naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: 2000 meter

Sida 1/1

Supernervösa TV-intervaller

mars 28, 20200 kommentarer

Igår gjorde SVT en intervju med mig om Corona-linnet. Nu sitter jag nervös och undrar hur det blev.



  • Distans: 2500 m
  • Löptid: 00:12:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.5 km/timme
  • Tempo: 04:48 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 145 cal
  • Stegfrekvens: 180 steg/min

Tioprocentig prestation

mars 15, 20200 kommentarer

Efter gårdagens löptur messade Niklas att han skulle springa 30 km sub fem idag. Svarade instinktivt att jag max skulle klara att hänga med en tiondel. Hade gärna velat ge honom lite sällskap, men jag kunde inte komma loss på förmiddagen. Niklas genomförde sitt 30km pass med snittfart 4:50. Imponerande. Vädret var grått, men det […]



  • Distans: 6070 m
  • Löptid: 00:30:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.77 km/timme
  • Tempo: 05:05 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 375 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Topp fem idag

augusti 16, 20190 kommentarer

Tyckte det gick ganska lätt att springa den gamla 2000metersrundan från skoltiden på 9:27 i förrgår. Det tände nyfikenheten. Så jag kunde inte låta bli att ge mig upp för att maxa idag. När jag tyckte det var dags att ge mig av ösregnade det. Så jag väntade ut regnet. Efter 40 minuter kunde jag […]



  • Distans: 3820 m
  • Löptid: 00:19:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.63 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Gled in ett litet PB till

augusti 13, 20190 kommentarer

Skulle sprungit igår, men magen var inte med mig då. Var egentligen inte sugen idag heller, men masade mig iväg. Sprang iväg lugnt mot elljusspåret i det lätta regnet i 5:40fart. Kände mig tung och seg när jag började springa i elljusspåret, men efter en kort bit fick jag syn på en kvinna en bit […]



  • Distans: 5890 m
  • Löptid: 00:30:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.62 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 374 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Springa gå springa

april 11, 20160 kommentarer

Idag skulle sonens fotbollslag ut och springa. De skulle springa ett par kilometer i elljusspåret. Jag kunde inte haka på för jag skulle ha hand om treåringen. Så jag fick köra och hämta och sen tillbaka med treåringen. När frun kom hem sprang jag en runda på cirka tre kilometer så att jag skulle komma […]



  • Distans: 1950 m
  • Löptid: 00:08:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 13.12 km/timme
  • Tempo: 04:34 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 134 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Tema av Anders Norén