvinga mig ut ensam. Det var kolsvart så jag drog på pannlampan och tog på […]



  • Distans: 4160 m
  • Löptid: 00:21:59 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.35 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Geggan skickade mig nästan till skadelistan

december 21, 20190 kommentarer

Det lackar mot jul. Så det gällde att pressa in en löprunda före julärendena idag. Så i sällskap av Niklas sprang jag trail i morgonmörkret. Utan sällskap hade det inte blivit den här rundan idag. Trail med temp runt noll grader i lätt regn och innan solen gått upp hade jag inte vågat. Precis om […]



  • Distans: 12150 m
  • Löptid: 01:10:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 810 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Sköna två mil i stort sällskap

december 7, 20190 kommentarer

Nya löparkläder och perfekt tid. Klart man hoppar på och springer ett par mil med gänget då.



  • Distans: 21020 m
  • Löptid: 02:03:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.25 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 1389 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Nya skor och vantar i gamla kvarter

december 5, 20190 kommentarer

Eftersom helgens snö töat bort plockade jag fram mina nya Altra Escalante 1.5 för en testrunda.



  • Distans: 6340 m
  • Löptid: 00:33.33 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 404 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Stressad, svag och butter igen

november 23, 20190 kommentarer

Steg upp halv sju. Funderade på om jag skulle hinna springa en runda och ändå komma i tid till ett möte klockan 9:30. Jag kollade i mina sociala kanaler såg jag att Daniel i en grupp skulle springa 07:30. Perfekt. Då får jag sällskap i mörkret tänkte jag och började byta om. Fem över sju […]



  • Distans: 10890 m
  • Löptid: 01:05:14 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.02 km/timme
  • Tempo: 05:59 min/km
  • puls: 173 slag/min
             är 90% av maxpuls och 86% av HRR
  • Förbränning: 935 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Första rundan med Silva Trail Speed 4 XT

november 19, 20190 kommentarer

Dagens löprunda blev intervallaktiga dryga femkilometer i ljuset av min nya pannlampa.



  • Distans: 5500 m
  • Löptid: 00:29:41 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.12 km/timme
  • Tempo: 05:23 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 371 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Runstreak dag 3

oktober 29, 20190 kommentarer

Idag var tredje dagen på mitt försök att springa lite varje dag. Jag gör det i första hand för att se om det stabiliserar min begränsade tarmvolym. Det var mörkt, kallt, och fruktansvärt oinspirerande att ge mig ut direkt efter jobbet idag. Jag fick gräva djupt i mina mentala resurser för att komma iväg. Till […]



  • Distans: 6010 m
  • Löptid: 00:31:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.42 km/timme
  • Tempo: 05:15 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 380 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 7
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén