naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Bokhultet

Sida 1/13

Fikapaus

juni 25, 20200 kommentarer

Efter ett par risiga dagar på grund av allergi och maginstabilitet slog jag ihop dagens fikapauser till en kort löprunda istället.



  • Distans: 6840 m
  • Löptid: 00:35:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.59 km/timme
  • Tempo: 05:10 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 430 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Gick jag över gränsen?

maj 28, 20200 kommentarer

Jag gick över gränsen i måndags när jag gjorde en maxavslutning på rundan för att slippa ösregnet. Gjorde comeback idag. Hoppas jag inte gick över gränsen igen.



  • Distans: 6870 m
  • Löptid: 00:34:32 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.94 km/timme
  • Tempo: 05:01 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 408 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Testrunda med omstartad Garmin Forerunner 245

maj 12, 20200 kommentarer

Efter en period med strulande tempovisnining i min löparklocka tog jag tag i saken innan jag gav mig ut på löprundan.



  • Distans: 5070 m
  • Löptid: 00:31:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.76 km/timme
  • Tempo: 06:08 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 378 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En bra löprunda

maj 7, 20200 kommentarer

Solen strålande, fåglarna kvittrade och en ljum vind fläktade när jag gick ner till löpspåret klockan fem. Bästa möjliga löpväder.



  • Distans: 6120 m
  • Löptid: 00:31:52 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.52 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 374 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Kostsam fartökning

maj 5, 20200 kommentarer

Efter en hel dag klistrad vid stolen på hemmakontoret gav jag mig ut på en liten löprunda som blev jobbigare än väntat.



  • Distans: 6450 m
  • Löptid: 00:33:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.7 km/timme
  • Tempo: 05:07 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 409 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Återkomst efter sammanbrottet

april 29, 20200 kommentarer

Förra rundan var exakt så som löphatare beskriver löpning. Jag gav allt. Det var plågsamt mest hela tiden. Det gick inte speciellt bra. När det var över stod jag med blodsmak och illamående och tänkte – skönt att det är över, varför i helsike gjorde jag detta? Aldrig mer. Sämre reklam för löpning kan man inte tänka sig.



  • Distans: 6470 m
  • Löptid: 00:33:17 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.66 km/timme
  • Tempo: 05:08 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 392 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Magplask i bokskogen

april 22, 20200 kommentarer

Gav mig ut och sprang en lunchrunda i det fantastiska vädret. Sprang i fem min/km. Det går inte med lätthet, men formen börjar gå åt rätt håll. Det känns mer som löpning än lufs nu. Kollade inte temperaturen, men det var tillräckligt varm för att jag skulle känna mig törstig efter ett par kilometer. Testade […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:41:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 490 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Aldrig haft så tunga ben

april 14, 20200 kommentarer

Jag har haft tunga ben under många löprundor, men idag sattes rekordet. Vaderna skrek i protest från första steget, men jag hade bestämt mig för att springa 30 minuter. Strava har en challenge som heter Solodarity. Man skagenomföra en fysisk aktivitet 30 dagar i rad. Passar bra till StoppaCoronaLinnet tyckte jag och signade upp för […]



  • Distans: 6060 m
  • Löptid: 00:36:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.87 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Förbränning: 376 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Tioprocentig prestation

mars 15, 20200 kommentarer

Efter gårdagens löptur messade Niklas att han skulle springa 30 km sub fem idag. Svarade instinktivt att jag max skulle klara att hänga med en tiondel. Hade gärna velat ge honom lite sällskap, men jag kunde inte komma loss på förmiddagen. Niklas genomförde sitt 30km pass med snittfart 4:50. Imponerande. Vädret var grått, men det […]



  • Distans: 6070 m
  • Löptid: 00:30:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.77 km/timme
  • Tempo: 05:05 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 375 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Tack, det är bättre

mars 1, 20200 kommentarer

En hel del har uppmärksammat min strulande högerfot, undrat hur det är och skickat mig pepp. Tack! Foten är inte bra än, men den känns ok idag.



  • Distans: 6501 m
  • Löptid: 00:36:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Stegfrekvens: 175 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 13
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén