naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Kalahöjden 980m

Sida 1/5

Trevlig känsla och en go avslutning

september 14, 20190 kommentarer

Solsken, cirka 20 grader, väldigt blåsigt och en härligt höstig friskhet. Förutsättningar som bara skriker – ut och spring. Givetvis gav jag mig ut klädd i den nya RUN VXO Charity tröjan. Gav mig som vanligt av mot bokskogen. Höll mitt vanliga 5:30-tempo. Kom fram till min 1km-slinga runt Kalahöjden och tog ett varv. Det […]



  • Distans: 11160 m
  • Löptid: 00:58:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 702 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En marathon bara sådär?

september 8, 20190 kommentarer

Vi har en trevlig grupp löpare här i Växjö som kallas Växjö Ultralöpare. Jag är ingen ultralöpare, men tempot på deras träningsrundor passar mig så jag brukar haka på ibland. Idag var det utlyst att springa en mara runt Växjö. Jag sprang en dryg mil igår och min högerfot minns “gnisslar” fortfarande efter min Stockholms […]



  • Distans: 13620 m
  • Löptid: 01:18:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.45 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 970 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En kul runda i regnet

augusti 18, 20190 kommentarer

Har haft diverse problem sedan Stockholm marathon. Knä, fot och ryggsmärtorna har inte bekymrat mig. Det är jag van vid, men den diffusa smärtan på utsidan av vänster bröst har gjort mig lite brydd. Idag kände jag inte av den alls. Skönt! Eftersom jag inte hade några känningar när jag gav mig iväg så var […]



  • Distans: 10080 m
  • Löptid: 00:52:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 674 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Kortlivat personbästa

augusti 10, 20190 kommentarer

Jag brukade springa rundan runt Kalahöjden ganska ofta förr. Efter byten av appar och klockor har jag svårt att hitta mina gamla tider från slingan. Det skulle nog gå att tanka över GPS-filerna till Strava, men jag har viktigare saker för mig så fick skapa ett nytt segment i Strava i förrgår. Därmed satte jag […]



  • Distans: 8200 m
  • Löptid: 00:43:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.25 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 530 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Gerilla Backyard Ultra i Malmö?

augusti 9, 20190 kommentarer

Igår sprang jag en runda med lite trail och backar för att testa om kroppen känns sugen på Lidingöloppet, men tankarna gick till Malmö.



  • Distans: 9880 m
  • Löptid: 00:52:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.24 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 652 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tungt som bly

juni 13, 20190 kommentarer

Det känns som att mina Altra King MT väger bly jämfört med mina andra skor. Betyder ett par hundra gram så mycket? Eller är det värmen eller möjligen pollen?



  • Distans: 8830 m
  • Löptid: 00:49:44 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.65 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 658 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Jobbig testrunda med DJI Osmo Pocket

mars 9, 20190 kommentarer

Snubblade över en ny actionkamera när jag slösurfade på nätet. Efter lite undersökande fastnade jag för den, beställde en och fick hem den igår. Idag var jag så klart nyfiken på att testa den. Skulle den fungera att springa med? Redan innan jag kom iväg ut stod det klart att DJI Osmo Pocket har en […]



  • Distans: 9010 m
  • Löptid: 00:51:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.53 km/timme
  • Tempo: 05:41 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 668 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Två överraskningar idag

maj 27, 20180 kommentarer

Den här veckan har varit fylld av ovanliga aktiviteter. Svärfars begravning och häckplantering hemma. Så springa har inte varit aktuellt trots fint väder. Men idag blev det en helgrunda. Satte iväg utan större ambitioner. Efter en dryg kilometer som kändes ok fick jag göra ett stopp för att prata lite med Kjell som höll på […]



  • Distans: 6440 m
  • Löptid: 00:39:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.75 km/timme
  • Tempo: 06:09 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 463 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Mycket bättre än väntat idag

juli 24, 20170 kommentarer

När jag väntade på cancerbehandlingen tidigt i våras målade fantasin upp bilder av hur härligt det är att springa i bokskogen på sommaren. Så jag började drömma om att allt skulle gå bra med behandlingen och att jag skulle vara frisk och kunna springa runt i bokskogen i maj. Blev inte riktigt så stark i […]



  • Distans: 8840 m
  • Löptid: 00:52:36 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.08 km/timme
  • Tempo: 05:57 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 656 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Trevlig nia i fantastiskt väder

september 25, 20160 kommentarer

Sprang nyss min gamla standardnia genom bokskogen. Fantastiskt fint var det. 18 grader varmt, sol, vindstilla. Efter tre kilometer på väg till bokskogen passerade jag en längre kille som jag gissar var tiotalet år yngre än jag. Det gick sakta. Jag bara svischade förbi. Längesen jag känt mig så snabbt. Fast sanningen var nog att […]



  • Distans: 9110 m
  • Löptid: 00:46:32 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.75 km/timme
  • Tempo: 05:06 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 652 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 5
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén