naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: kyla

Sida 1/6

Runstreak dag 4

oktober 30, 20190 kommentarer

Med en hel del tvekan och oro för att dra på mig benhinneinflammation gav jag mig ut på en runda idag. Rundan gick precis som jag trodde. Jag sprang fyra normala kilometer på ca 20 minuter och höger skenben ömmade lätt på samma sätt som sist. Nä, det lutar åt att jag får bryta det […]



  • Distans: 4130 m
  • Löptid: 00:21:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.34 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 269 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Runstreak dag 3

oktober 29, 20190 kommentarer

Idag var tredje dagen på mitt försök att springa lite varje dag. Jag gör det i första hand för att se om det stabiliserar min begränsade tarmvolym. Det var mörkt, kallt, och fruktansvärt oinspirerande att ge mig ut direkt efter jobbet idag. Jag fick gräva djupt i mina mentala resurser för att komma iväg. Till […]



  • Distans: 6010 m
  • Löptid: 00:31:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.42 km/timme
  • Tempo: 05:15 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 380 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Några vanliga motionärsvarv

september 19, 20190 kommentarer

Det här året har jag ägnat åt att springa för välgörenhet mot cancer. Idag sprang jag bara för mig själv.



  • Distans: 7890 m
  • Löptid: 00:40:23 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.72 km/timme
  • Tempo: 05:07 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 477 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Kall runda med Andy och Niklas

september 17, 20190 kommentarer

Nu är det höst. Idag var första gånger jag sprang med vindjacka och kom hem och frös efter passet. Brr…



  • Distans: 11500 m
  • Löptid: 00:58:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.9 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 617 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

11,5 km, 5:36 – lätt!

januari 19, 20190 kommentarer

Känner ingen anledning att linda in dagens inlägg med någon retorisk modell. Rakt på med det viktigaste. För första gången på flera år har jag sprungit min standardrunda i hygglig fart utan att stupa på kuppen. Det kändes lätt! Magen strulade igår kväll så den tänkta rundan fick ställas in. Omgående siktade jag in mig […]



  • Distans: 11540 m
  • Löptid: 01:04:52 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 863 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Sen start, halka och microtest av löparskor

januari 9, 20190 kommentarer

Jag åt odisciplinerat mycket kolhydrater och gluten igår. En pizza vid lunch och spagetti till kvällsmat var mer än min mage tålde så jag sitta på toa hela kvällen. Det betydde att jag inte kunde göra min tänkta testrunda för vaden. Följde av det blev att jag varken var säker på min mage eller vad […]



  • Distans: 5970 m
  • Löptid: 00:34:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.33 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 450 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

God Jul!

december 25, 20180 kommentarer

I år var en god jul för det var första julen på flera år som jag sprang på julafton. Men det var nära att det inte blev av i år heller. I år trodde jag länge att jag skulle få ställa in för att julstädningen inte var klar. I förrgår var det lite kaos på […]



  • Distans: 6760 m
  • Löptid: 00:39:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.27 km/timme
  • Tempo: 05:50 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 511 cal
  • Stegfrekvens: 166 steg/min

Mina första offentliga steg mot cancer

december 14, 20180 kommentarer

Jag bestämde nyligen för att bidra i kampen mot cancer. Vad kan jag göra? Två saker. Fortsätta samla in pengar till cancerfonden och visa att jag gör det. Kanske ger det ingen effekt alls, men om jag kan få någon alls mer att lägga en slant till insamlingen är det värt det. För att synas […]



  • Distans: 3760 m
  • Löptid: 00:20:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 11 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 350 cal
  • Stegfrekvens: 150 steg/min

Avslutande helgrunda i skymningen

december 9, 20180 kommentarer

Kände mig rätt pigg och magen var ok så jag passade på att avsluta helgen med en kort runda i skymningen. Sprang fyra kilometer med snittfart 5:30 min/km. Vaderna var stela hela vägen, men lite träningsvärk kan man hantera. Hade kunna plåga mig ett par kilometer till, men kände att en måttlig runda var lagom […]



  • Distans: 4000 m
  • Löptid: 00:22:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.75 km/timme
  • Tempo: 05:35 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 400 cal
  • Stegfrekvens: 150 steg/min

Svårast tänkbara förutsättningar för Fivefingers

november 30, 20180 kommentarer

Alla vet att jag älskar mina Fivefingers, men de har sina brister. Man har noll skydd för tårna mot att smälla i saker. Därför är det alltid riskabelt att springa i mörker när man inte riktigt ser vad som finns framför fötterna. Det andra är vatten. När det är blött så sipprar det in vatten […]



  • Distans: 3770 m
  • Löptid: 00:19:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 275 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 6
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén