naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Kategori: asfalt

Sida 1/4

Kändes bra mot slutet

juni 22, 20200 kommentarer

Det har varit motigt i min löpning ett tag. Mycket övertid på jobbet, allergi och diverse anledningar. Senaste dagarna har det åskat och regnet har säkert spolat bort en del pollen.



  • Distans: 9730 m
  • Löptid: 00:50:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.64 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 581 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Nostalgisk urban morgonrunda med Andy

november 9, 20190 kommentarer

Jag är hangaround till Facebook-gruppen Växjö-trail. Det är ett gäng duktiga trail och ultralöpare. Ibland när deras pass passerar mig brukar jag haka på en bit. Ofta brukar de vara ute och springa för tidigt för mig (som vill dra mig på helgen). Idag var det tvärtom. På grund av besök behövde jag ge mig […]



  • Distans: 15870 m
  • Löptid: 01:31:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.45 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 1116 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Första rundan i Altra Vanish-R

april 27, 20190 kommentarer

Idag sprang jag min första testrunda på asfalt och grus med mina tänkta ersättare till mina snart helt uppslitna Bikila.



  • Distans: 8270 m
  • Löptid: 00:42:53 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.57 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 608 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Ett soligt vintervarv runt Växjösjön

februari 23, 20190 kommentarer

Det svänger snabbt. Förra helgen kändes det som vår. Igår var det minus tio och kändes som midvinter. Idag var det plus och cykelvägarna var isfria. Att cykelvägarna kan bli isfria så fort är lite av en gåta för mig. Saltas de eller ligger det fjärrvärmeledningar som läcker värme under de flesta cykelvägarna? Märkligt, men […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:42:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.29 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 591 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Var slipper man undan mountainbikes?

augusti 2, 20160 kommentarer

Motivationen för löpning har varit låg länge, men var lite på väg upp när semestern började då jag råkade ut för ett par otrevliga möten med mountainbikedårar. Det släckte lusten att springa min gamla runda runt sjön och sänkte även den övriga motivationen. Idag har jag gått runt och haft huvudvärk. Det har jag tidigare […]



  • Distans: 8240 m
  • Löptid: 00:40:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.14 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 611 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Överraskande bra

november 2, 20140 kommentarer

Medan sonen var på sin friidrottsträning passade jag på att springa en stund mellan Värendsvallen och Norra Bergundasjön. Då jag befann min på nya stigar bestämde jag mig för att springa en viss tid och sen vända och springa tillbaka samma runda. Efter en kort stunds löpning inne i skogen kändes det som att mina […]



  • Distans: 10480 m
  • Löptid: 00:52:18 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.02 km/timme
  • Tempo: 04:59 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 860 cal

Sand, åker, skog och asfalt i Jämjö

mars 22, 20140 kommentarer

Idag skulle sonen spela fotbollscup i Jämjö. Såg på schemat att det skulle bli en lucka på ett par timmar och tog med lite löparprylar. Vid tolvtiden blev det två timmars paus före semifinalerna så då gick jag till bilen för att byta om. När jag fått på mig tights, tröja och strumpor fick jag […]


Mental svacka från plantar fascia

februari 6, 20140 kommentarer

Efter mina senaste två löprundor har jag fått ont i höger hålfot. Inte så farligt under själva passet, men en jävla kramp efteråt. Antagligen har jag överbelastat plantar fascia. Hade liknande problem i mycket värre grad i vänsterfoten för ett drygt år sedan. Det krävde naprapatbehandling och ödelade en dryg månad. Så nu har jag […]


En dålig runda i slasket

februari 2, 20140 kommentarer

Fotproblemen kom tillbaka efter rundan häromdagen så jag stod över min vanliga lördagsrunda igår. Idag kändes foten ok, men snöblask inspirerade inte. Fast det är ju ett slöseri att inte utnyttja dagsljuset för löpning när det är helg det blev en sväng ändå. Traskade iväg ner mot sjön i snöslasket. Det var kallt om fötterna trots […]


Panikrunda före handbollen

januari 15, 20140 kommentarer

Det var ett par dar sen sist jag sprang. Idag var var det tvunget med en runda i mörkret efter jobbet. Någon gång i veckan måste man ju ge sig ut även den här mörka årstiden. Robert var sugen på en sen kvällsrunda. Hade planerat in det, men så råkade jag se att det var […]


Tema av Anders Norén