kyla | naturligasteg

Runstreak dag 4

oktober 30, 2019 — 0 kommentarer

Med en hel del tvekan och oro för att dra på mig benhinneinflammation gav jag mig ut på en runda idag. Rundan gick precis som jag trodde. Jag sprang fyra normala kilometer på ca 20 minuter och höger skenben ömmade lätt på samma sätt som sist. Nä, det lutar åt att jag får bryta det […]

Distans: 4130 m
Löptid: 00:21:51 tim/min/sek
Hastighet: 11.34 km/timme
Tempo: 05:17 min/km
puls: 156 slag/min
är 81% av maxpuls och 73% av HRR
Förbränning: 269 cal
Stegfrekvens: 173 steg/min

Runstreak dag 3

oktober 29, 2019 — 0 kommentarer

Idag var tredje dagen på mitt försök att springa lite varje dag. Jag gör det i första hand för att se om det stabiliserar min begränsade tarmvolym. Det var mörkt, kallt, och fruktansvärt oinspirerande att ge mig ut direkt efter jobbet idag. Jag fick gräva djupt i mina mentala resurser för att komma iväg. Till […]

Distans: 6010 m
Löptid: 00:31:34 tim/min/sek
Hastighet: 11.42 km/timme
Tempo: 05:15 min/km
puls: 157 slag/min
är 82% av maxpuls och 74% av HRR
Förbränning: 380 cal
Stegfrekvens: 173 steg/min

Några vanliga motionärsvarv

september 19, 2019 — 0 kommentarer

Det här året har jag ägnat åt att springa för välgörenhet mot cancer. Idag sprang jag bara för mig själv.

Distans: 7890 m
Löptid: 00:40:23 tim/min/sek
Hastighet: 11.72 km/timme
Tempo: 05:07 min/km
puls: 160 slag/min
är 83% av maxpuls och 76% av HRR
Förbränning: 477 cal
Stegfrekvens: 174 steg/min

Kall runda med Andy och Niklas

september 17, 2019 — 0 kommentarer

Nu är det höst. Idag var första gånger jag sprang med vindjacka och kom hem och frös efter passet. Brr…

Distans: 11500 m
Löptid: 00:58:00 tim/min/sek
Hastighet: 11.9 km/timme
Tempo: 05:02 min/km
puls: 161 slag/min
är 84% av maxpuls och 77% av HRR
Förbränning: 617 cal
Stegfrekvens: 173 steg/min

11,5 km, 5:36 – lätt!

januari 19, 2019 — 0 kommentarer

Känner ingen anledning att linda in dagens inlägg med någon retorisk modell. Rakt på med det viktigaste. För första gången på flera år har jag sprungit min standardrunda i hygglig fart utan att stupa på kuppen. Det kändes lätt! Magen strulade igår kväll så den tänkta rundan fick ställas in. Omgående siktade jag in mig […]

Distans: 11540 m
Löptid: 01:04:52 tim/min/sek
Hastighet: 10.67 km/timme
Tempo: 05:37 min/km
puls: 164 slag/min
är 85% av maxpuls och 79% av HRR
Förbränning: 863 cal
Stegfrekvens: 175 steg/min

Sen start, halka och microtest av löparskor

januari 9, 2019 — 0 kommentarer

Jag åt odisciplinerat mycket kolhydrater och gluten igår. En pizza vid lunch och spagetti till kvällsmat var mer än min mage tålde så jag sitta på toa hela kvällen. Det betydde att jag inte kunde göra min tänkta testrunda för vaden. Följde av det blev att jag varken var säker på min mage eller vad […]

Distans: 5970 m
Löptid: 00:34:40 tim/min/sek
Hastighet: 10.33 km/timme
Tempo: 05:48 min/km
puls: 160 slag/min
är 83% av maxpuls och 76% av HRR
Förbränning: 450 cal
Stegfrekvens: 175 steg/min

God Jul!

december 25, 2018 — 0 kommentarer

I år var en god jul för det var första julen på flera år som jag sprang på julafton. Men det var nära att det inte blev av i år heller. I år trodde jag länge att jag skulle få ställa in för att julstädningen inte var klar. I förrgår var det lite kaos på […]

Distans: 6760 m
Löptid: 00:39:30 tim/min/sek
Hastighet: 10.27 km/timme
Tempo: 05:50 min/km
puls: 149 slag/min
är 78% av maxpuls och 68% av HRR
Förbränning: 511 cal
Stegfrekvens: 166 steg/min

Mina första offentliga steg mot cancer

december 14, 2018 — 0 kommentarer

Jag bestämde nyligen för att bidra i kampen mot cancer. Vad kan jag göra? Två saker. Fortsätta samla in pengar till cancerfonden och visa att jag gör det. Kanske ger det ingen effekt alls, men om jag kan få någon alls mer att lägga en slant till insamlingen är det värt det. För att synas […]

Distans: 3760 m
Löptid: 00:20:30 tim/min/sek
Hastighet: 11 km/timme
Tempo: 05:27 min/km
puls: 156 slag/min
är 81% av maxpuls och 73% av HRR
Förbränning: 350 cal
Stegfrekvens: 150 steg/min

Avslutande helgrunda i skymningen

december 9, 2018 — 0 kommentarer

Kände mig rätt pigg och magen var ok så jag passade på att avsluta helgen med en kort runda i skymningen. Sprang fyra kilometer med snittfart 5:30 min/km. Vaderna var stela hela vägen, men lite träningsvärk kan man hantera. Hade kunna plåga mig ett par kilometer till, men kände att en måttlig runda var lagom […]

Distans: 4000 m
Löptid: 00:22:20 tim/min/sek
Hastighet: 10.75 km/timme
Tempo: 05:35 min/km
puls: 145 slag/min
är 76% av maxpuls och 65% av HRR
Förbränning: 400 cal
Stegfrekvens: 150 steg/min

Svårast tänkbara förutsättningar för Fivefingers

november 30, 2018 — 0 kommentarer

Alla vet att jag älskar mina Fivefingers, men de har sina brister. Man har noll skydd för tårna mot att smälla i saker. Därför är det alltid riskabelt att springa i mörker när man inte riktigt ser vad som finns framför fötterna. Det andra är vatten. När det är blött så sipprar det in vatten […]

Distans: 3770 m
Löptid: 00:19:37 tim/min/sek
Hastighet: 11.53 km/timme
Tempo: 05:12 min/km
puls: 162 slag/min
är 84% av maxpuls och 77% av HRR
Förbränning: 275 cal
Stegfrekvens: 174 steg/min

naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: kyla