naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Växjösjön

Sida 1/3

Sista passet före Malmö backyard ultra?

augusti 28, 20190 kommentarer

Kanske gjorde jag mitt sista pass före Malmö Gerilla Backyard ultra ikväll. På lördag är det dags för loppet. Nästan ända sedan jag kom hem från Stockholm marathon har jag gått och velat om jag ska springa Lidingöloppet eller inte. Högerfoten och ryggen har strulat mer eller mindre hela tiden sedan jag överansträngde den på […]



  • Distans: 11480 m
  • Löptid: 00:56:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.13 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 724 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Det är härligt med sällskap

augusti 3, 20190 kommentarer

Idag vaknade jag upp enligt plan och gav mig iväg för att springa en runda med Marcus i löparklubben. Marcus Bohl och jag är båda med i löparklubben och ligger på ungefär samma nivå löpmässigt. Vi har länge messat om att springa nån runda ihop. Idag skulle det äntligen bli av. När det var bestämt […]



  • Distans: 8330 m
  • Löptid: 00:43:16 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.55 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 518 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Het kvällsrunda i rött

juli 28, 20190 kommentarer

Väntade ut hettan för att springa på kvällen idag, men det var ändå 25 grader när jag gav mig iväg 20:30. Mina nya fina röda kläder blev dyblöta av svett. När man har nya fina kläder vill man synas. Valde att springa runt Växjösjön idag. När jag kom till sjön efter två kilometers transportlöpning kände […]



  • Distans: 8340 m
  • Löptid: 00:43:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 559 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Första rundan i Altra Vanish-R

april 27, 20190 kommentarer

Idag sprang jag min första testrunda på asfalt och grus med mina tänkta ersättare till mina snart helt uppslitna Bikila.



  • Distans: 8270 m
  • Löptid: 00:42:53 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.57 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 608 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Tillsammans mot cancer

mars 31, 20190 kommentarer

Idag var det dags att se hur många som ville haka på och springa mot cancer tillsammans med mig.



  • Distans: 20000 m
  • Löptid: 01:58:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.11 km/timme
  • Tempo: 05:56 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 1517 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Ett soligt vintervarv runt Växjösjön

februari 23, 20190 kommentarer

Det svänger snabbt. Förra helgen kändes det som vår. Igår var det minus tio och kändes som midvinter. Idag var det plus och cykelvägarna var isfria. Att cykelvägarna kan bli isfria så fort är lite av en gåta för mig. Saltas de eller ligger det fjärrvärmeledningar som läcker värme under de flesta cykelvägarna? Märkligt, men […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:42:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.29 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 591 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Halkig lördagsmil och säsongsplanering

februari 2, 20190 kommentarer

Jag har inte behövt lägga upp mål och stora planer för att ge mig ge mig ut och springa förut. Glädjen när det flyter på har varit inspirerande nog, men efter canceroperationerna uppstod ett tomrum. Nu har jag hittat inspirationen i att springa för att bekämpa cancer och pusselbitarna börjar falla på plats. Försökte få […]



  • Distans: 10010 m
  • Löptid: 00:57:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.5 km/timme
  • Tempo: 05:42 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 755 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

13 km löpning i decimeterdjup snö

januari 27, 20190 kommentarer

Körde ett ganska jobbigt pass igår så idag hade jag inte riktigt tänkt springa nåt, men jag kunde inte låta bli när en annan löpare ville ut. Så mot bättre vetande gav jag mig ut i snöfallet ikväll. Det var som väntat knöligt halt och jobbigt för mig redan från början lite småsega vader. Det […]



  • Distans: 12960 m
  • Löptid: 01:20:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.64 km/timme
  • Tempo: 06:13 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 987 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

En åtta förbi sjukhuset i långfingrade vantar

januari 26, 20190 kommentarer

Det var någon månad sedan mina favoritvantar försvann. Jag hittade ett par ProTouch som har en hel del goda egenskaper, men retligt nog går de inte att använda mobiltelefon till dem. Att det sedan redan efter ett par gånger börjat spricka upp i sömmarna när jag tar av dem har stört mig. Min fru hade […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:43.29 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.18 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 596 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

8 km med JoeNimble och tveksam känsla i vänster hålfot

januari 11, 20190 kommentarer

Passade på att dra iväg en runda innan det blev nattsvart. Eftersom det var någon plusgrad och verkade vara lite blött tog jag JoeNimble igen. Satte planlöst iväg bort utmed sjökanten och fick avnjuta en väldigt vacker solnedgång. Hade jag haft riktig kamerautrustning och tid hade det kunna bli en riktigt cool selfie. Nu konstaterade […]



  • Distans: 7870 m
  • Löptid: 00:49:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.62 km/timme
  • Tempo: 06:14 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 605 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Tema av Anders Norén