naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: is

Sida 1/3

Tack, det är bättre

mars 1, 20200 kommentarer

En hel del har uppmärksammat min strulande högerfot, undrat hur det är och skickat mig pepp. Tack! Foten är inte bra än, men den känns ok idag.



  • Distans: 6501 m
  • Löptid: 00:36:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Bakslag från igår

februari 27, 20200 kommentarer

För ovanlighetens skull skriver jag detta dagen efter löprundan. Med tanke på att foten reagerar mest dagen efter känns det vettigt. Igår sprang jag alltså en runda. Det hade vräkt ner flera decimeter snö. Jag tyckte att det verkat tinat under dagen och att cykelvägarna verkade snöfria. Så jag valde dubbfritt, men rejält mönstrade skor […]



  • Distans: 6530 m
  • Löptid: 00:37:26 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.47 km/timme
  • Tempo: 05:43 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 435 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Inov-8 Arctic Talon 275 första rundan

februari 5, 20200 kommentarer

Efter att halkat runt och haft problem med vinterlöpningen i många år köpte jag ett par Inov-8 Arctic Talon 275 till den här säsongen. De har legat kvar ouppackade i sin låda ända till idag. Igår snöade det och den låg kvar nu när det är några minusgrader. Med vackert solsken och allt så tog […]



  • Distans: 6310 m
  • Löptid: 00:38:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.9 km/timme
  • Tempo: 06:03 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 452 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En förvånansvärt varm Pokemonjogg

november 12, 20160 kommentarer

Så var det dags för helgrundan. Några minusgrades och frost på träden riktigt vackert. Misstänkte att det skulle vara svinkallt och drog på tjocksockar, långärmat, jacka och vantar. Sen joggade jag iväg. Stannade lite här och där för att fånga någon rare Pokemon i förbifarten. Formen är inte så bra så det passar med den […]



  • Distans: 8350 m
  • Löptid: 00:50:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.96 km/timme
  • Tempo: 06:01 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 641 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

Första riktiga vinterrundan

december 16, 20150 kommentarer

Av rubriken att döma skulle man kunna tro att jag längtat efter vintern, men icke. Med första riktiga vinterrundan menar jag första rundan med minusgrader och frusen mark. Det är inget jag gillar. Det positiva var att jag hade en ledig dag och kunde springa på dagtid och att det var lite extra ljust med […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:37:28 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.76 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • Förbränning: 474 cal

Sämst ever

december 29, 20140 kommentarer

När man ger sig ut för att springa vill man känna att det går bra. Gärna märka lite förbättringar och idealiskt sett ska man sätta ett nytt PB. När jag gav mig ut idag var det till ett gnistrande frostlandskap med cirka 10 graders kyla. Det visade sig efter en dryg kilometers stilla löpning på […]



  • Distans: 6520 m
  • Löptid: 00:38:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.23 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 267 cal

Löpglädje = noll

december 17, 20140 kommentarer

Det är mörkt, det är kallt och det är en ansträngning att ge sig ut på löprundorna varje gång. Jag har sprungit i mycket sämre väder med glädje förr, men just nu är det glädjen som tryter mest faktiskt. Det var mycket enklare att motivera sig förra året när de flesta passen blev lite längre, lite […]



  • Distans: 6050 m
  • Löptid: 00:32:26 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.19 km/timme
  • Tempo: 05:21 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 531 cal

Tre

februari 8, 20140 kommentarer

Vaknade klockad tre i morse med ett par dåliga tankar i skallen. Kunde inte somna om. Klockan tre på eftermiddagen var jag seg och hade lite huvudvärk. Hoppades att en liten löprunda skulle bota det. Min fru sa att någon i glasögon och 2XU-tights stod utanför huset. Kastade mig i mina Lontra för att se […]


Mental svacka från plantar fascia

februari 6, 20140 kommentarer

Efter mina senaste två löprundor har jag fått ont i höger hålfot. Inte så farligt under själva passet, men en jävla kramp efteråt. Antagligen har jag överbelastat plantar fascia. Hade liknande problem i mycket värre grad i vänsterfoten för ett drygt år sedan. Det krävde naprapatbehandling och ödelade en dryg månad. Så nu har jag […]


Pulslek runt sjön

januari 19, 20140 kommentarer

Gårdagens långrunda blev bara en vanlig runda. Så idag drog jag ut på en ny löprunda. Gillar inte att köra intervaller för det är helt enkelt inte roligt och jag springer för nöjes skull. Fartlek är ok så jag har funderat lite på om det skulle kännas bättre att köra intervaller mot pulsen än mot […]


Tema av Anders Norén