naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Vibram Fivefingers Bikila LS

Sida 1/21

Runt Bergundasjön med tekniska problem

juni 16, 20190 kommentarer

Sommarallergierna har slagit till ordentligt. Igår nös jag oavbrutet och näsan och ögonen rann så jag ställde in löprundan. Idag gav jag mig ut för att ta mig ett varv runt sjön. Eftersom det är full sommar och över 20 grader varmt tog jag fram min Osprey väst för att få med vätska. Det är […]



  • Distans: 11570 m
  • Löptid: 01:03:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.99 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 854 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Växjöloppet 2019 Vloggat!

maj 1, 20190 kommentarer

Idag har jag sprungit mitt första Växjölopp och vloggat det med 360kamera. Är jag först med att vlogga i ett lopp i landet? Så var det alltså dags för att springa mitt första lopp med Insta360-kameran. Hur skulle det gå? Hur fort skulle jag springa? Skulle jag hitta någon att prata med? Kommer detta att […]



  • Distans: 10000 m
  • Löptid: 00:48:18 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.42 km/timme
  • Tempo: 04:49 min/km
  • puls: 168 slag/min
             är 88% av maxpuls och 82% av HRR
  • Förbränning: 800 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Första rundan i Altra Vanish-R

april 27, 20190 kommentarer

Idag sprang jag min första testrunda på asfalt och grus med mina tänkta ersättare till mina snart helt uppslitna Bikila.



  • Distans: 8270 m
  • Löptid: 00:42:53 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.57 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 608 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Notteryd knäckte magen

april 14, 20190 kommentarer

Försökte springa 22 km trail och testa att äta under tiden. Det höll inte så jag fick bryta efter halva.



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 01:20:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.42 km/timme
  • Tempo: 07:07 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 847 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Racerapport: Varvetmilen Växjö 2019

april 7, 20190 kommentarer

Löparpremiären är avklarad. Härliga förutsättningar, men jag fick ändå kämpa med skenben och “pannben”.



  • Distans: 10000 m
  • Löptid: 00:48:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.3 km/timme
  • Tempo: 04:52 min/km
  • puls: 168 slag/min
             är 88% av maxpuls och 82% av HRR
  • Förbränning: 727 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

20 km med Niklas

mars 23, 20190 kommentarer

Idag var det förmiddagslöpning som gällde. När jag hade ätit frukost fick jag tag på Niklas som skulle ut ett långpass. Han skulle springa runt både Södra och Norra Bergundasjön. Det har jag aldrig gjort. Så jag blev så klart nyfiken och hängde på. Niklas är stark så utan att han tänkte på det drog […]



  • Distans: 19990 m
  • Löptid: 01:49:58 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.91 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 1469 cal

Comebackrunda i nya kläder

mars 19, 20190 kommentarer

Fick nån slags förkylning med feber och värk i onsdags. Idag kände jag mig ok nog för att våga på att springa en kort runda igen. Så jag drog på mig mina nya kläder och vloggade tillsammans med Rasyad. Var så klart osäker på vad jag skulle orka med idag precis efter att varit krasslig […]



  • Distans: 6310 m
  • Löptid: 00:36:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.33 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 473 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Sällskap på favoritrundan

mars 12, 20190 kommentarer

Efter några meddelanden med Rasyad bestämde vi att springa ett varv runt Bergundasjön tillsammans ikväll. Han ville testa mina Inov8 Trailroc 235 så därför startade vi hemma hos mig. Niklas och Ruben hängde också på. Så den här gången fick jag för ovanlighetens skull sällskap runt sjön. Finns inte så mycket att säga om dagens […]



  • Distans: 11370 m
  • Löptid: 01:06:21 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.28 km/timme
  • Tempo: 05:50 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 854 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En normal lördagselva

mars 2, 20190 kommentarer

Enligt mina anteckningar sprang jag nyss runt Södra Bergundasjön för 74:e gången. Varvet är lite drygt 11 kilometer. En härlig runda som bjuder på varierad löpning med på grusväg och med inslag av stigar om man så vill. Detta är den rundan jag sprungit allra mest av alla, men det har inte blivit så många […]



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 00:59:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.33 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 812 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Årets första runda i korta tights

februari 26, 20190 kommentarer

Har varit lite småhög på hur bra det kändes efter gårdagens runda. När termometern gick över tio plus idag kändes det helt solklart att springa en kort runda i korta tights. Höger gubbvad kändes av lite redan från start och höll tillbaka ysterheten till en vettig nivå. Första kilometern gick på 5:15 och sedan sjönk […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:21:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.42 km/timme
  • Tempo: 05:15 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 21
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén