naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Växjö löparklubb

Sida 1/2

En marathon bara sådär?

september 8, 20190 kommentarer

Vi har en trevlig grupp löpare här i Växjö som kallas Växjö Ultralöpare. Jag är ingen ultralöpare, men tempot på deras träningsrundor passar mig så jag brukar haka på ibland. Idag var det utlyst att springa en mara runt Växjö. Jag sprang en dryg mil igår och min högerfot minns “gnisslar” fortfarande efter min Stockholms […]



  • Distans: 13620 m
  • Löptid: 01:18:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.45 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 970 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Jag hatar intervaller

september 4, 20190 kommentarer

Det får vara hur nyttigt det vill, men det finns inget jag tycker är roligt med intervaller utom när de är över. Så just nu är jag glad.



  • Distans: 11570 m
  • Löptid: 01:09:28 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.99 km/timme
  • Tempo: 06:00 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 786 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Blind, döv och farlig

augusti 14, 20190 kommentarer

Sprang en trevlig runda med en grupp från Växjö löparklubb idag. Det gick i snacketempo. Jag låg i mitten och snackade gjorde jag. Pratade om allt möjligt från UltraVasan till spelberoende. En trevlig runda med en hel del inslag av trail. Mindre trevligt att känna att det sticker till på magen strax före man kommer […]



  • Distans: 15350 m
  • Löptid: 01:35:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.69 km/timme
  • Tempo: 06:11 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 983 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Det är härligt med sällskap

augusti 3, 20190 kommentarer

Idag vaknade jag upp enligt plan och gav mig iväg för att springa en runda med Marcus i löparklubben. Marcus Bohl och jag är båda med i löparklubben och ligger på ungefär samma nivå löpmässigt. Vi har länge messat om att springa nån runda ihop. Idag skulle det äntligen bli av. När det var bestämt […]



  • Distans: 8330 m
  • Löptid: 00:43:16 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.55 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 518 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Positiv trend i loggboken

juli 10, 20190 kommentarer

Foten är inte riktigt 100% bra igen, men bra nog för att inte orsaka problem i löpningen. Så nu innehåller veckorna fler träningsdagar än vilodagar. En positiv fin trend att glädjas åt.



  • Distans: 10420 m
  • Löptid: 01:01:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.25 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 800 cal
  • Stegfrekvens: 163 steg/min

21 km fantastisk vacker morgonrunda

juli 4, 20190 kommentarer

Att stiga upp och springa i ottan är inte riktigt min grej, men idag så här i början på semestern passade det fint att hänga på Ultragänget.



  • Distans: 20720 m
  • Löptid: 02:05:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.87 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1560 cal
  • Stegfrekvens: 158 steg/min

Göteborgsvarvskväll med långa intervaller

april 3, 20190 kommentarer

Har vilat upp mig ett par dagar sen söndagens tvåmilsrunda. Idag var det läge för en runda igen. Råkade sammanfalla med att Växjö löparklubb arrangerade en Göteborgsvarvskväll. Så jag stack dit. Några hundra meter före jag kom fram till samlingsplatsen glad jag in bakom en annan löpare efter en korsning. Tyckte han såg bekant ut […]



  • Distans: 9970 m
  • Löptid: 00:54:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.08 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 723 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Tillsammans mot cancer

mars 31, 20190 kommentarer

Idag var det dags att se hur många som ville haka på och springa mot cancer tillsammans med mig.



  • Distans: 20000 m
  • Löptid: 01:58:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.11 km/timme
  • Tempo: 05:56 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 1517 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Fartlekspass med ploggvärmning 10 km

mars 27, 20190 kommentarer

Kom hem från jobbet lite sent, hade ett par roliga saker att ta itu med och glömde bort tiden. Kollade klockan – halv sex! Å fan, klubbens Göteborgsvarvskväll är ju 18:00. Kastade på mig löparkläderna och började springa iväg för att hinna i tid. Det gick bra. Jag kom till uppsamlingsplatsen med ett par minuter […]



  • Distans: 10430 m
  • Löptid: 01:07:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.34 km/timme
  • Tempo: 06:25 min/km
  • puls: 146 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 790 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

En positiv runda på många sätt

mars 10, 20190 kommentarer

Igår gick det astungt på min runda. Var lite tveksam till att springa idag, men Rashad sprang 33 km igår och Kimmen 64 km. Skulle de springa med klubben idag så borde jag det med. Dessutom behövde jag testa Osmo-kameran mera, så jag drog iväg till klubbens långpass. Snön hängde i luften och tempen låg […]



  • Distans: 14980 m
  • Löptid: 01:32:38 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.7 km/timme
  • Tempo: 06:11 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1133 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Tema av Anders Norén