naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: bokskogen

Sida 1/5

Anti huvudvärksrunda

juni 27, 20200 kommentarer

Hade huvudvärk igår och vaknade med samma huvudvärk idag. Att dricka har inte hjälpt. Kände mig helt omotiverad, men frun lockade ut mig på en runda. Det kanske hjälper mot huvudvärken, sa hon.



  • Distans: 9080 m
  • Löptid: 00:58:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.29 km/timme
  • Tempo: 06:27 min/km
  • puls: 135 slag/min
             är 70% av maxpuls och 57% av HRR
  • Förbränning: 498 cal
  • Stegfrekvens: 166 steg/min

Gick jag över gränsen?

maj 28, 20200 kommentarer

Jag gick över gränsen i måndags när jag gjorde en maxavslutning på rundan för att slippa ösregnet. Gjorde comeback idag. Hoppas jag inte gick över gränsen igen.



  • Distans: 6870 m
  • Löptid: 00:34:32 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.94 km/timme
  • Tempo: 05:01 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 408 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Kostsam fartökning

maj 5, 20200 kommentarer

Efter en hel dag klistrad vid stolen på hemmakontoret gav jag mig ut på en liten löprunda som blev jobbigare än väntat.



  • Distans: 6450 m
  • Löptid: 00:33:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.7 km/timme
  • Tempo: 05:07 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 409 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Återkomst efter sammanbrottet

april 29, 20200 kommentarer

Förra rundan var exakt så som löphatare beskriver löpning. Jag gav allt. Det var plågsamt mest hela tiden. Det gick inte speciellt bra. När det var över stod jag med blodsmak och illamående och tänkte – skönt att det är över, varför i helsike gjorde jag detta? Aldrig mer. Sämre reklam för löpning kan man inte tänka sig.



  • Distans: 6470 m
  • Löptid: 00:33:17 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.66 km/timme
  • Tempo: 05:08 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 392 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Kala höjden utan magplask

april 26, 20200 kommentarer

Efter att ha läkt mina skrubbsår och blåmärken från förra rundan gav jag mig ut på en repris idag. Det var idealiskt väder för löpning. Småmulet och cirka 15 grader. Jag sprang lätt utrustad med bara klockan och mina solglasögon. Kände en lätt tendens till obehag i höger skenben och småstela vader första kilometerna annars […]



  • Distans: 8800 m
  • Löptid: 00:47:36 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.09 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 533 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Magplask i bokskogen

april 22, 20200 kommentarer

Gav mig ut och sprang en lunchrunda i det fantastiska vädret. Sprang i fem min/km. Det går inte med lätthet, men formen börjar gå åt rätt håll. Det känns mer som löpning än lufs nu. Kollade inte temperaturen, men det var tillräckligt varm för att jag skulle känna mig törstig efter ett par kilometer. Testade […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:41:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 490 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Aldrig haft så tunga ben

april 14, 20200 kommentarer

Jag har haft tunga ben under många löprundor, men idag sattes rekordet. Vaderna skrek i protest från första steget, men jag hade bestämt mig för att springa 30 minuter. Strava har en challenge som heter Solodarity. Man skagenomföra en fysisk aktivitet 30 dagar i rad. Passar bra till StoppaCoronaLinnet tyckte jag och signade upp för […]



  • Distans: 6060 m
  • Löptid: 00:36:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.87 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Förbränning: 376 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Bara ben i vårsolen!

mars 26, 20200 kommentarer

Samhällsläget är nervöst, orovarslande och polariserat just nu, men dagens löprunda blev en härligt normal vårrunda!



  • Distans: 6970 m
  • Löptid: 00:39:23 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.62 km/timme
  • Tempo: 05:39 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 456 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

#Coronarunda 1

mars 21, 20200 kommentarer

Coronaviruset har börjat påverkat samhället. Det är faschinerade att något med en diameter på cirka 120 nanometer kan påverka så mycket. Arbetsplatser stängs ner, folk förbjuds att resa och vården kommer att få stora utmaningar. Det innebär så klart att löparlopp kommer att ställas in. Tråkigt, men det finns möjligheter som kan vändas till något positivt.



  • Distans: 9970 m
  • Löptid: 00:54:26 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.99 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 810 cal
  • Stegfrekvens: 178 steg/min

Äckligt odisciplinerad

februari 8, 20200 kommentarer

Nyckeln till framgång är att hålla sig till en bra plan. Efter senaste månadens fot- och vadproblem har jag lämnat klubb och löparvänner för att inte dras in i distanser och tempo som kroppen inte håller för. Planen är att springa lättare pass tills kroppen funkar. Idag gav jag mig ut på mitt tredje pass […]



  • Distans: 6690 m
  • Löptid: 00:34:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.56 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Stegfrekvens: 177 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 5
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén