naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: känsla = tung

Sida 1/6

Träningspass inför helgens barncancerrunda

september 24, 20200 kommentarer

På lördag tänker jag springa en runda med ryggsäcksflaggan. Jag tänker springa cirka en mil totalt och logga in de 5 kilometerna för loppet runt Växjösjön.



  • Distans: 8810 m
  • Löptid: 00:50:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 173 slag/min
             är 90% av maxpuls och 86% av HRR
  • Förbränning: 624 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Hett och tungt efter jobbet

augusti 11, 20200 kommentarer

Började jobba i måndags och idag gjorde jag första efter jobbet rundan. Den var så varm och tung.



  • Distans: 5660 m
  • Löptid: 00:30:24 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.17 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 300 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Examenstårta utan grädde och vaniljkräm

juni 9, 20200 kommentarer

När jag sprungit min runda idag åt jag upp resterna av sonens skolavslutstårta, det vill säga sockerkaksbotten med jordgubbar.



  • Distans: 11910 m
  • Löptid: 01:13:16 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.75 km/timme
  • Tempo: 06:09 min/km
  • puls: 141 slag/min
             är 73% av maxpuls och 62% av HRR
  • Förbränning: 709 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

#Coronarunda 1

mars 21, 20200 kommentarer

Coronaviruset har börjat påverkat samhället. Det är faschinerade att något med en diameter på cirka 120 nanometer kan påverka så mycket. Arbetsplatser stängs ner, folk förbjuds att resa och vården kommer att få stora utmaningar. Det innebär så klart att löparlopp kommer att ställas in. Tråkigt, men det finns möjligheter som kan vändas till något positivt.



  • Distans: 9970 m
  • Löptid: 00:54:26 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.99 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 810 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min

Inov-8 Arctic Talon 275 första rundan

februari 5, 20200 kommentarer

Efter att halkat runt och haft problem med vinterlöpningen i många år köpte jag ett par Inov-8 Arctic Talon 275 till den här säsongen. De har legat kvar ouppackade i sin låda ända till idag. Igår snöade det och den låg kvar nu när det är några minusgrader. Med vackert solsken och allt så tog […]



  • Distans: 6310 m
  • Löptid: 00:38:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.9 km/timme
  • Tempo: 06:03 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 452 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Dagsform på halvmara

december 14, 20192 kommentarer

Det är inte så mycket kvar på 2019. Det har varit ett händelserikt år för mig med många nya erfarenheter. Jag har sprungit mycket, men inte riktigt fort någon gång. Så jag tyckte att det var läge för att maxa en halvmara idag.



  • Distans: 11020 m
  • Löptid: 01:00:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.88 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 169 slag/min
             är 88% av maxpuls och 83% av HRR
  • Förbränning: 766 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Sorgligt, mörkt och tungt

oktober 27, 20190 kommentarer

Ett dödsfall kom tillsammans med höstens regn och rusk och la en mörk våt filt över familj och vänner. Lusten att springa försvann totalt för mig i flera dagar. Igår fungerade inte min mage. Sprang på toa oräkneligt många gånger trots att jag ätit ris och mat som jag brukar tåla bra. Det verkar som […]



  • Distans: 8580 m
  • Löptid: 00:49:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.35 km/timme
  • Tempo: 05:47 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 609 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Min vanligaste runda igen

maj 22, 20190 kommentarer

Vet inte för vilken gång i ordningen, men antagligen har jag sprungit den här rundan över 200 gånger, men den ska loggas den med. Idag kan jag inte säga att det hände något speciellt alls. Det ovanligaste var nog att jag sprang med Altra Vanish-R. Jag vill springa så mycket jag kan i dem nu […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:35:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.44 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 486 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Supertung återhämtningsjogg inför Gävleresan

maj 3, 20190 kommentarer

Idag ska jag ta tåget upp till Gävle för att springa halvmaran i morgon. Igår var vaderna oväntat tunga efter Växjöloppet i onsdags. De var tunga när jag vaknade idag också så jag gav mig ut på lugn återhämtningsjogg. Idag tog jag på mig min Stryd, men valde att inte slå på appen i mobilen […]



  • Distans: 3690 m
  • Löptid: 00:21:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.2 km/timme
  • Tempo: 05:52 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 272 cal

Jäklar vilken stegfrekens!

april 28, 20190 kommentarer

Var ute på en vanlig runda runt sjön med Niklas och Andy idag. Då slutet hände nåt ovanligt och lite kul när vi blev ifrånsprungna.



  • Distans: 11400 m
  • Löptid: 01:03:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.72 km/timme
  • Tempo: 05:35 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 846 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 6
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén