naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Altra King MT 1.5

Sida 1/4

Skönt att rundan är slut!

januari 9, 20200 kommentarer

Har haft lite ont i högerfoten ett tag och så han jobbet börjat. Idag låg tempen runt nolla, det regnade slöblandat och sällskapet hoppade av. Men det kändes tvunget att få till nåt pass det här veckan så jag fick tvinga mig ut ensam. Det var kolsvart så jag drog på pannlampan och tog på […]



  • Distans: 4160 m
  • Löptid: 00:21:59 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.35 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Årets sista mil

december 31, 20190 kommentarer

Normalt sett brukar jag sitta och försöka summera årets insatser och ta det lugnt på nyårsafton. Idag gav jag mig istället ut på en löprunda istället.



  • Distans: 10640 m
  • Löptid: 01:07:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.44 km/timme
  • Tempo: 06:21 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 700 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Backig halvmara

december 29, 20190 kommentarer

Hängde på ett par långlöpares träningspass idag. De skulle springa en mara, men jag nöjde mig med att ansluta och vara med sista halvan. Har känt mig seg och sliten så mer vågade jag mig inte på. För att inte riskera att missa dem valde jag att springa rundan åt motsatt håll tills vi möttes. […]



  • Distans: 21200 m
  • Löptid: 01:57:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.86 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 1393 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Idag fegade jag ur

december 26, 20190 kommentarer

Magen funkade inte så bra igår. Var lite bättre idag så jag hoppades på att en löprunda skulle göra det ännu bättre och gav mig ut. Det var ganska många månader sedan jag gav mig ut för att springa när det inte kändes bra så hade inte min son velat ut är det inte säkert […]



  • Distans: 3910 m
  • Löptid: 00:23:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.16 km/timme
  • Tempo: 05:54 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 252 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

God Jul alla!

december 24, 20190 kommentarer

Det är överdrivet att kalla det för tradition, men jag brukar försöka springa på julaftons morgon. I år la jag ut ett event på löparklubbens Facebookgrupp och fick med mig lite sällskap.



  • Distans: 17750 m
  • Löptid: 1:42:31 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.39 km/timme
  • Tempo: 05:46 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 1172 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Geggan skickade mig nästan till skadelistan

december 21, 20190 kommentarer

Det lackar mot jul. Så det gällde att pressa in en löprunda före julärendena idag. Så i sällskap av Niklas sprang jag trail i morgonmörkret. Utan sällskap hade det inte blivit den här rundan idag. Trail med temp runt noll grader i lätt regn och innan solen gått upp hade jag inte vågat. Precis om […]



  • Distans: 12150 m
  • Löptid: 01:10:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 810 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Dagsform på halvmara

december 14, 20192 kommentarer

Det är inte så mycket kvar på 2019. Det har varit ett händelserikt år för mig med många nya erfarenheter. Jag har sprungit mycket, men inte riktigt fort någon gång. Så jag tyckte att det var läge för att maxa en halvmara idag.



  • Distans: 11020 m
  • Löptid: 01:00:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.88 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 169 slag/min
             är 88% av maxpuls och 83% av HRR
  • Förbränning: 766 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Sköna två mil i stort sällskap

december 7, 20190 kommentarer

Nya löparkläder och perfekt tid. Klart man hoppar på och springer ett par mil med gänget då.



  • Distans: 21020 m
  • Löptid: 02:03:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.25 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 1389 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Helgens andra varv runt sjön

december 1, 20190 kommentarer

Inför helgen såg jag inte fram mot löpning alls. Men det vände på lördagen när jag upptäckte att min favoritrunda var isfri. På söndagen blev det ett varv till i sällskap med ett gäng andra löpare.



  • Distans: 13730 m
  • Löptid: 01:22:08 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.03 km/timme
  • Tempo: 05:58 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 922 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Fotolek runt sjön

november 30, 20190 kommentarer

Det kom snöblandat regn igår så jag stålsatte mig och laddade för en helvetesrunda på knagglig snö och is idag.



  • Distans: 11090 m
  • Löptid: 01:01:11 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.88 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 775 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Tema av Anders Norén