naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Författare: Olorin

Sida 1/3

Testmil med Zoom F1

augusti 2, 20200 kommentarer

Efter ungefär ett år av veliga funderingar har jag köpt en Zoom F1 och idag sprang jag första testmilen med den.



  • Distans: 11650 m
  • Löptid: 01:06:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.59 km/timme
  • Tempo: 05:40 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 813 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Henrik Schyfferts drömtights!

juni 17, 20200 kommentarer

I morse steg jag upp klockan 04 för att jobba. Efter en lång och stressig dag var jag hemma klockan 18. Helt slut, men min instabila mage tvingade ut mig. Förutom att jag verkligen behövde komma ut för maghälsans skull lockade så klart mina nya 2XU mcs Run tights. Har jag äntligen hittat de perfekta […]



  • Distans: 8820 m
  • Löptid: 00:44:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.78 km/timme
  • Tempo: 05:05 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 585 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Distansrundan 2020 – vinn ett linne!

april 5, 20200 kommentarer

Ett tävlingsmoment efterfrågades. Ok, vi kör en annorlunda tävling. Jämnast fart vinner!


Slarva inte med tåhävningarna!

oktober 22, 20190 kommentarer

Har gjort mina tåhävningar rätt ordentligt ett par veckor nu, men de senaste dagarna har jag varit fokuserad på blogg, film och annat. Därmed har jag glömt av tåhävningarna. Det fick jag betala för ikväll.



  • Distans: 8710 m
  • Löptid: 00:47:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.1 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 573 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Foten höll för fem varv backintervaller

juni 24, 20190 kommentarer

Har haft problem med kramp i höger hålfot sedan Stockholm marathon. Idag kändes foten normal igen när jag var på jobbet. Alltså var det läge för att springa och testa nu på kvällen. Vill inte överbelasta foten med att springa för länge och naprapaten var intresserad av hur det skulle fungera om jag sprang snabbare. […]



  • Distans: 4430 m
  • Löptid: 00:23:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.29 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 328 cal
  • Stegfrekvens: 163 steg/min

Första rundan sen Stockholm marathon

juni 9, 20190 kommentarer

Stockholm Marathon gav mina fötter en rejäl omgång. Överansträngningen som låste mina fötter sista halvmilen släppte dagens efter i vänsterfoten, men har suttit kvar i högerfoten ända tills idag. Så först nu i kväll vågade jag min på en löprunda igen. Kändes tryggare att springa i skor med tjock stabil sula nu när foten krampat […]



  • Distans: 4050 m
  • Löptid: 00:20:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.66 km/timme
  • Tempo: 05:08 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 295 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Är man någonsin 100 redo för ett lopp?

maj 31, 20190 kommentarer

Sitter just nu på tåget på väg upp till Stockholm Marathon 2019. Det ska bli min första mara och känner lite oro. Jag har haft pyttelite känning i höger knät. Inte nåt allvarligt alls, men nu när jag ska tackla min största utmaning skulle jag velat vara helt skadefri. Sen tänker jag självklart lite på […]


Magkamp

april 9, 20190 kommentarer

Kom hem efter konferensen och gav mig ut på en vanlig runda som blev ovanligt kämpig för magen. Till min förvåning har min mage fungerat mycket bättre under löpning är i vanliga livet efter operationerna, men i kväll kändes den inte bra. Jag gav mig ut för att springa en vanlig träningsrunda när jag kom […]



  • Distans: 4190 m
  • Löptid: 00:23:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 306 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

Tillsammans mot cancer

mars 31, 20190 kommentarer

Idag var det dags att se hur många som ville haka på och springa mot cancer tillsammans med mig.



  • Distans: 20000 m
  • Löptid: 01:58:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.11 km/timme
  • Tempo: 05:56 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 1517 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

100 kilometer löpning i mars!

mars 26, 20190 kommentarer

Benen har varit sega sen lördagens tvåmilsrunda. Vaderna har stramat och det har känts lite som på gränsen till benhinneinflammation utmed utsidorna på skenbenen. Så jag skippade löpning både i söndags och igår, men jag noterade sist att jag sprungit 97 km dem här månaden. En kort runda till så skulle jag gå upp på […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:20:17 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.89 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 282 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Tema av Anders Norén