naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Vibram FiveFingers Speed

Sida 1/12

Lyss till det knä som brast

oktober 18, 20200 kommentarer

Har fått prioritera att snickra på solelsboden på senare tid. Så det var 10 dagar sen sist jag sprang. För att råda bot på det så gav jag mig ut på en helgrunda med Tommy igår.



  • Distans: 22680 m
  • Löptid: 2:30:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.03 km/timme
  • Tempo: 06:38 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 1525 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Standard idag, planerat nästa gång

oktober 6, 20200 kommentarer

Sprang ett par vanliga varv i elljusspåret idag, men framöver ska jag testa Stryds planer. Idag hände alltså inget speciellt intressant. Mötte bara okopplade lösa hundar, men de höll sig vid sina ägare. Jag sprang mina vanliga två varv runt tvåkilometersslingan, men nästa runda blir med Stryds plan. Styd har nämligen släppt ett ny app […]



  • Distans: 5650 m
  • Löptid: 00:31:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.79 km/timme
  • Tempo: 05:33 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 269 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Spoiler alert – kepstest i hettan

augusti 16, 20200 kommentarer

Hårdtestar nu mina nyförvärvade kepsar inför kommande recensionsvideo. Idag gjorde jag ett löptest med blöt keps. En del av resultatet avslöjas här.



  • Distans: 8890 m
  • Löptid: 00:50:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.66 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 613 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Morgonrunda i hettan

augusti 9, 20200 kommentarer

Gav mig iväg på en stilla morgonrunda tillsammans med frun 8.30 för att hinna före den värsta hettan och för att eventuellt se någon 24timmarslöpare. I går startade tävlingen personliga rekordens backyard i Växjö med 42 startande. Jag var och fiskade och hettan på sjön gjorde mig för slö att gå upp och titta till […]



  • Distans: 9620 m
  • Löptid: 01:06:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.74 km/timme
  • Tempo: 06:51 min/km
  • puls: 137 slag/min
             är 71% av maxpuls och 59% av HRR
  • Förbränning: 593 cal
  • Stegfrekvens: 168 steg/min

Första rundan med Fusion och Ciele

juli 21, 20200 kommentarer

Har retat mig på att min gamla batmankeps inte riktigt klarar av löpningen och att mina tights saknar fickor. Så jag har shoppat. Två kepsar och ett par nya tights. Sprang första testrundan idag.



  • Distans: 6580 m
  • Löptid: 00:39:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.91 km/timme
  • Tempo: 06:03 min/km
  • puls: 140 slag/min
             är 73% av maxpuls och 61% av HRR
  • Förbränning: 386 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Ny runda i lyxstrumpor

juli 16, 20200 kommentarer

Jag har bott i Växjö i 42 år. Som barn cyklade man runt mellan lekplatser och kompisar. Trodde jag kände till alla roliga stigar, men icke. Igår upptäckte jag en ny. Givetvis provsprang jag den idag. Lagom till jag skulle ge mig iväg på min rund damp det ner tre paket i brevlådan. Två från […]



  • Distans: 10220 m
  • Löptid: 00:53:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.37 km/timme
  • Tempo: 05:16 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 670 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

En eftermiddagsåtta i solen

juli 9, 20200 kommentarer

Fint väder så det blev en runda runt Växjösjön idag. Hände inget speciellt under dagens runda. Jag travade på i 5:30fart och kände mig lite småseg. Gjorde en tempoökning till 4:30fart mellan lasarettet och simhallen (cirka 700 meter). Det gav ingen direkt mersmak så jag saktade ner och fortsatte i normaltempot hemåt igen sen. Avslutade […]



  • Distans: 8160 m
  • Löptid: 00:43:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.26 km/timme
  • Tempo: 05:19 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 518 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Ny runda i stormvind

juli 5, 20200 kommentarer

Förutom att jag testade att springa en ny rutt så finns det egentligen inget speciellt att säga om dagens 7,5 km förutom att det blåste väldigt kraftigt, men det gjorde inget för det var varmt ändå.



  • Distans: 7520 m
  • Löptid: 00:40:13 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.22 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 475 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Perfekt specialficka!

juli 2, 20200 kommentarer

Pratade lite om träning med en kollega förra veckan och vi landade i att jag skulle visa honom vägen runt Södra Bergundasjön som jag han aldrig provat. Idag blev det av.



  • Distans: 16960 m
  • Löptid: 01:40:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.17 km/timme
  • Tempo: 05:53 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 1048 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Anti huvudvärksrunda

juni 27, 20200 kommentarer

Hade huvudvärk igår och vaknade med samma huvudvärk idag. Att dricka har inte hjälpt. Kände mig helt omotiverad, men frun lockade ut mig på en runda. Det kanske hjälper mot huvudvärken, sa hon.



  • Distans: 9080 m
  • Löptid: 00:58:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.29 km/timme
  • Tempo: 06:27 min/km
  • puls: 135 slag/min
             är 70% av maxpuls och 57% av HRR
  • Förbränning: 498 cal
  • Stegfrekvens: 166 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 12
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén