naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Altra Vanish-R

Sida 1/7

Tankar i regnet

juli 4, 20200 kommentarer

Lördag. Löpardag för mig. Jag försökte vänta ut regnet, men det bara fortsatte så jag fick ge mig ut i regnet. Regn ger lite annorlunda tankebanor.



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 01:02:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.77 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 729 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Fikapaus

juni 25, 20200 kommentarer

Efter ett par risiga dagar på grund av allergi och maginstabilitet slog jag ihop dagens fikapauser till en kort löprunda istället.



  • Distans: 6840 m
  • Löptid: 00:35:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.59 km/timme
  • Tempo: 05:10 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 430 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Löpning i åskregn

juni 21, 20200 kommentarer

Det började åska igår. Det regnade och åskade idag också. Eftersom det spolar bort en del pollen så befriade det mig från de värsta nysningarna så jag gav mig ut på en runda.



  • Distans: 10020 m
  • Löptid: 00:55:54 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.75 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 666 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Drömtightsen höll inte

juni 18, 20200 kommentarer

Sprang min andra runda i mina nya 2XU tights med fickor ikväll. När jag kom hem konstaterade jag att en sömn börjat rullas upp.



  • Distans: 4320 m
  • Löptid: 00:29:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.93 km/timme
  • Tempo: 06:43 min/km
  • puls: 132 slag/min
             är 69% av maxpuls och 55% av HRR
  • Förbränning: 271 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Ett normalvarv runt Bergundasjön

juni 13, 20200 kommentarer

Sprang ett normalt varv runt favoritsjön i lätt stegrande fart. Inledde stillsamt i puls under 150 bpm, men tappade tålamodet och sprang snabbare efter halva och mot slutet var jag uppe i 165 bpm. I övrigt inget speciellt att säga om den här rundan. Jo, förresten jag sprang den utan Stryd på foten och loggen […]



  • Distans: 11560 m
  • Löptid: 01:06:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.49 km/timme
  • Tempo: 05:43 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 792 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Kort och stilla med frun

juni 13, 20200 kommentarer

Min fru ska börja springa lite. Passar perfekt för mig som ska försöka springa med lägre puls. Så vi sprang lite drygt fyra kilometer tillsammans. Första gången jag klarade att hålla mig under 140 bpm. Bitvis ner under 130 i puls faktiskt.



  • Distans: 4690 m
  • Löptid: 00:31:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.89 km/timme
  • Tempo: 06:44 min/km
  • puls: 133 slag/min
             är 69% av maxpuls och 56% av HRR
  • Förbränning: 304 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

Kort kvällsrunda med frun

juni 8, 20200 kommentarer

Idag ville min hustru var med och prova att springa nu när jag lugnat ner mig och gått över till Maffetone. Så det blev en liten kvällsrunda.



  • Distans: 379 m
  • Löptid: 00:40:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 0.56 km/timme
  • Tempo: 107:15 min/km
  • puls: 139 slag/min
             är 72% av maxpuls och 60% av HRR
  • Förbränning: 379 cal
  • Stegfrekvens: 166 steg/min

Två timmar Maffetone

juni 2, 20200 kommentarer

Har sökt efter formen och balansen i min träning. Igår snubblade jag över ett inslag i Youtube om hur man kan få ner pulsen när man springer. Det lockade till ett test idag. Utan att gå in för djupt på det så har Triathlon Taren på Youtube ett inslag där han lyfter fram hur man […]



  • Distans: 17840 m
  • Löptid: 02:02:13 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.76 km/timme
  • Tempo: 06:51 min/km
  • puls: 136 slag/min
             är 71% av maxpuls och 58% av HRR
  • Förbränning: 1036 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

“Det gör alltid ont”, sa Mats

maj 30, 20200 kommentarer

Utan Corona skulle många ha sprungit Stockholm Marathon idag. Såg på Facebook att Susanna och Patrik skulle springa en massa varv runt Växjösjön istället. Så jag styrde om min vanliga lördagsrunda för att göra dem sällskap.



  • Distans: 22780 m
  • Löptid: 02:32:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.97 km/timme
  • Tempo: 06:41 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 1516 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Gick jag över gränsen?

maj 28, 20200 kommentarer

Jag gick över gränsen i måndags när jag gjorde en maxavslutning på rundan för att slippa ösregnet. Gjorde comeback idag. Hoppas jag inte gick över gränsen igen.



  • Distans: 6870 m
  • Löptid: 00:34:32 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.94 km/timme
  • Tempo: 05:01 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 408 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 7
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén