naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Vibram Spyridon LS

Sida 1/2

Nära blanka fem på fyran

november 14, 20180 kommentarer

Jag hatar att springa i mörker, men den här årstiden finns inga alternativ i jobbveckan. Antingen får man springa i mörkret på morgonen eller på kvällen. Går man igenom min träningsdagbok hittar man nog inte fler morgonpass än vad man kan räkna på sina fingrar. Alltså fick det som vanligt bli en kvällsrunda i beckskummet. […]



  • Distans: 4040 m
  • Löptid: 00:20:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.79 km/timme
  • Tempo: 05:05 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 293 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Ännu bättre än sist

maj 15, 20170 kommentarer

Ingen träningsvärk och fint väder lurade ut mig på en liten runda idag. Sprang stillsamt iväg, men kände det ändå tungt i lungorna efter en km på 6 minuter så jag vände tillbaka. Var sliten, men inte helt slut när jag passerade min startpunkt så jag bestämde mig för att springa några hundra åt andra […]



  • Distans: 3000 m
  • Löptid: 00:17:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.57 km/timme
  • Tempo: 05:40 min/km
  • puls: 168 slag/min
             är 88% av maxpuls och 82% av HRR
  • Förbränning: 224 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Vägen tillbaka känns så lång

juni 3, 20150 kommentarer

Idag var jag svag, men jag hade lite huvudvärk på eftermiddagen som tvingade mig ut på en löprunda. Var lite mör i både lår och underbenen redan innan jag gav mig iväg så jag fick ta det lugnt. Vilket det i och för sig ändå lär bli ett tag framöver nu när jag ska ta […]



  • Distans: 4550 m
  • Löptid: 00:25:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • Förbränning: 330 cal

Afrikalöpare har det inte bättre

juli 21, 20140 kommentarer

Det brukar ju brunkas och gnällas om att de afrikanska löparna har mycket bättre förutsättningar för träning än vi skandinaver. I alla fall efter att de dominerat i något VM eller OS brukar det hagla förklaringar. Var nyss ute och sprang min vanliga 9 km runda i 28 graders värme och jag led. Det gick trögt […]


Under regntunga skyar

juni 29, 20140 kommentarer

Körde hem från Malmö efter lunch. Under hela resan (ca 3 timmar) hem ösregande det. Någon gång medan jag tittade på matchen Holland – Mexico på TV så avtog regnet och efter matchen regnade det inte. Så jag gav mig iväg på en runda. Med musik i lurarna föll jag in i mitt vanliga dryga […]


Återhämtningsrunda i blomstertid

april 25, 20140 kommentarer

Nu har det blivit varmt och min löprunda har slagit ut i full blom. Vitsippor överallt vid sidorna och körsbärsblom som tak. Vackrare än så här blir det aldrig. Hade lite muskelknutar i låren så jag provade med en liten återhämtningsrunda. Joggade bort till bokskogen i 5:40-fart. Muskelknutarna lossade upp och det blev en km […]


Nyinköp av minimalistiska löparskor för 2014

april 5, 20144 kommentarer

Nu har jag utnyttjat skoreorna på nätet och införskaffat årets löparskor. Kanske blir det något mer par om det skulle dyka upp något revolutionerande, men troligen inte. För den här säsongen blev det tre par nya Vibram Fivefingers för att ersätta mina gamla sönderslitna. Det har blivit Spyridon LS, Bikila LS och Speed. När jag äntligen hittade lite […]


9 km och 3 gånger uppför Kala höjden

mars 9, 20140 kommentarer

Nu är våren här. Solen skiner och det är fantastiskt väder. Igår blev det fiske och familjeaktiviteter, men idag stack jag iväg på en löprunda. När nu mina Sennheiserlurar pajjat försökte jag springa med Apples standardlurar till iPhone idag. Efter en kilometer ploppade de ur öronen hela tiden. Stannade och tejpade fast dem i öronen […]


Är jag frisk nu?

februari 22, 20140 kommentarer

Åkte på en förkylning för 12 dagar sen. Kände mig tillräckligt frisk för en runda i måndags, men åkte på ett bakslag med snor och huvudvärk i onsdags. Kände mig pigg igår och tyckte att lite tennis med sonen kunde bli lagom idag, men så sken solen så infernaliskt vackert efter lunch att jag inte […]


Reactivated

februari 17, 20140 kommentarer

Först hade jag lite problem med höger hålfot och sen åkte jag på en förkylning så jag har inte sprungit ett steg på 10 dagar. Idag kände jag mig frisk nog för att göra ett test. Gav mig iväg på mot bokskogen till toner från S.P.O.C.K. Efter ett par hundra meter inspirerade låten “Reactivated” till […]


Tema av Anders Norén