naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Minimalistisk löpning

Sida 1/5

God Jul!

december 25, 20180 kommentarer

I år var en god jul för det var första julen på flera år som jag sprang på julafton. Men det var nära att det inte blev av i år heller. I år trodde jag länge att jag skulle få ställa in för att julstädningen inte var klar. I förrgår var det lite kaos på […]



  • Distans: 6760 m
  • Löptid: 00:39:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.27 km/timme
  • Tempo: 05:50 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 511 cal
  • Stegfrekvens: 166 steg/min

Min bästa träningsvecka sen 2015!

december 2, 20180 kommentarer

När jag sprungit min lilla runda i fredags konstaterade jag att jag bara behövde springa 3 kilometer till denna veckan för att få ihop min längsta totala träningsdistans i år. I går fick jag ett mess från Anders i löparklubben att några av ultragänget skulle springa en runda på söndag kl 9(d.v.s. idag). Perfekt tid […]



  • Distans: 14500 m
  • Löptid: 01:21:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 167 slag/min
             är 87% av maxpuls och 81% av HRR

Minusgrader, men fryser inte om tårna.

november 28, 20180 kommentarer

Snö och några minusgrader idag. Underlaget kändes isigt och jag hade glömt hur fästet var i mina Fivefingers så jag tog nervöst de första stegen idag. När jag kommit igång kändes det inte så halkigt och ju längre jag sprang desto naturligare kändes det. Tog det lugnt och stannade till lite ibland för att försöka […]



  • Distans: 5770 m
  • Löptid: 00:32:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.64 km/timme
  • Tempo: 05:38 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 430 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Årets första #SubZero

november 26, 20180 kommentarer

Jag har en del kul saker planerade och var riktigt taggad att springa igår, men det sket sig. Åt vegetarisk på Ikea och fick spendera eftermiddagen och kvällen på toa igår. Den oinsatte kan tro att det var nåt fel på Ikeas mat. Det behöver det inte alls vara, men eftersom jag fått en del […]



  • Distans: 3960 m
  • Löptid: 00:20:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.42 km/timme
  • Tempo: 05:15 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 289 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Bröt rundan idag

november 7, 20180 kommentarer

Jag brukar vara envis och aldrig avbryta mina rundor utan hellre hitta en annan rutt eller väg att springa, men idag gick det inte. Jag sov dåligt i natt, vaknade tidigt och satte mig och gjorde en del jobbsaker. Magen fortsatte vara instabil och eftersom jag ändå hade jobbat ihop mina flextimmar så gjorde jag […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:20:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.86 km/timme
  • Tempo: 05:03 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Surgubberunda i elljus

november 2, 20180 kommentarer

Det blir snabbt mörkt nu så jag drog ut och sprang en runda så fort jag kom hem från jobbet. Första kilometern vågade jag springa på grusvägen vid sjön, men sen fick det bli på cykelvägar i lampsken. Efter två kilometer kom jag fram till elljusspåret. Hade lite känningar av gubbvad i båda benen och […]



  • Distans: 6340 m
  • Löptid: 00:34:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.99 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 466 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Minusgrader och plushumör

oktober 28, 20180 kommentarer

Har haft ett par dagar då magen inte varit i balans, men det här morgonen kändes allt fint. Det klara soliga vädret lyfte inspirationen en nivå till och jag blev faktiskt lite upprymd av att se att termometern visade ett par minusgrader. Svårförklarligt, men det kändes så rätt idag. Så jag drog på mig hela […]



  • Distans: 6740 m
  • Löptid: 00:37:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.9 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 498 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Mörkt och tungt, men ok

oktober 19, 20180 kommentarer

Som vanligt har det varit svårt att kombinera familjesysslorna med löpning i veckan så det blev att rivstarta helgen med en fredagsrunda. Frågade slentrianmässigt 14-åringen om han ville följa med. Det väntade nejet blev ett “ok, vänta lite ska spela klart”. Trodde knappt att det skulle bli av, men efter en dryg timme kom han […]



  • Distans: 4190 m
  • Löptid: 00:23:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.9 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 308 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Fantastiskt väder, orkeslös löpning

oktober 14, 20180 kommentarer

16 grader, vindstill, solsken, höstfärger. Kan inte bli mycket bättre förutsättningar för att springa. Tja, jo det skulle väl vara lite form också då. Men det finns inga genvägar så det är bara att gneta på. Kände för lite omväxling och tog på mig mina New Balance Minimus Trail. Kan inte minnas senast jag hade […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:20:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.47 km/timme
  • Tempo: 05:13 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Ibland är det jobbigaste att byta om

oktober 12, 20180 kommentarer

Det här är en sådan där vecka då vädret och allt talat för att springa, men schemat har varit fullt av föräldramöten och annat ända fram till idag. Och idag när jag kom hem var jag astrött på alla sätt. Det krävdes en rejäl mental insats för att tvinga mig i löparkläderna. Konstaterade att mina […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:20:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.47 km/timme
  • Tempo: 05:13 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 5
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén