naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Vibram Fivefingers Bikila LS

Sida 2/21

Sub 20 i fantastisk solnedgång!

februari 25, 20190 kommentarer

Åt en hamburgare på Max till lunch vilket gjorde magen lite lätt instabil i eftermiddag. Blev väldigt frusen på vägen hem. Sen hade vi lovat sonen att laga lasagne i kväll och lasagne har min mage hittils inte klarat av. Men kanske, kanske stabiliserar löpning min mage. Ett långskott, men värt att provas. Så jag […]



  • Distans: 4010 m
  • Löptid: 00:19:22 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.42 km/timme
  • Tempo: 04:49 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 283 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min

Ett soligt vintervarv runt Växjösjön

februari 23, 20190 kommentarer

Det svänger snabbt. Förra helgen kändes det som vår. Igår var det minus tio och kändes som midvinter. Idag var det plus och cykelvägarna var isfria. Att cykelvägarna kan bli isfria så fort är lite av en gåta för mig. Saltas de eller ligger det fjärrvärmeledningar som läcker värme under de flesta cykelvägarna? Märkligt, men […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:42:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.29 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 591 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

En mil sällskapslöpning

februari 17, 20190 kommentarer

Sprang sex kilometer igår. Lite stel i en vad, men kunde inte motstå en stilla social runda i vårvädret idag. Så jag gav mig ut tillsammans med Växjölöparklubbs ordförande. Vi la upp rutten allt efter hand som vi sprang. Först ett varv runt Växjösjön. Sen ett varv moturs runt Trummen och så diagonalt över Teleborg […]



  • Distans: 10620 m
  • Löptid: 01:05:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.72 km/timme
  • Tempo: 06:10 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 812 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

6 km med vårkänsla!

februari 16, 20190 kommentarer

Blåsan jag drog på mig under foten förra helgen är inte helt läkt, men otålig som jag är tejpade jag blåsan och gav mig ut på en löprunda idag. Det såg soligt och fint ut. Ett par plusgrader. Tog min softshelljacka, pannband och vantar, men lämnade löparvästen hemma då jag bara tänkt ta en kort […]



  • Distans: 6010 m
  • Löptid: 00:31:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.32 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 433 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Vackert som ett vykort

januari 22, 20190 kommentarer

Det brukar ta emot att ge sig ut och springa i den mörka kalla vintern, men när snön ligger vit på gran och fur är det magiskt vackert. Har en del att stå i hemma i kväll så jag fick pressa in en liten löprunda direkt efter jobbet. I kväll var det magiskt vackert. En […]



  • Distans: 6850 m
  • Löptid: 00:39:11 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.49 km/timme
  • Tempo: 05:43 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 514 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

11,5 km, 5:36 – lätt!

januari 19, 20190 kommentarer

Känner ingen anledning att linda in dagens inlägg med någon retorisk modell. Rakt på med det viktigaste. För första gången på flera år har jag sprungit min standardrunda i hygglig fart utan att stupa på kuppen. Det kändes lätt! Magen strulade igår kväll så den tänkta rundan fick ställas in. Omgående siktade jag in mig […]



  • Distans: 11540 m
  • Löptid: 01:04:52 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 863 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

7260 meter utan tidtagning

januari 16, 20190 kommentarer

Det är skräpväder nu faktiskt. Mörkt, kallt, regn och snöslask. Så det passade bra att att springa på allmänhetens löpning i tipshallen idag. Dagens runda råkade sammanfalla med att löparklubben skulle köra ett intervallpass där. Intervaller under ledning av Anders, känner jag mig inte i slag för så den delen stod jag över. Så min […]



  • Distans: 7260 m
  • Löptid: 00:42:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.37 km/timme
  • Tempo: 05:47 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 605 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

13 km social löpning med Växjö löparklubb

januari 13, 20190 kommentarer

Idag var det äntligen dags. Ett pass med lagom distans och på bra tid på dygnet. Förhoppningsvis också i lagom tempo, men trevligt sällskap. Jag har sett fram emot det här sociala löparpasset hela veckan. Så mina förväntningar var höga. När jag hade klätt på mig hela kittet med nödighetsutrustning och allt i Salomonryggan och […]



  • Distans: 13200 m
  • Löptid: 01:22:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.6 km/timme
  • Tempo: 06:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1011 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Kort provtur med Salomon S/lab Sense Ultra 8

januari 6, 20192 kommentarer

Idag kändes vaden bra och så jag kunde inte låta bli att ta en liten testrunda och även passa på att prova min nya löparryggsäck – Salomon S/lab Sense Ultra 8. Snön föll när jag tittade ut. Velade lite kring skovalet. Vaden känns inte riktigt 100 än. Bakhala skor skulle kunna innebära mer risk att […]



  • Distans: 4580 m
  • Löptid: 27:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 0.16 km/timme
  • Tempo: 366:09 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 343 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Rätt in i löparklubben

december 26, 20180 kommentarer

Idag betalade jag in medlemsavgiften till Växjö Löparklubb 2019. Vädret var strålande solsken och 1 plusgrad runt lunchtid. Kastade ut en fråga på klubbens facebooksida för att kolla om någon var på väg ut en runda. Anders i klubben svarade omgående att det är onsdag och intervallpass ikväll. Hmm, inte alls vad jag hade tänkt […]



  • Distans: 7000 m
  • Löptid: 00:42:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10 km/timme
  • Tempo: 06:00 min/km
  • puls: 143 slag/min
             är 74% av maxpuls och 63% av HRR
  • Förbränning: 535 cal
  • Stegfrekvens: 151 steg/min

Tema av Anders Norén