naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: gegga

Sida 1/2

6 km med vårkänsla!

februari 16, 20190 kommentarer

Blåsan jag drog på mig under foten förra helgen är inte helt läkt, men otålig som jag är tejpade jag blåsan och gav mig ut på en löprunda idag. Det såg soligt och fint ut. Ett par plusgrader. Tog min softshelljacka, pannband och vantar, men lämnade löparvästen hemma då jag bara tänkt ta en kort […]



  • Distans: 6010 m
  • Löptid: 00:31:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.32 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 433 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Årets första solskensrunda i korta tights

mars 11, 20160 kommentarer

Efter en lång och trevlig dags med studiebesök på en plantskola för skogsplantor i solsken var jag sugen på att springa en runda när jag kom hem. Fem plusgrader och solsken kändes som en öppning för korta tights och jacka. Så jag chansade på det och fivefingers på fötterna. Fick sällskap av äldste sonen också. […]



  • Distans: 5880 m
  • Löptid: 00:33:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.66 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 450 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

2+2 km comeback

januari 30, 20160 kommentarer

Det var 20 dagar prick sen jag sprang en riktig runda. Fick problem med knät då och sen dess har jag hunnit avverka en mindre förkylning och snön har smält. Förra helgen fick elvaåringen ont i knät på en fotbollsmatch så han har inte heller rört på sig senaste veckan. Därför kändes det lämpligt att […]



  • Distans: 4060 m
  • Löptid: 00:22:22 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 297 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Tennis och löpning i regnet

maj 24, 20141 kommentar

När jag var och tittade på fotboll igår fick jag frågan om jag kunde spela lite tennis idag. Var många månader sen sist, men jag ställde upp. Första 20 minuterna spelade jag gräsligt ojämnt. Varannan boll satt där den skulle och resten gick långt ut eller rätt upp i taket. Eftersom jag var utfyllnad i […]


Reactivated

februari 17, 20140 kommentarer

Först hade jag lite problem med höger hålfot och sen åkte jag på en förkylning så jag har inte sprungit ett steg på 10 dagar. Idag kände jag mig frisk nog för att göra ett test. Gav mig iväg på mot bokskogen till toner från S.P.O.C.K. Efter ett par hundra meter inspirerade låten “Reactivated” till […]


Tre

februari 8, 20140 kommentarer

Vaknade klockad tre i morse med ett par dåliga tankar i skallen. Kunde inte somna om. Klockan tre på eftermiddagen var jag seg och hade lite huvudvärk. Hoppades att en liten löprunda skulle bota det. Min fru sa att någon i glasögon och 2XU-tights stod utanför huset. Kastade mig i mina Lontra för att se […]


Tung trailrunda på Högstorp

december 29, 20130 kommentarer

Backman brukar arrangera trailrundor i ett område som heter Notteryd. En fin skog med steniga och väldigt tekniska stigar. Robert som jag springer med ibland har fastnat för det konceptet och ville att vi skulle dit. Jag tycker de stigarna är lite för knepiga för mig så jag föreslog att vi skulle prova andra stigar […]


Bitvis blött idag

december 26, 20130 kommentarer

Vaknade i morse med en rätt rejäl huvudvärk. Orsak fullständigt okänd. Bra tillfälle för en social pratjogg med Robert. Skaller brukar bli bra av lite löpning. Vi provade en delvis ny runda. Det var ett par fina nya stigar vi hittade. Tyvärr var en del av dem helt översvämmade. Det funkar inte så bra med […]


Tre varv och lite gegga på favoritrundan

maj 7, 20130 kommentarer

Har varit lite småstel i vaderna och haft lite ont under framfoten på höger fot sen senaste rundan. Valde att ta cykeln till bokhultet idag och köra några varv inne på de mjukaste stigarna. Termometern visade 20 grader och var myllan på stigen varm. Underbar känsla. Blev drygt fem kilometer i lätt stigande fart. Första km gick på 5:54, andra och tredje på 5:25, fjärde på 5:12, femte på 5:15 och sista 500 m på 4:16 min/km. Snittpuls 164 bpm. En bit(ca 50 m) av varje varv gick i gegga. Hade Vibram Lontra på mig och sprang rakt igenom geggan. Även fast geggan var […]


7,2 km på favoritunderlaget

maj 1, 20130 kommentarer

Har haft fyra dagars uppehåll från löpningen för att vila skenbenen. Hade planerat att springa i går kväll om benen kändes 100%. Det gjorde de, men vädret var råkallt så jag sköt upp passet till idag. Idag går dock Växjöloppet och delvis på min runda. Starttiderna för Växjöloppet framgick inte med tydlighet på deras hemsida. Jag gissade att de inte skulle starta före klockan halv tio och satsade på en morgonrunda för att undvika att trassla ihop mig med löparna i loppet. Vill mjukstarta  skenbenen och bara springa på mjuka skogsstigar tog cykeln bort till bokskogen. Ställde cykeln bakom ett […]


Tema av Anders Norén