naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: bokskogen

Sida 1/3

6 km i det bruna

november 3, 20190 kommentarer

Höstfärgerna är borta. Det röda, gula och orange ersätts nu av den bruna årstiden. Blött, lerigt och kladdigt blir det. Gjorde ett försök med runstreak den här veckan, men fick avbryta för ett par dagar sedan när höger benhinna började ömma. Efter lite funderande kring skoskavet jag får av mina Altra King MT 1,5 stoppade […]



  • Distans: 5690 m
  • Löptid: 00:34:49 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.81 km/timme
  • Tempo: 06:07 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 437 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En kul runda i regnet

augusti 18, 20190 kommentarer

Har haft diverse problem sedan Stockholm marathon. Knä, fot och ryggsmärtorna har inte bekymrat mig. Det är jag van vid, men den diffusa smärtan på utsidan av vänster bröst har gjort mig lite brydd. Idag kände jag inte av den alls. Skönt! Eftersom jag inte hade några känningar när jag gav mig iväg så var […]



  • Distans: 10080 m
  • Löptid: 00:52:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 674 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Ett litet PB på favoritsträckan

juni 19, 20190 kommentarer

Dagsljus och 20 grader varmt klockan 21:00. Det är verkligen en fantastiskt skön tid just nu när det är lätt att få till en löprunda utan stress i schemat. Som nybliven medlem i Växjölöparklubb har jag hjälpt till med lite småsaker för att få en känsla för hur klubben fungerar, men jag har fokuserat på […]



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:35:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.18 km/timme
  • Tempo: 05:21 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 495 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Tungt som bly

juni 13, 20190 kommentarer

Det känns som att mina Altra King MT väger bly jämfört med mina andra skor. Betyder ett par hundra gram så mycket? Eller är det värmen eller möjligen pollen?



  • Distans: 8830 m
  • Löptid: 00:49:44 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.65 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 658 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Testrunda inför Stockholm Marathon

maj 29, 20190 kommentarer

Det kändes inte när jag sprang Göteborgsvarvet, men dagen efter ömmade knät lite lätt på framsidan. Så sedan dess har jag tagit det lite lugnt med träningen för att det skulle gå över helt till Stockholm Marathon. Maran är nu två dagar borta, knät kändes bra när jag gick en promenad igår. Så idag var […]



  • Distans: 6740 m
  • Löptid: 00:39:56 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.13 km/timme
  • Tempo: 05:55 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Min vanligaste runda igen

maj 22, 20190 kommentarer

Vet inte för vilken gång i ordningen, men antagligen har jag sprungit den här rundan över 200 gånger, men den ska loggas den med. Idag kan jag inte säga att det hände något speciellt alls. Det ovanligaste var nog att jag sprang med Altra Vanish-R. Jag vill springa så mycket jag kan i dem nu […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:35:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.44 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 486 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Bröt rundan idag

november 7, 20180 kommentarer

Jag brukar vara envis och aldrig avbryta mina rundor utan hellre hitta en annan rutt eller väg att springa, men idag gick det inte. Jag sov dåligt i natt, vaknade tidigt och satte mig och gjorde en del jobbsaker. Magen fortsatte vara instabil och eftersom jag ändå hade jobbat ihop mina flextimmar så gjorde jag […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:20:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.86 km/timme
  • Tempo: 05:03 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 292 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Batman springer på ostbågar

augusti 1, 20180 kommentarer

Batman äter ostbågar och springer i fivefingers



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:37:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.68 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 499 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

“Kvinnojakt” i dödens zon

juni 9, 20180 kommentarer

Drog i min en snabb Risifrutti och gav mig ut på en tidig helgrunda nyss. Luften var frisk och morgonljum och fåglarna kvittrade överallt. Jag kan inte tänka mig bättre förutsättningar för att springa. Kände mig väldigt tillfreds med läget. Efter ett par kilometer i 5.20 fart insåg jag att jag faktiskt höll på att […]



  • Distans: 6220 m
  • Löptid: 00:33:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.22 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 444 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Två överraskningar idag

maj 27, 20180 kommentarer

Den här veckan har varit fylld av ovanliga aktiviteter. Svärfars begravning och häckplantering hemma. Så springa har inte varit aktuellt trots fint väder. Men idag blev det en helgrunda. Satte iväg utan större ambitioner. Efter en dryg kilometer som kändes ok fick jag göra ett stopp för att prata lite med Kjell som höll på […]



  • Distans: 6440 m
  • Löptid: 00:39:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.75 km/timme
  • Tempo: 06:09 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 463 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Tema av Anders Norén