naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Joe Nimble Softtoes

Sida 1/2

Träningspass inför helgens barncancerrunda

september 24, 20200 kommentarer

På lördag tänker jag springa en runda med ryggsäcksflaggan. Jag tänker springa cirka en mil totalt och logga in de 5 kilometerna för loppet runt Växjösjön.



  • Distans: 8810 m
  • Löptid: 00:50:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 173 slag/min
             är 90% av maxpuls och 86% av HRR
  • Förbränning: 624 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Fartlekspass med ploggvärmning 10 km

mars 27, 20190 kommentarer

Kom hem från jobbet lite sent, hade ett par roliga saker att ta itu med och glömde bort tiden. Kollade klockan – halv sex! Å fan, klubbens Göteborgsvarvskväll är ju 18:00. Kastade på mig löparkläderna och började springa iväg för att hinna i tid. Det gick bra. Jag kom till uppsamlingsplatsen med ett par minuter […]



  • Distans: 10430 m
  • Löptid: 01:07:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.34 km/timme
  • Tempo: 06:25 min/km
  • puls: 146 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 790 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

100 kilometer löpning i mars!

mars 26, 20190 kommentarer

Benen har varit sega sen lördagens tvåmilsrunda. Vaderna har stramat och det har känts lite som på gränsen till benhinneinflammation utmed utsidorna på skenbenen. Så jag skippade löpning både i söndags och igår, men jag noterade sist att jag sprungit 97 km dem här månaden. En kort runda till så skulle jag gå upp på […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:20:17 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.89 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 282 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En positiv runda på många sätt

mars 10, 20190 kommentarer

Igår gick det astungt på min runda. Var lite tveksam till att springa idag, men Rashad sprang 33 km igår och Kimmen 64 km. Skulle de springa med klubben idag så borde jag det med. Dessutom behövde jag testa Osmo-kameran mera, så jag drog iväg till klubbens långpass. Snön hängde i luften och tempen låg […]



  • Distans: 14980 m
  • Löptid: 01:32:38 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.7 km/timme
  • Tempo: 06:11 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1133 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

#Kallingchallenge runda 1

mars 6, 20190 kommentarer

Ikväll sprang jag min första runda i kalsongen från BN3TH. Detta är en del i en kul grej som började i en diskussion på Facebook. För ett par dagar sen var jag en del i en diskussion om man kan springa i kalsonger. Vi var ganska många så hade erfarenheten att kalsonger inte funkar när […]



  • Distans: 10470 m
  • Löptid: 01:02:18 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.08 km/timme
  • Tempo: 05:57 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 787 cal

Trailmorgonrunda med VXO Ultra

mars 3, 20190 kommentarer

Växjös Ultragäng annonserade ut ett planeringspass i Notteryd tidigare i veckan. Att stiga upp före klockan sex en söndag morgon är inte riktigt min grej. Därför avskrev jag det och sprang en vanlig mil igår istället. Av någon konstig anledning vaknade jag av mig själv i morse kvart över fem och kunde inte somna om. […]



  • Distans: 10260 m
  • Löptid: 01:15:38 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.14 km/timme
  • Tempo: 07:22 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 605 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

En kort lunchrunda för magens skull

februari 21, 20190 kommentarer

Var odisciplinerad och åt två nävar chips igår. Chili och ingefära lät som en god smak. Det var en god smak, men i avsaknad av ändtarm så visade sig det kosta minst lika mycket som det smakade. Fick tillbringa halva natten på toa sen. När jag vaknade upp var jag lite osäker på magens form […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:22:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.87 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 295 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Värsta tänkbara slasket

februari 5, 20190 kommentarer

Nu när jag har kommit igång med löpningen bra i januari och har många planer för året måste jag hålla i. En jämn träningsnivå är viktigt, men det tar emot när det är nollgradigt och fullt med snöslask och isfläckar. Stod över att springa igår för jag hoppades på bättre förutsättningar idag så nu hade […]



  • Distans: 5660 m
  • Löptid: 00:30:46 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.04 km/timme
  • Tempo: 05:26 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 420 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Halkig lördagsmil och säsongsplanering

februari 2, 20190 kommentarer

Jag har inte behövt lägga upp mål och stora planer för att ge mig ge mig ut och springa förut. Glädjen när det flyter på har varit inspirerande nog, men efter canceroperationerna uppstod ett tomrum. Nu har jag hittat inspirationen i att springa för att bekämpa cancer och pusselbitarna börjar falla på plats. Försökte få […]



  • Distans: 10010 m
  • Löptid: 00:57:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.5 km/timme
  • Tempo: 05:42 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 755 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Sonen drog med mig ut på en runda

januari 30, 20190 kommentarer

Kylan gick rakt genom kläderna när jag gick hem med femåringen från förskolan. Det lockade att sticka upp och springa inne i Tipshallen, men det är lite stökigt att hinna laga kvällsmat och sen köra dit. När jag satt och velade efter maten kom fjortonåringen och undrade om jag ville med ut och springa. Så […]



  • Distans: 4760 m
  • Löptid: 00:29:24 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.71 km/timme
  • Tempo: 06:10 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 363 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Tema av Anders Norén