naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Altra Vanish-R

Sida 1/2

Test av Garmin Forerunner 245 och Stryd

juli 13, 20190 kommentarer

Igår kom min Garmin Forerunner 245 till postutlämningen. Jag ville så klart ut och testa den, men igår kväll var min begränsade mage instabil. Jag fick sitta och bekanta mig med den hemma. Det var inte så dumt för den var inte så intuitiv som jag hade väntat mig. Idag var magen stabil så jag […]



  • Distans: 14740 m
  • Löptid: 01:16:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.54 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Stockholm Marathon 2019 på video!

juli 12, 20190 kommentarer

Äntligen! Det var över en månad sedan jag sprang Stockholm Marathon. Nu är videon äntligen klar för beskådan.


Positiv trend i loggboken

juli 10, 20190 kommentarer

Foten är inte riktigt 100% bra igen, men bra nog för att inte orsaka problem i löpningen. Så nu innehåller veckorna fler träningsdagar än vilodagar. En positiv fin trend att glädjas åt.



  • Distans: 10420 m
  • Löptid: 01:01:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.25 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 800 cal
  • Stegfrekvens: 163 steg/min

Tusenmeterstest

juli 9, 20192 kommentarer

Nästa tisdag ska jag springa Viktorialoppet. För att känna lite på förutsättningarna gjorde jag ett test av min snabbhet idag.



  • Distans: 8000 m
  • Löptid: 00:43:13 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.11 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 588 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Så nöjd med dagens runda – i fem sekunder typ

juli 6, 20190 kommentarer

Förr brukade jag tävla med allt möjligt när jag var ute och sprang. Idag dök tävlingsdemonen upp igen efter lång frånvaro.



  • Distans: 7710 m
  • Löptid: 00:39:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.61 km/timme
  • Tempo: 05:10 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En varierad mil med pyramid

juli 2, 20190 kommentarer

Högerfoten känns bättre och bättre för var dag. Vädret hade slagit om rejält. 11 grader, rejält blåsigt och regnet hängde i luften. Ingen risk för värmeslag så läge för att prova en lite längre runda. Först sprang jag tre kilometer i 5:30fart till jobbet. Där hämtade upp en tröja jag lånat ut. Sen startade jag […]



  • Distans: 11100 m
  • Löptid: 01:00:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.07 km/timme
  • Tempo: 05:25 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Väldigt mixat tempo

juni 14, 20190 kommentarer

Idag blev det naprapatbesök, en långsam lufs med sonen som övade på att cykla och två korta intensiva varv med backe.



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:41:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.8 km/timme
  • Tempo: 06:07 min/km
  • puls: 140 slag/min
             är 73% av maxpuls och 61% av HRR
  • Förbränning: 400 cal
  • Stegfrekvens: 140 steg/min

Stockholm Marathon 2019

juni 1, 20190 kommentarer

I lördags var det så dags för mitt första marathon och jag fick mig verkligen en totalupplevelse.



  • Distans: 42195 m
  • Löptid: 05:54:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.15 km/timme
  • Tempo: 08:23 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 3300 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Är man någonsin 100 redo för ett lopp?

maj 31, 20190 kommentarer

Sitter just nu på tåget på väg upp till Stockholm Marathon 2019. Det ska bli min första mara och känner lite oro. Jag har haft pyttelite känning i höger knät. Inte nåt allvarligt alls, men nu när jag ska tackla min största utmaning skulle jag velat vara helt skadefri. Sen tänker jag självklart lite på […]


Svängde förbi Sverige på fötter

maj 23, 20190 kommentarer

Sprang igår, men kände mig rätt ok idag så jag drog iväg för att se hur det gick på eventet Sverige på fötter. Såg häromdagen att det skulle arrangeras något slags event som kallas Sverige på fötter. Det syftar på något sätt till få fler att röra på sig och med fokus på de som […]



  • Distans: 8300 m
  • Löptid: 00:45:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.07 km/timme
  • Tempo: 05:25 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 700 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Tema av Anders Norén