naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Altra King MT 1.5

Sida 1/5

Testmil med Zoom F1

augusti 2, 20200 kommentarer

Efter ungefär ett år av veliga funderingar har jag köpt en Zoom F1 och idag sprang jag första testmilen med den.



  • Distans: 11650 m
  • Löptid: 01:06:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.59 km/timme
  • Tempo: 05:40 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 813 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Idag hjälpte inte ens löpning

juni 6, 20200 kommentarer

Efter operationerna i magen har jag upptäckt att min mage stabiliseras av löpning. Idag var undantaget som bekräftar regeln för den här gången hjälpte det inte.



  • Distans: 7330 m
  • Löptid: 00:46:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.48 km/timme
  • Tempo: 06:19 min/km
  • puls: 144 slag/min
             är 75% av maxpuls och 64% av HRR
  • Förbränning: 466 cal
  • Stegfrekvens: 168 steg/min

En lugn mil idag också

juni 3, 20200 kommentarer

Det är inte många gånger jag har sprungit nästan två mil en dag och följt upp med en mil dagen efter. Idag var en sådan dag.



  • Distans: 9850 m
  • Löptid: 01:08:24 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.64 km/timme
  • Tempo: 06:56 min/km
  • puls: 138 slag/min
             är 72% av maxpuls och 59% av HRR
  • Förbränning: 584 cal
  • Stegfrekvens: 166 steg/min

Kostsam fartökning

maj 5, 20200 kommentarer

Efter en hel dag klistrad vid stolen på hemmakontoret gav jag mig ut på en liten löprunda som blev jobbigare än väntat.



  • Distans: 6450 m
  • Löptid: 00:33:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.7 km/timme
  • Tempo: 05:07 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 409 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Långsamhetsrekord

maj 3, 20200 kommentarer

Började dagen med att ge mig ut på en tidig morgonrunda. När jag kom ner till sjön mötte jag en äldre granne. Han frågade om jag skulle runt sjön. Egentligen var min plan en kortare runda bara, men det är ju alltid trevligt med lite sällskap så jag ändrade plan. Vi omväxlade mellan att gå […]



  • Distans: 11190 m
  • Löptid: 01:29:56 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.47 km/timme
  • Tempo: 08:02 min/km
  • puls: 127 slag/min
             är 66% av maxpuls och 51% av HRR
  • Förbränning: 652 cal
  • Stegfrekvens: 150 steg/min

Vad har jag gett mig in på?

april 19, 20200 kommentarer

Idag har jag kastat mig in i två utmaningar. En betydligt värre än den andra.



  • Distans: 13640 m
  • Löptid: 01:20:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.21 km/timme
  • Tempo: 05:52 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 911 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Aldrig haft så tunga ben

april 14, 20200 kommentarer

Jag har haft tunga ben under många löprundor, men idag sattes rekordet. Vaderna skrek i protest från första steget, men jag hade bestämt mig för att springa 30 minuter. Strava har en challenge som heter Solodarity. Man skagenomföra en fysisk aktivitet 30 dagar i rad. Passar bra till StoppaCoronaLinnet tyckte jag och signade upp för […]



  • Distans: 6060 m
  • Löptid: 00:36:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.87 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Förbränning: 376 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Bakslag från igår

februari 27, 20200 kommentarer

För ovanlighetens skull skriver jag detta dagen efter löprundan. Med tanke på att foten reagerar mest dagen efter känns det vettigt. Igår sprang jag alltså en runda. Det hade vräkt ner flera decimeter snö. Jag tyckte att det verkat tinat under dagen och att cykelvägarna verkade snöfria. Så jag valde dubbfritt, men rejält mönstrade skor […]



  • Distans: 6530 m
  • Löptid: 00:37:26 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.47 km/timme
  • Tempo: 05:43 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 435 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Skönt att rundan är slut!

januari 9, 20200 kommentarer

Har haft lite ont i högerfoten ett tag och så han jobbet börjat. Idag låg tempen runt nollan, det regnade slöblandat och sällskapet hoppade av. Men det kändes tvunget att få till nåt pass det här veckan så jag fick tvinga mig ut ensam. Det var kolsvart så jag drog på pannlampan och tog på […]



  • Distans: 4160 m
  • Löptid: 00:21:59 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.35 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Årets sista mil

december 31, 20190 kommentarer

Normalt sett brukar jag sitta och försöka summera årets insatser och ta det lugnt på nyårsafton. Idag gav jag mig istället ut på en löprunda istället.



  • Distans: 10640 m
  • Löptid: 01:07:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.44 km/timme
  • Tempo: 06:21 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 700 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 5
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén