naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: elljusspåretTeleborg

Sida 1/3

Standard idag, planerat nästa gång

oktober 6, 20200 kommentarer

Sprang ett par vanliga varv i elljusspåret idag, men framöver ska jag testa Stryds planer. Idag hände alltså inget speciellt intressant. Mötte bara okopplade lösa hundar, men de höll sig vid sina ägare. Jag sprang mina vanliga två varv runt tvåkilometersslingan, men nästa runda blir med Stryds plan. Styd har nämligen släppt ett ny app […]



  • Distans: 5650 m
  • Löptid: 00:31:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.79 km/timme
  • Tempo: 05:33 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 269 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Strul med Stryd del nittioelva

september 16, 20200 kommentarer

Sprang en kort runda och upptäckte åter igen datafel från min footpod.



  • Distans: 7640 m
  • Löptid: 00:41:49 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.96 km/timme
  • Tempo: 05:28 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Flagga, Garmin, fotostativ och takläcka…

augusti 27, 20200 kommentarer

Igår väckte min fru mig med orden “taket läcker”. Det tog ett tag innan jag vaknade upp och kopplade ljudet av ösregn till vad hon sa. Hon släpade ner mig och visade ett ställe där det droppade i taket. Fan det var bara att ställa in planerna på morgonjogg före jobbet, meddela jobbet att jag måste ta ledig för att reda ut varför vårt tak läckte.



  • Distans: 5770 m
  • Löptid: 00:31:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.1 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Promenad och en kort runda

juli 11, 20200 kommentarer

Började semestern med att ta en morgonpromenad med frun. Trampade lite snett i en fåra i grusvägen efter senaste dagarnas ösregn. Min fru går snabbt, jag fick oväntat kramp i höger skinka av den raska gången. Senare på eftermiddagen tog jag en löptur. Kändes som en slags gubbvad i skinkan, funderade på att bryta och […]



  • Distans: 5730 m
  • Löptid: 00:30:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.22 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 372 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En hipp happ runda

juni 11, 20200 kommentarer

En blandad liten kvällsrunda. Knappt värd ett blogginlägg om det inte vore för löpdatats skull.



  • Distans: 7450 m
  • Löptid: 00:41:14 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.84 km/timme
  • Tempo: 05:32 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 472 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Hur mäter klockor och footpods egentligen?

maj 23, 20200 kommentarer

Skickade upp mätdata från min senaste runda till Stryd igår. Fick en fråga tillbaka och gav mig av för att springa fyra varv på samma bana för att reproducera felet. Resultatet väckte fler frågor.



  • Distans: 9520 m
  • Löptid: 00:49:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.65 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 609 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Testrunda med Stryd beta

maj 21, 20200 kommentarer

När jag gav mig ut för att testa den nya betamjukvaran från Stryd igår så klantade jag mig och ändrade inte Garminklockans inställning. Så jag loggade bara klockans pace. Idag ställde jag klockan rätt och gav mig ut på ett nytt test.



  • Distans: 4070 m
  • Löptid: 00:20:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.75 km/timme
  • Tempo: 05:06 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 260 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Omstart av löparklockan funkade inte

maj 13, 20200 kommentarer

Före förra rundan gjorde jag en total omstart av min löparklocka för att se om den kunde visa rätt pace igen. Idag tog jag en kort löprunda och konstaterade att den återföll i gamla synder.



  • Distans: 5320 m
  • Löptid: 00:30:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.55 km/timme
  • Tempo: 05:41 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 363 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Fivefingers och ny logga

februari 2, 20200 kommentarer

Började dagen med att jobba fram en ny logga. På eftermiddagen sprang jag runda i Fivefingers i solen!



  • Distans: 5690 m
  • Löptid: 00:32:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.45 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 379 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Första Fivefingersrundan 2020

januari 23, 20200 kommentarer

Eftersom det råder vårliknande väder så beslöt jag mig för att testa en runda i Fivefingers idag.



  • Distans: 5880 m
  • Löptid: 00:31:18 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.27 km/timme
  • Tempo: 05:19 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 382 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Tema av Anders Norén