naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: Löpning

Sida 1/74

Trevlig känsla och en go avslutning

september 14, 20190 kommentarer

Solsken, cirka 20 grader, väldigt blåsigt och en härligt höstig friskhet. Förutsättningar som bara skriker – ut och spring. Givetvis gav jag mig ut klädd i den nya RUN VXO Charity tröjan. Gav mig som vanligt av mot bokskogen. Höll mitt vanliga 5:30-tempo. Kom fram till min 1km-slinga runt Kalahöjden och tog ett varv. Det […]



  • Distans: 11160 m
  • Löptid: 00:58:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 702 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En timmes träning idag

september 10, 20190 kommentarer

Det är lite lustigt när siffrorna blir exakta. Idag sprang jag exakt 01:00:00.



  • Distans: 11180 m
  • Löptid: 01:00:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.18 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 781 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En marathon bara sådär?

september 8, 20190 kommentarer

Vi har en trevlig grupp löpare här i Växjö som kallas Växjö Ultralöpare. Jag är ingen ultralöpare, men tempot på deras träningsrundor passar mig så jag brukar haka på ibland. Idag var det utlyst att springa en mara runt Växjö. Jag sprang en dryg mil igår och min högerfot minns “gnisslar” fortfarande efter min Stockholms […]



  • Distans: 13620 m
  • Löptid: 01:18:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.45 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 970 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Parkrun Växjö

september 7, 20190 kommentarer

Parkrun är ett initiativ för att arrangera gratis lopp runt om i världen. Bra för den som vill ha lite sällskap att sparra med. För två veckor sen var jag med och hjälpte till som arrangör. Den här gången valde jag att springa med och filma loppet. Det var flera år sedan sist, men fredagsmyset […]



  • Distans: 12830 m
  • Löptid: 01:09:07 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.14 km/timme
  • Tempo: 05:23 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 858 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Jag hatar intervaller

september 4, 20190 kommentarer

Det får vara hur nyttigt det vill, men det finns inget jag tycker är roligt med intervaller utom när de är över. Så just nu är jag glad.



  • Distans: 11570 m
  • Löptid: 01:09:28 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.99 km/timme
  • Tempo: 06:00 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 786 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min
Foto: Christian Wiedel

Malmö BackyardUltra 2019

augusti 31, 20190 kommentarer

Trevligt är ett sällsynt adjektiv i racerapporter, men idag slår jag ett slag för det balanserade opretentiösa och lågmälda.



  • Distans: 28180 m
  • Löptid: 03:42:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.6 km/timme
  • Tempo: 07:53 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 2323 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Sista passet före Malmö backyard ultra?

augusti 28, 20190 kommentarer

Kanske gjorde jag mitt sista pass före Malmö Gerilla Backyard ultra ikväll. På lördag är det dags för loppet. Nästan ända sedan jag kom hem från Stockholm marathon har jag gått och velat om jag ska springa Lidingöloppet eller inte. Högerfoten och ryggen har strulat mer eller mindre hela tiden sedan jag överansträngde den på […]



  • Distans: 11480 m
  • Löptid: 00:56:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.13 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 724 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Första rundan med yngste sonen

augusti 25, 20190 kommentarer

Idag frågade jag sönerna om de ville följa med ut och springa. Yngste sonen ville följa med!



  • Distans: 4790 m
  • Löptid: 00:25:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.34 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 310 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Hunting high and low

augusti 22, 20190 kommentarer

Jag har suttit och hovrat med muspekaren ovanför anmälningsknappen till Lidingöloppet ett par gånger nu, men ännu inte slagit till. Med tvivlen i skallen gav jag mig ut för att jaga backar på dagens träningspass. Jag startade lite lugnt med min vanliga kilometer utmed sjön, men sedan tog jag den backigaste vägen jag kunde hitta […]



  • Distans: 6930 m
  • Löptid: 00:35:58 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.56 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 453 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Solglasögon är oumbärliga i skymningen

augusti 20, 20190 kommentarer

Fick ge mig ut att springa när solen började gå ner. Det första jag plockade med mig var mina solglasögon. Folk som inte springer undrar om man är riktigt klok när man kommer lufsande i solglasögon. Någon skrockade för sig själv “blir gubbar snabba som Usain Bolt i brillor” och någon annan frågade roat för […]



  • Distans: 4200 m
  • Löptid: 00:22:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.05 km/timme
  • Tempo: 05:25 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 278 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 74
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén