naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Bokhultet

Sida 1/12

Hur sakta ska man springa uppför?

oktober 12, 20190 kommentarer

Precis som de flesta löpare har jag funderat över hur jag ska lägga upp löningen. En sak som dykt upp av och till är hur mycket det kostar att springa uppför jämfört med slätt. Idag gjorde jag ett test med Stryd.



  • Distans: 13470 m
  • Löptid: 01:15:46 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 952 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

En kvällsrunda med frun

augusti 6, 20190 kommentarer

Det var väldigt längesen sist, men idag vaktade äldste sonen lillebror så jag kunde springa en runda tillsammans med min fru. Det som var ovanligt med kvällens runda förutom sällskapet av frun var att jag sprang i mina nya Oakley brillor. Jag köpte dem i första hand som skydd som flygfän i ögonen och i […]



  • Distans: 6480 m
  • Löptid: 00:45:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.6 km/timme
  • Tempo: 06:58 min/km
  • puls: 131 slag/min
             är 68% av maxpuls och 54% av HRR
  • Förbränning: 398 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Sista rundan före Viktorialoppet

juli 14, 20190 kommentarer

I morgon är det dags för Viktorialoppet. Har inga speciella ambitoner med det, men körde bara ett normalt pass idag. Kunde stått över, men med ny klocka ville jag göra ett test till. Sprang ner till pappas hus för att lämna över en sak. Precis som tidigare rundor kände jag en viss smärta på utsidan […]



  • Distans: 6520 m
  • Löptid: 00:35:44 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.95 km/timme
  • Tempo: 05:28 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 438 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tusenmeterstest

juli 9, 20192 kommentarer

Nästa tisdag ska jag springa Viktorialoppet. För att känna lite på förutsättningarna gjorde jag ett test av min snabbhet idag.



  • Distans: 8000 m
  • Löptid: 00:43:13 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.11 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 588 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En handfull med grus

juli 7, 20190 kommentarer

Dagens klickbaitiga rubrik är så klart en blinkning till filmen – For a handfull of dollars? Orden bara ramlade in i skallen när jag satte mig ner efter dagens runda.



  • Distans: 6670 m
  • Löptid: 00:38:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.34 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 571 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

8km med lillgrabben

juni 30, 20190 kommentarer

När det är 32 grader varmt kan man inte köra för hårt. Så dagens runda blev att springa med lillgrabben som precis lärt sig cykla. Förra gången han cyklade och jag sprang blev det mest gång och en massa stopp. Hur skulle det gå idag? För att inte riskera för många infall bestämde jag att […]



  • Distans: 7720 m
  • Löptid: 00:47:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.86 km/timme
  • Tempo: 06:05 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 569 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

Ett litet PB på favoritsträckan

juni 19, 20190 kommentarer

Dagsljus och 20 grader varmt klockan 21:00. Det är verkligen en fantastiskt skön tid just nu när det är lätt att få till en löprunda utan stress i schemat. Som nybliven medlem i Växjölöparklubb har jag hjälpt till med lite småsaker för att få en känsla för hur klubben fungerar, men jag har fokuserat på […]



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:35:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.18 km/timme
  • Tempo: 05:21 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 495 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Runt Bergundasjön med tekniska problem

juni 16, 20190 kommentarer

Sommarallergierna har slagit till ordentligt. Igår nös jag oavbrutet och näsan och ögonen rann så jag ställde in löprundan. Idag gav jag mig ut för att ta mig ett varv runt sjön. Eftersom det är full sommar och över 20 grader varmt tog jag fram min Osprey väst för att få med vätska. Det är […]



  • Distans: 11570 m
  • Löptid: 01:03:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.99 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 854 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tungt som bly

juni 13, 20190 kommentarer

Det känns som att mina Altra King MT väger bly jämfört med mina andra skor. Betyder ett par hundra gram så mycket? Eller är det värmen eller möjligen pollen?



  • Distans: 8830 m
  • Löptid: 00:49:44 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.65 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 658 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Min vanligaste runda igen

maj 22, 20190 kommentarer

Vet inte för vilken gång i ordningen, men antagligen har jag sprungit den här rundan över 200 gånger, men den ska loggas den med. Idag kan jag inte säga att det hände något speciellt alls. Det ovanligaste var nog att jag sprang med Altra Vanish-R. Jag vill springa så mycket jag kan i dem nu […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:35:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.44 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 486 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 12
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén